przysiad

[...] wdrapywanie się na 5-7 metrów i ścinanie na tej wysokości pni o średnicy ponad 40 cm zakrawa o szaleństwo }:-( Te parę godzin trochę mnie wymęczyło przed treningiem Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (49 61 73 85) 1x3 (100) 1x8 (73) -wyciskanie leżąc - 4x5 (39 49 59 68) 1x3(80) 1x8 (59) -wiosłowanie sztangą - 4x5 (39 49 59 68) 1x3 (80) [...]

[...] W niedzielę fotki, kilka słow o black bombs, wymiary itp. Także stay tuned :)). Nie lubię robić treningów na pół gwizdka... no ale jak trzeba to robię :-D Trening: przysiad 55 / 70kg/ 85kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12 25kg wypychanie na suwnicy 4x12 40 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry trening. Padłem. Dieta dziś " wspomagana " zaraz. Testowałem dziś kombinacje przedtreningową http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiad + DROP 130 kg http://youtu.be/LxUQGRs74JY ( 65-70% ciężaru z zakresu [...]

Sprawozdanie: dzisiejszy trening, miska wczorajsza i dzisiejsza. Weekend czeka mnie uroczy bo po 10 h w pracy już jestem zmęczona.... Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 35kgx15 45x13 47,5x9 35kgx15 42,5x15 47,5x8 B1. wyciskanie sztangi skos góra: 22,5x15 25x12 27,5x6 20x15 25x12 27,5x5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: masa (rok temu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławeczka 75kgx3 Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2015-02-20 18:46:49

*****Trening 38***** ohp 20kg x 12 30x10 40x10 50x2 40x 8 Unoszenie hantli bokiem w góre 4 serie Unoszenie hanti w opadzie 4 serie *****Trening 39***** Przysiad 60x12 70x12 80x 4 ( brak mocy ) 70 x 12 70 x 10 70 x 10 *****Trening 40***** WL skos góra 20x12 30x12 40x10 50x8 60x10 70x3 70x3 70x3 60x8 WL wąsko 20x12 30x10 40x10 50x10 [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żołnierskie 3s unoszenie sztangielek 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 3s [...]

Piątek, dt Dzisiaj coś w formie sprawdzianu (znowu, po poniedziałku i po wczorajszym dość męczącym treningu...). Rozgrzewka wybiciami. Rwanie techniczne jedynkami schodki. 90 kg łącznie 3 x weszło, 95 kg 2 x. (95- nowa życiówka). Nie podchodziłem pod 100, ale może być wleciało dzisiaj. Podrzut techniczny sprawdzian już klasyczny: 110/1, 115/1, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Szczała, dziś treningowy. 1. Girasy - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 75kg x10/ 80kg x10/ 85kg x8/ 100kg x4 - Przysiad - Front 3x5p 70kg - Wykroki z hantlami 2x10p hantle 5kg - Uginanie na prasie 3x15p + uginanie leżąc na brzuchu 3x15p - Wspięcia na łydki 3x15p 2. Cardio [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @Cielu/ Doris - ale też lubiłem jak robiłem MC i wgl, ale to jest ból przeszywający tak jakby, problemy z kręgosłupem więc z dystansem :) CZY JA WIEM, JAK DZIK, TAKA PERSPEKTYWA _+ CIEŃ @adkens - dzięki Szczała, dziś treningowy. 1. Girasy - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Zacznę od początku w wrześniu odpaliłem cykl Meta , Enan i Deca. Meta na pierwsze 4 tyg ,potem enan 250mg ed5 i deca 200mg ed7. Cały cykl wszystko było ok, [...]

SIEMA!! Tenuje na siłce jakieś 1,5 roku z głową wceśniej jakieś pseudo treningi. Miche trzymam interesuje się żywieniam w tej kwestii niemam sb nic do zarzucenia.:) Problem z trenem bardziej. ostatnio robiłem FBW 10 tyg siła na plus(podane ciężary są z ostatniego okresu, nie są to rekordy siłowe) z siła problemu niemiałem raczej nigdy ale opornie [...]

[...] 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/12/12 10/12/12x7 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12/14/16 12/14/14 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)  20/22,5/30x8 20/22,5/22,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )  30/35x8/35x7 25/30/35x8 3b. wyciskanie [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek 17 Waga 73 Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran [...]

Dzisiaj zgodnie z planem - Trening A (ledwo dotarłam do mojej domowej siłowni bo jakaś taka ospała byłam, dopiero po rozgrzewce jak wzięłam sie za przysiady to obudziłam się do życia) :-) A. Przysiad ze sztangą 32 kg12p/10p 24 kg 10p B1. Sztanga skos góra (tu czuje się powoli coraz silniejsza. Jak zaczynałam to ledwo te 20 kg machnęłam, a dzisiaj [...]

Dlaczego chcesz uniknac podstawowe ćwiczenia które sa najważniejsze w planie początkującego? Jeśli to całkowity początek to proponuje ćwiczyć 3 x w tyg. ogolnorozwojowo ćwiczeniami wielostawowymi czyli właśnie martwy ciąg i wioslowanie i inne. Moja propozycja na plan 3x przez ok. miesiąc czasu 1. Przysiad 3 serie 2. Podciaganie na drązku 2-3 [...]

[...] DT Rower 4 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 6kg c. wypad z przeskokiem x12 na noge jakby trochę mniej na raty 8-) d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy [...]

[...] Potem przy rwaniu wyprostowanie łokci i zblokowanie wszystkiego tez mi nie wychodzi. AMRAP 8min x2 WOD 1 5 burpee pull up 10 pull up 15 pompek z klaśnięciem 20 pompek 20 przysiad wyskok 25 przysiad 30 przeskoki 35 wykroki Zrobiłem raz i na drugi raz brakło mi 2 pompek do 20. WOD2 6 OHS 9 Burpee 12 Jerk Tutaj już nie mam pojęcia ile co i jak, [...]

[...] dochodzą problemy z KOLANEM, podobno boczne przyparcie rzepki, diagnoza postawiona rok temu przez podobno niezłego ortopedę zajmującego się sportowcami, jak zobaczył mój przysiad to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od silowni i [...]

#nightingal Ale przy ćwiczeniu czworogłowych np. przysiad, wypychanie nóg na suwnicy czy prostowanie najmocniej czuje kolana na suwnicy, natomiast moja koleżanka nie czuje w ogóle kolan(a robi na cieżarach jak na nią dużych) . Z kolei robiąć dwugłowe nie czuje w ogóle kolan i moge je spokojnie robić. Mam Chondromeracje, jeśli chodzi o uraz [...]