przysiadów

[...] ruchu w przysiadzie. W konsekwencji to najgorsze miejsce do rozpoczęcia pracy koncentrycznej w przysiadzie (odwrócenia ruchu – ze schodzenia w dół, do podnoszenia się z przysiadów), szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu zachęca nas do używania większego obciążenia do takiego pół-przysiadu co może spotęgować [...]

robienie przysiadow na wasko z nogami | | a nie \ / tez powinno sie robic do konca ?

[...] treści merytorycznej. Ja jednak zaliczam się do tych kalek, które nie mogą siąść głęboko, niezależnie od ciężaru na plecach. I nie stało się to przez robienie niepełnych przysiadów, ale przez 15 lat trenowania full-contaktowego karate. Więc walcząc z bólem na każdym treningu (siłownia i mma) ćwiczę nogi, z zadowalającymi rezultatami. Jak [...]

rkarpinski - nie sluchaj gigantmasx, koles mial jakis rok temu temat w dziale treka(usuniety na zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie [...]

[...] 150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek :-)) Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach ;-] Fsl to poszukaj dziennika Tsu albo zajrzyj do konkursu [...]

5 przysiadów w takich butach no bez jaj !

[...] Plan ewidentnie przeładowany - 16 serii na triceps i na biceps, a na nogi 12? Więcej nie znaczy lepiej. W tym planie to widzę głownie maszyny i maszyny, brakuje wolnego ciężaru i podstawowych ćwiczeń np. Martwego ciągu, wiosłowania, przysiadów. Trening do sporej poprawy, żeby nie powiedzieć do ułożenia na nowo. Niech się ktoś jeszcze wypowie.

Poprostu teraz czuje sie atakowana Chyba ostatnia rzecz o jakiej bym pomyślała czytając to, co tu zostało napisane W takim razie staraj się jeść czysto w miarę możliwości. Jeśli miałaś już do czynienia z techniką MC i przysiadów, w arcie Obliques "Odchudzanie łopatologicznie..." jest fajny trening FBW.

[...] "niby" podciąganie , a dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego: 10 minut roweryk stacjonarny 4 rundy na czas: 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 20-30 minut roweryk stacjonarny chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i mi pokazał co i jak albo pomagał Zmieniony przez - buli09876 w [...]

24.10.2013 DT Crossfit Angie robione systemem po 10 powtorzen i przechodziłem do kolejnego cwiczenia Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Czas : 15 minut + aero roeryk stacjonarny 20 minut Odczucia- A wiec nie wiem czy to dobry czas , ogolnie połowa treningu robione bez przerwy , wszystkło ładnie pięknie szło , w [...]

Morales, 200 to miało być przysiadów ze sztangą. Burpees miałam 27 dziś... i wystarczy. Hm, jakbym leżała na ziemi i facet by tak mi nad głową podskakiwał to mogłoby być całkiem zabawnie

[...] straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz doprowadzić do deplecji glikogenu z miesni na CKD nie robiąc przysiadów i MC? Uginaniem na biceps? %-)%-) Tyle ode mnie. Bez odbioru ;-]

200 przysiadów? To ile na sztandze?

Siemanko:-)Dopiero wczoraj w nocy wrocilem z zawodow w Kolobrzegu,ogolnie zajefajna atmosfera i fajna zabawa bez niepotrzebnej spiny:) Wygral Grzesiu Szymanski,ale do samego konca toczylismy zaciety boj czyli Ja,Kobi,Grzesiu i Seba Kurek i ostatecznie drugi byl Kobi,trzeci seba,czwarty Ja a roznice byly minimalne. Ja mialem mega pecha w ciagnieciu [...]

Siemanko:-) Dzis mam dzien wolengo wiec napisze co sie dzieje u mnie.. Mam za soba dwa ciezkie treningi w poniedzialek klatka,biceps i brzuch i w w trojke byl naprawde mocny trening,ja na koniec jeszcze dolozylem 30 min cardio:) Wczoraj pocislem z nogami,6 serii przysiadow po 8 powt do 220kg do tego wykroki i cwiczenia uzupelniajace,a zeby bylo [...]

[...] pamięci i ciupkę przekręciłem trening. W rezultacie dzisiaj wyglądało to tak: TRENING PUSH 1.Przysiad tylni 4x8-5 Note: Dzisiaj się oszczędzałem, bo miałem małą przerwę od przysiadów. Zrobiłem 8x70kg, 8x80kg, 5x90kg (skurcz mnie złapał w barku co uniemożliwiło kontynuację serii) i na koniec znowu 5x90kg związku z niedokończoną serią. 2.Wykroki [...]

nie chce mi się przysiadów nak***iać %-)

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html .

[...] mało dynamicznie. W ogóle ciężko mi idzie, przysiad - przy drugim przysiadzie z 47kg zaczęła mnie strasznie boleć głowa w płacie skroniowym i tak mnie bolała już do końca przysiadów. Już wiem ,że ławka trochę za wysoka. Coś niższego trzeba. Pewnie dlatego udało mi się 47 kg, bo nie musiałam aż z tak niskiego wstawać. Zobaczymy. RDL - trudno [...]