przysiad

1. 18 2. 77kg 3.183 cm 4. Biceps-36 Klata-94 Udo-60 talia-87 5. Pół roku 6. Aktualnie ją tworze ale zakładam że proporcje będą B=2,0 T=0,8 W=3,7 7.BRAK sterydów 8.Trening masowy 9. przybranie masy z małą ilością tłuszczu 10. 3 miesiące 11.bf - 19 12. Wydaje mi się że raczej mam troche tendencje do tycia (przed siłownią miałem 3 miesiące redukcji [...]

[...] idą do przodu (a co za tym idzie (no, w większości przypadków) dla utrzymania równowagi górna część ciała wędruje do tyłu), tym ćwiczenie bardziej przypomina syzyfki niż przysiad. Większy nacisk jest kładziony na mięśnie z przodu uda, a mniejszy na pośladkowe (mniejszy zakres ruchu) i tylne uda. Zresztą przysiad przysiadowi nierówny. Skąd [...]

Nie wiem ile biorę na przysiad ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację już 9 miesięcy, więc pewnie siła sporo mi spadła, a co do wagi trudno mi schudnąć ponieważ nie mogę stosować aerobów ze względu na kolano. Spróbujcie więc pomóc mi z tego co podałem wcześniej.

Trening nóżek 1. Przysiad 50x10x10 2. łydki 50x15x4 (za***ista suplinacja) 3. wyciskanie żołnierskie 50x10x5 4. Unoszenie w opadzie 7,5x10x4

Samopoczucie: średnie (lekka grypa) Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ftytki + Kurczak Posiłek po treningowy: Ryż + Jajka Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 Progres się utrzymał za tydzień 120 Przysiad z przodu 8x50 8x50 8x50 8x50 Elegancko Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Prostowanie nóg na atlasie [...]

[...] skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]

pas - dopiero jak wchodzisz na 3-1 powtrz i szlifujesz maksy dieta - posiłek przed treningiem zamień na ryż brązowy + kurak lub makaron razowy abyś miał energię na treningu przysiad i dzień dobry - rada kolegi aby odpocząć jakaś dziwna. Możesz cały czas trenować przysiad, dzień dobry, mc Brzuch kazał Tobie trenować codziennie? I w jakim celu? [...]

[...] ze nie spalem od 11 w piatek do 23:00 w sobote ale znalazlem mieszanke, która na zawodach postawila mnie na nogi: 50ml wódki 200mg kofeiny 180mg pseudoefedryny )))))))) przysiad 210kg: http://www.youtube.com/watch?v=jy3uWRdvZ6A przysiad 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=GuoKy-Kr_so przysiad 225kg: [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty, orzechy. Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek [...]

[...] francuskie: 12, 10, 8 3. Ściąganie linek: 12, 10, 8 1. Uginanie nadgarstków podchwyt: 10, 10, 10 2. Uginanie nadgarstków nachwyt: 10, 10, 10 Sob: Nogi + barki 1.Hack przysiad: 12, 10, 8 2. Przysiad: 12, 10, 8 3. Uginanie nóg leżąc: 12, 10, 8 4. MC na prostych nogach: 12, 10, 8 5. Wspięcia: 12, 12, 12 6. Wspięcia odwrotne: 12, 12, 12 1. [...]

Witam wszystkich mam na imię Mateusz zakładam temat moich ćwiczeń które robię chciałbym mieć wasze oceny i opinie co sądzicie o mnie i jak mam ułożony plan.. Siłownia mnie zmotywowała do dobrych osiągnięć w których będe dawał z siebie wszystko..Od 2 lat zacząłem ćwiczyć rzeczy podstawowe pompki ,brzuszki itp..Zmotywował mnie kolega który już [...]

witam pomozcie mi co bedzie lepsze 1-12 bold z atomica 300mg week 1-9 omen albo cido niejeste pewien 500mg week 1-4metka 20/25 mg ed 9-13 prop z atomica 100mg e2d wiec c lepsze omen czy cido do tego cyklu na odblok hcg i clom i nolva pod reka no i witminki suple oslonki sylimarol a na serducho wit E daje rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: [...]

[...] i 25mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:---- -martwy ciąg:---- -przysiad: ----

[...] wycisk hantli stojąc 2s. Triceps:wyciskanie hantla zza głowy siedząc 2s. Brzuch: Unoszenie kolan w zwisie 3s Rozciąganie Plan C Klatka: wycisk hantli wąsko 3s. Nogi: przysiad przedni 3s Wspięcia na palce 3s Plecy: MC 4s. Biceps: uginanie ramion z hantlami 2s. Barki: arnoldki 2s. Brzuch: unoszenie kolan w zwisie 3s DODATEK: [...]

Płeć: M Wiek: 15 ('94) Waga: 69-70 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: rozwijamy mięśnie, zwiększamy siłę, ot co. Powoli i do przodu. Staż na siłowni: raczej niewielki, ale zdobyłem trochę obeznania z żelazami, ćwiczeniami i własnym ciałem. Uprawiane inne sporty: bieganie, W-F Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, coś, co się prasą do nóg nazywa, [...]

A/B Przysiad przedni/tylni 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s High Pull/Yeate rows 3s Drazek podchwytem/Dipsy 3s i do tego na brzuch skłony w leżeniu płasko 3s unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s skłony boczne 3s rób po 10,8,6 powtórzeń po każdej serii zwiększaj obciążenie np. po 2 lub więcej kg. w ostatniej serii przy 6 powtórzeniach staraj się [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: cos kolo 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: sila nie jest priorytetem, maxow dawno nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

plecy i nogi w tym przypadko rob na osobnych treningach nie zapominaj o podstawach (MC i przysiad) ktorych tutaj nie widac na nogi i plecy po 3 cwiczenia klatka i barki wystarczy 2 cwiczenia lapy po 1 cw do nog nie zapomnij o lydklach 1 cwiczenie

Na youtube jest ciag z 410 kilogramami.Tak samo przysiad . A wycisk na klate 290 to niejest wcale tak dużo.Wystarczy sie na zawodu w wyciskaniu przejechac.Osobiscie znam goscia 51 lat waga 140 kg wyciska 247 kilo na zaliczenie .

[...] forum etc, tylko fakty. Chodzi o to, ze te bledy narobia mniejszych szkod bo cwiczysz te same miesnie 3x w tygodniu a nie raz aha czyli z tego wnioskuje ze trenujac 3x w tyg przysiad z tragiczna technika, beda mniejsze szkody niz byc trenowal raz ale tak odnosnie tego czy nie przyszlo ci do glowy nigdy ze czestotliwosc DA SIE ZMIENIC? i nie ma [...]