przysiadów

[...] ćwiczenia, tylko asystę. Nadal robisz pełne ćwiczenie, a to jest jako uzupełnienie. To tak, jakbyś przestał wykonywać prostowania czy uginania nóg... bo są gorsze od przysiadów. (Mimo, że przysiad masz jako pierwsze ćwiczenie, a prostowania jako uzupełnianie). To jest to, o czym mówię. 2. Pomyliły Ci się dwugłowe z czworogłowymi- połówki [...]

Kurna ja to juz zje konkursem.Dzis mam 1600kcal,i bylam tylko na silowni i zrobilam aeroby 30 min.Korcilo mnie aby kilka przysiadow ale szybko ucieklam.dzis ide zapytac sie o ta Mirene.

[...] związku z tym,że pracuję w kilku miejscach muszę zawiesić działalność dziennika. Nie znaczy to,że nie będę trenował. Treningi będą i to mocne,ale niestety z wyłączeniem przysiadów(najprawdopodobniej). Siłownia w której będę ćwiczył nie ma stojaków,a nie mam czasu,żeby jeździć do lepszej,bo jest oddalona zarówno od miejsca pracy jak i [...]

[...] ketchup Rano i będę jadł jednak bez twarogu bo na rano pasuję coś ciepłego zjeść...chociaż może będę robił tak, że płatki na mleku osobno a twaróg osobno Trening 1 seria przysiadów bardzo opornie...ale druga i trzecia już gładko i technicznie. Zawaliłem wiosłowanie-czułem łokieć zamiast najszerszych w drugiej i pierwszej serii.Mc ok. tylko [...]

[...] Tilt ze spinaniem brzucha 3 x 10 Poza tym rano w ramach burpee challenge : burpee x 14 Próbowałam "miękkie nogi" doszłam do 10 burpee ale doszlam do 7 burpee i 9 przysiadów i padłam na ryj :/ trzeba wytrzymałość poprawić koniecznie... Teraz mam prośbę do was, chciałabym w piątek ruszyć z przysiadem przednim, wrzuciłam filmik ( miotły [...]

Panowie, ćwiczcie jak chcecie... Ja tak jak na zdjeciu (http://img141.imageshack.us/img141/2436/rozstawstop.jpg) napewno przysiadów nie bede robil...

[...] ciśnie... A robi 16-20 serii na 1 sesji" Knife - jesli do mnie piszesz - to bardzo Cie prosze o zachowanie pewnego poziomu. --------- Panowie ... proszę... skończcie temat przysiadów... już jest wszystko jasne. I nie zasmiecajmy koledze dziennika. paradoksalnie ustawienie ze stopami lekko na zewnątrz lekko na zewnątrz OK ... a tak jak na [...]

Sorki jeszcze moje 3 grosze w temacie ustawienia stóp do przysiadów. Znawcą nie jestem ale tak się zastanawiam, część osób chodząc stawia stopy prosto a część stawia stopy na boki (bardziej lub mniej). Czy to nie jest czasem tak, że naturalna pozycja ustawienia stóp jest indywidualna i zależna od budowy danego osobnika ? Może analogicznie jest z [...]

"PS. zapomniałem napisać b. ważne - Mam tylko sztangę, łamany, ławke, stojak do przysiadów, drązek, hantle i modlitewnik do hantli z ławki. Garażowe warunki:) ale wolne cięzary i tak podobno są najwazniejsze w budowaniu siły i masy wiec nie kupuje karnetów" Zgadza się, najważniejsze przy budowaniu masy i siły są wolne ciężary. Maszyny [...]

wielkie dzięki! szkoda bo przysiady jednonóż i pompki jednorącz moje ulubione ćwiczenia ;/ szkoda ale widzę w tym logikę chociaż nie lubię przysiadów ze sztangą wspięcia wg Wodyna to robisz 1 powt odpoczywasz 1 sek (pod ciężarem) potem 2 powtórzenia odpoczywasz 1 sek potem 3..4..5.. ..20 jedna seria totalnie unicestwia mięśnie łydek%-) do tego [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 98 Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane :-D http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5 2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12 3a [...]

[...] dalej dokładać obciążenia, bo on już nie da rady . Ja w sumie mogłem jeszcze parę kilo wrzucić, ale kolana trzeszczały, więc pobiłem życiówkę jedynie o 10 kg . Podczas przysiadów ze sztangą z szło świetnie, aż do ostatniej serii, kiedy to feralny lewy bark strzelił sobie bardzo nieprzyjemnie pod obciążeniem 75 kg (robiłem progresię od [...]

Kwestia biegania rozwiązała się sama. W piątek robiłem większość przysiadów i MC na prostych nogach bez używania pasa (co zwykle robię) i dziś plecy wystawiły mi rachunek . Już wczoraj sobie je jakoś naciągnąłem, leżąc na boku na podłodze przed TV, a w nocy najwyraźniej to poprawiłem, bo 2 razy ból mięśni w ich lewej części tak mnie docisnął, że [...]

[...] - ale to chciałam usłyszeć. To następnym razem jak bedziesz sięgał po jedzenie zapytaj się siebie - czy jestem głodny czy to moja psyche woła... Jak psyche woła - to zimnej wody, spaceru, przysiadów itd. Jak bardzo woła - to marchewka, jabłuszko.... Jedzenie nie jest od leczenia psyche i zrozumienie tego zwykle trwa kilka miesięcy... Albo i lat:)

[...] celowo){{:-(, dopiero trening mnie rozruszał :-D Dzisiejszy trening A: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea83d00c8254cc9aa4ef83f98d17b67.JPG Ad.A Zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe przysiadów 20*20kg 20*25kg, W drugiej serii właściwej 35kg pod koniec zaczęłam wyginać kręgosłup alla skolioza. Nagrałam filmik ale mój aparat w połowie przerwał nagrywanie i [...]

[...] co inne dziewczyny sądzą :) Mam jeszcze takie pytanie. Z moją kondycją też szału nie ma, więc chciałabym wypróbować tego treningu z podwieszonego tematu tzn. : Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 [...]

sama ilość serii i powt. jakoś tak mi najlepiej 5 pasuje a układając plan wzorowałem się na artach Sprężynowca na BF zalinkować mogę w powiadomce albo na gg co do 10x5 to Ziom wali 10s przysiadów potem 10mc i myśli że będzie taki kozak jak ja a jeśli chodzi o cel to głównym celem jest siła, przy lekkim wzroście masy (80kg będzie dla mnie idealne)

[...] musiałem robić krótszym gryfem, więc wąski rozstaw rąk był, powodowało to ból w prawym barku więc ciężko było skończyć serię, więc się nie katowałem, to i tak nie jest dzień przysiadów 3. poszło w miarę ok, myślałem że będzie ciężej, ale jak rozkręcałem sztangielkę, to musiałem sobie na niej usiąść dzieło kinematografii sportowej [...]

[...] 4-6 była małym sukcesem(jak tak wogole można nazwać porażke...) No i z kilkoma nowymi siniakami mogłem wracać do domu;/ dzisiejszy WOD: 4km tylko ze co 2 min 20 pompek i 20 przysiadów czas 36:09 - trochę rozczarowuje, ale miałem już sporo w nogach - WOD na pewno do sporego poprawienia.... jedyny minus tego dnia to fakt, ze zapomniałem 2 [...]

[...] rozbija o naturalne predyspozycje i budowę anatomiczną. Są inne dźwignie inne przeciążenia itd. Przysiady Toma Platz'a są np. bardzo zbliżone technicznie do techniki hack przysiadów z gryfem trzymanym w dłoniach proponowanym przez Piliquin'a. Tam też w opisie jest akcent na ten ruch kolan. Na t-nation w jednym z tematów z fotkami dawnych [...]