przysiad

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1956 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 Pozdrawiam

Witam kolegów i koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema. lece testa 800mg , bolda 900mg , ture 60 mg , t3 65mg i provi 25mg na cyklu jeste ponad 2 lata i niestety nie mam badan sprzed.robiłem kilka razy w trakcie [...]

[...] wzmocnienie się (mam na myśli takie wzmocnienie zebym mógł bez problemu przepychać sie na meczu) a na końcu dopiero ten wyskok. 1. A.No tutaj same wyskoki w góre z takim przysiadem B.Tutaj brzuch czyli leże na plecach i podnosze nogi do góry i na dół C.Tutaj robie biceps (i mam pytanie czy robić większy ciężar mniej powtórzen czy mniejszy [...]

Hej! Jak do tej pory w cwiczeniach z jednego etapu "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW": "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p" Starałem sie zwiekszać ciężary po 2,5 co trening. Problem natknal sie przy klatce. Gdy [...]

[...] W 2011 zgubiłem ze 105 do 90, w 2015 z 95 do 80, obecnie znajduję się na 85 kg. Po miesiącu powrotu na siłownię (FBW), moje osiągi w głównych ćwiczeniach są następujące: - przysiad ze sztangą: 5 serii po 5 powtórzeń, max. 90 kg - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5x5, max. 70 kg - wyciskanie sztangi na ławeczce: 5x5, max 60 kg Mój plan [...]

[...] byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosione plecy po testo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 220 Teraz aktualnie jestem na Enantanie 500 EW + Deca 400 e5d do tego dorzucilem anavar 3 tabsy dziennie (ale akurat anavar juz koncze. Na koniec chcialbym [...]

[...] dlaczego nie mogę zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę że w innych kluczowych ćwiczeniach zaliczyłem spory wzrost, np. martwy z 90kg na 145kg (x4) i przysiad z 80kg na 125kg (x3). Zdaje sobie sprawę że można mieć jakąś bardzo słabą partię, ale żeby aż tak? Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady co mogę zrobić, bo szczerze [...]

[...] górnego do klatki 20kg: 3x10 wyciskanie hantli na skosie po 5kg na rękę: 3x10 wznosy ramion bokiem po 3kg na rękę: 3x10 prostowanie ramion na wyciągu 15kg: 3x15 2 DZIEŃ: przysiad z hantlami po 5kg na rękę: 3x10 rumuński martwy ciąg 15kg: 3x10 sits up: 3x15 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 25 kg: 3x10 rozpiętki leżąc 4kg na rękę: 3x10 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania na niezaco 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie sprawdzam -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

mam kilka pytań do treningu, a wygląda on następująco: Poniedziałek (PUSH) Przysiad przedni 4x8p 35 50 60 70 Wyciskanie na poręczach 4x8 - czym ewentualnie zastąpić to ćwiczenie wyraźnie mi ono nie wchodzi Wyciskanie żołnierskie 4x8 20 22,5 25 30 Rozpiętki 3x12 8 10 12 (progresować czy robić stałym ciężarem?) Francuzy sztangą 3x12-15p 30 30 30 [...]

W dniach 18-21 maja 2017 w miejscowości Łuck na Ukrainie , odbędą się Mistrzostwa Europy federacji WPA . Konkurencje: -wyciskanie leżąc -przysiad -martwy ciąg Informacje o zawodach.. http://wpau-meet.com/sample-page/ /SFD/2017/2/1/ae21ab987ab848349fd1ab8ce280b8ac.jpg

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, zacząłem cykl na cypio, zamierzam go pociągnać do wakacji, chyba, że sajdy będą utrudniały życie. badania przed, robione 28.01 prolaktyna wynik 7,0, norma [...]

[...] spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam 7tyg jestem na Cypio+bold PRL Primus i od samego poczoątku kulawo z libido i samopoczuciem po 3 tyg stosowania zrobiłem wyniki Estradiol był 21,więc [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, sprawa wyglada tak. Zaczalem od poniedzialku propa(EAP)1-8 100e2d. Pierwszy strzal w poniedzialek. Wieczorem zaczelo mnie strasznie mulic do spania. Noca [...]

Witam co lepiej wykonywać do budowania siły przykład przysiad, 105kg to 85% mojego maxa, aktualnie robię 3x10, ale znudziło mi się. Rozgrzewka: 1,5x65kg 2.5x85kg Robocze 5x105kg 5x105kg 5x105kg Czy: Rozgrzewka taka sama jak wyżej. Robocze: 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg Lub może rampa 10kg, zamknięta 5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg/5x105kg/?x115kg

Witam, mam pewny dylemat co robić, otóż robię rampę zamkniętą 5x5 i nie wiem jak progresować. W Planie A mam przysiad, w B MC i na nich chciałbym się wzorować. Trenuję tak: 1. Tydzień A/B/A 2. Tydzień B/A/B Mam zamiar dokładać z tygodnia na tydzień 2.5/5kg i nie wiem jak to robić. Czy Jak zrobię A/B/A i w obu planach ostatniej serii wykonam 5 [...]

[...] zza głowy oburącz siedząc 2.Francuskie wyciskanie sztangą prostą za głowe 3.Pompki odwrotne z obciązeniem 4 Sciaganie linki do dołu SOBOTA: -NOGI 12 10 8 6 1. przysiad z obciążeniem ( sztangielki) .2. MCNPN 3. Wykroki 4..Żuraw 5.Zbieranie grzybków 6 Syzyfki 7.Wspiętki na palcach sztanga NIEDZIELA: RELAKS Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 42 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Witam koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam [...]