przysiad

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak na silownie chodze 3x w tyg. a wiec A. Przysiad [...]

Witam! Dziś ułożyłem trening z priorytetem na Obwód ramienia przy cyklu z 10 ampuł deci i 15 ampuł enana chciałbym znać opinię tych co mieli już do czynienia z Saa każda podpowiedź lub modyfikacja planu = Sog Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód [...]

[...] 3x 10/10/10 Wyciskanie plaska 3x 12/10/10/8 Wyciskanie hantli nad glowe siedzac sx 12/10/ wyciskanie francuskie lezac 10 10 uginanie rak 10 10 lydki brzuch B. przysiad przod 3x (mozesz zmienic na prostowanie nog na maszynie jesli przy siadach nogi schodza ci sie o wewnatrz) Martwy ciag 3x 12/10/8 drazek szeroko albo przyciaganie [...]

Witam! Planuje 2 mój cykl (pierwszy to 100 metki polskiej w zeszłym roku) i chcę to zrobić z głową, to też chciał bym zasięgnąć kilku porad :) Oto co mam do wykorzystania: -methanex10 -100tab -stanex10 - 100tab + 30 scantelowskiego wina - testolic -20amp -clomid 24 tab i listek nolvy -essetren, witaral, cynk, magnez, omega3, aspariginian,hepatil [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg max -martwy ciąg: nie robi -przysiad:140kg A więc chłopak zakupił następujące środki: 20ml testosteron enanhate Norma 10ml sustanon 30ml boldenon 100x Danabol DS Pregnyl 5000 / 9 szotów W planach jest [...]

[...] bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam -martwy ciąg:160x5 -przysiad: 125x5 Chciałbym zaapikować tescia prolongatum 200mg e5d i 160 winka stanox 30mg ed wiem że lepiej krótki ester ale zalezy mi na aptecznym tesciu a propa aptecznego [...]

jaka dac kolejnosc cwiczen w tym FBW: A MC 3x6-8 Split squat ze sztangą (statyczne wykroki) 3x8-10 Pompki na poręczach 3x8-10 Podciąganie podchwytem / nachwytem 4x max Military press 3x8-10 Wspięcia ze sztangą 3x10-15 B Przysiad 4x6-8 Glute-ham raise (żuraw) 3x Wyciskanie hantli na małym skosie 3x8-10 Wiosło sztangą 3x8-10 Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] umieść fotkę) fotki nie mam 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:98 kg -Przysiad:110 kg -Mc:115kg 12 . Czy masz dietę? jesli chodzi o diete srednio ale staram sie trzymac mam okreslone i poukładane posiłki i [...]

[...] przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga czw: 5x przysiad przedni , 4x wyskoki ze sztanga , 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika (wszystko w treningu silowym) I tutaj pytanie czy jeden trening dynamiczny wystarczy ? Liczac [...]

Aktualnie wrocilem z egiptu i zrobilem male zakupy. Kupilem 18amp Cidotestonu. chcialbym sie dowiedziec z czym moge poloczyc ten srodek (myslalem o winstrolu i propie). Dolaczam fotki do oceny czy srodek jest real (kupiony byl w aptece egipskiej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 [...]

moim zdaniem przysiad ok - w końcu kulturystyczna wersja popracowałbym nad rozciąganiem Achillesa to i podkładki będą zbędne

Zależy czego Ci brakuje, czy dynamiki czy siły. Brakuje kilku ćwiczeń, mógłbyś coś dołożyć np. martwy ciąg, przysiad do ławki. Jeszcze powiedz co masz zamiar robić podczas sobotniej dynamiki ;p. Ogólnie po dłuugim śnie trochę na siłach się czuję i idę trochę poskakać, nic więcej ;p.

ok, tylko ze we czwartek daj na poczatku treningu wyskoki ze sztanga, potem przysiad przedni z mniejszym obciazeniem niz zwykly przysiad w poniedzialek (mniej i bardziej dynamicznie), musisz dodac gdzies brzuch w jakie dni mecze?

Wykroki, hack przysiady ale nie na maszynie, przysiad na 1 nodze(różne wersje)

[...] pod sztange jak najnizej ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w pozycji pelnego przysiadu!!! -wez 20kg sztange -wyrwij ja -opusc na kaptur -zrob pelen przysiad Z TEJ POZYCJI ZACZYNA SIE CWICZENIE -nadal kucajac w pelnym siadzie wycisnij te sztange ponad [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110kg chce wskoczyc wlasnie na 130kg do sylwka po 10 tyg a do czerwca 150kg taki mam plan bo zawody mam w szkole -Przysiad:170 niepelny ale nie [...]

Przysiad na jednej nodze możesz od razu wykluczyć moim zdaniem. Już dawno temu Puma wyrażał się na jego temat negatywnie. Według mnie zwyczajnie nie warto ryzykować.

Kwadratowy możesz podać link do tego arta, chętnie przeczytam, btw chodzi Ci o to, że przysiad na 1 nodze jest nieefektywny czy kontuzjogenny czy jedno i drugie? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-25 14:20:27

[...] Łap linka http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s23.html Trzeci post na stronie, wkleję tutaj cytat: Pytanie... RemyLogan 1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak [...]