przysiad

Trenuje systematycznie juz jakiś czas. 7 miesięcy temu miałem poważny wypadek i wypadłem ze wszystkiego. Szpitalne lezenie przez 3 miesiące, później w domu i rehabilitacja. Skutek - spadek 12kg samych mięśni, o spadku siły nie wspomne :( Wracam do życia i treningów. Zaczynam powoli celem rozruszania i myśle o jakimś cyklu na poczatek, by odzyskać [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieje samoczynnie, genetyka :] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 hantle na serie -martwy ciąg:? -przysiad:? PYTANIE: Proszę o radę co jest tu do poprawienia, jak zrobić od-blok odpowiednio do cyklu?

Witam zarejestrowałem się tutaj by zapytac was o taki produkt jak gentropin 36j.m. (12mg) firmy pfizer polska jezeli wiecie cos na temat tego produktu to bardzo prosze was o pomoc powiedzcie mi jaka jest cena detaliczna na ulicy tego produktu ile opłaca sie za to zapłacic i wogole czy to jest warte uwagi ....to jest sprawa zycia i smieci mojego [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mesa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg: -przysiad:

Witam Chcę zadać ostateczne pytania na temat cyklu z testosteronem enan jelfy To mój 1 cykl i wygladał by następująco : enan 200mg e5d 4 paczki na 6 tygodni albo 6 pak na 8 tyg i tu nie wiem po cyklu 24 tabl clomidu 1 dzień 100mg kolejne 50mg i tu tez nie jestem pewien i novla brac czy nie jezeli tak to mysllem nad 20mg codzien po cylu razem [...]

aki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 68 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 87 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) bd. Dieta? Wys. Białkowa

Podsumowanie zaczne od progresu sily – a wiec: wyciskanie - 90kg ( 5RM +10kg ) MC - 115kg (+10kg) wyciskanie na maszynie - 87,5kg (+0kg) przysiad - 160kg (+15kg) prostowanie ramion - 50kg (+5kg) francuskie - 49kg (+4kg) szrugsy tylnie - 90kg (5RM +10kg) Sila poszla strasznie – musze zaznaczyc ze maxy na początku cyklu [...]

a bułgarskiego MC jeszcze nie robiłam przysiad owszem ale fajnie,że znowu jesteś

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wmiare 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: PYTANIE: co mam zrobic aby prztyc mój cel to 90 kg jakich supli używac wspomagajace w posiłkach prosze o rade pozdrawiam:)

Nogi / barki -przysiad 5x5 + 2 serie rozgrzewkowe x12 i x8 38,5 x12 , 98,5 x8 x5 123,5 / 123,5 / 128,5 / 133,5 / 138,5 -MC na prostych nogach 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 68,5 x8 5x 98,5 / 108,5 / 118,5 -Wykroki 3x5 58,5 x3 / 58x5 x5 / 58x5 -wspiecia na palce na belke 5cm 5x10 + 1 seria rozgrzewkowa x20 68,5 x20 5x 98,5 / 103,5 / 108,5 / 113,5 / [...]

[...] do zasady w mikrocyklu 15tek robisz po jednej serii na każdą grupę, w mikrocyklu 10 robisz po dwie serie a w 5tkach możesz robić po 2 lub 3 serie zamiast nóg na maszynie daj przysiad Hacka np/ ja sobie chwalę na bica może odpuść na modlitewniku a daj uginanie sztangą stojąc(lepiej rozłożysz progres) Zmieniony przez - endron w dniu 2009-10-18 [...]

co najlepiej brac na sucha masa ? mysle nad deca test i wino . chodzi mi o dobry przyrost bez zbednego tluszczu i wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ----- Obwód uda: 64 Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość [...]

masowa dieta :) Przysiad wioslo wyciskanie na klatke na barki i podciaganie podchwytem i styka poki co :)

18.10.09r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 (ostatnio 85) http://www.youtube.com/watch?v=ruh_v9v__-Y 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 32,5 kg (mialo byc na 35 ale sie pomylilem). 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 35 kg +3 czy 4 x rozciaganie plecow - [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

Witam. Kończę właśnie cykl na deci solo niestety.Był to mój pierwszy cykl. Deca grecka z zieloną nakrętką 200mg/ml biłem to przez 8 tygodni e4d I teraz pytanie po jakim czasie się odblokować ? ?Mam clomid. I przy okazji pomógł by ktoś rozpisać drugi cykl na masę? Cykl zamierzam zrobić we wrześniu tylko jakie środki ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

18.10.09 Trening FBW, Przysiad, 60/15, 80/10, 100kg/5 RDL, 60kg/10. 80kg/10, WL, 50kg/15, 70kg/5, 75kg/5, 80kg/5, 88, 90, 95kg/1, 100kg/1, pol ruchu z asysta... Wyciskanie skos, 50, 55, 60kg/10, ot tak dla przypomnienia... Uginanie z gryfem lamanym, 36kg/12, 36kg/8, bardzo ciezko, bo juz bylem dosc padniety. Mlotki, 15kg/8/2 Sciaganie drazka do [...]

[...] nastepnie rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

Jakieś proste FBW napewno skleisz przysiad, ciągi poczytaj. Każdy Ci powie, że najlepszy killer tłuszczu na redukcji to FBW a nie split Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-18 21:20:58

[...] zdobycia masy . Zauwazyłem w tym czasie ze lepiej rozwijam siłe niz mase . Moj staz to 2 lata reguralnego treningu , dieta trzymana . Obecne wynniki siłowe to mc 200kg i przysiad 185 kg. Chciałbym poprawic siłe klatki w duzej mierze ale rowniez rozwinac Mc i przysiad. jaki plan polecacie , i czy dieta do takiego planu moze byc taka jak [...]