przysiadów

źle nie jest, ale dobrze też nie - za szybko schodzisz w dół - ciężar ucieka Ci troszkę do przodu przez co odrywasz delikatnie pięty od podłoża - te buty to chyba też średnio się nadają do przysiadów reszty nie widać

[...] ale nadal tego nie rozumiem; dlaczego tylko nogi tak reagują na trening? Pomijając kwestię, czy jest to pożądane czy nie i ewentualne korzyści/ich brak, po kilku seriach przysiadów nogi zawsze bolą przez 1-3 dni a po treningu klaty czuję ją od święta, pleców nigdy, triceps nigdy, biceps troszkę, barki od święta, kaptury czasem. Za ciężki [...]

[...] 12x12,12x14,11x16 Wyciskanie na shoulder press: 25x25,15x35,10x45 każda seria bardzo powoli w górę i w dół Podciąganie łamanej wzdłuż tułowia: 15x30,8x50,7x50 - bardzo ciężko szło ? Szybko łatwo i przyjemnie bo to czwarty trening w tym tygodniu. We Wtorek już tradycyjne więcej ćwiczeń złożonych a w czwartek ulepszanie techniki przysiadów.

Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie.. Nie próbowałem, obczaję czy wogóle są podesty na mojej biednej siłowni. Jakie [...]

Ja też miałem problemy z bułgarami ale nieoceniony nightingel wpisał mi krótki tutorial: "- nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad ciałem) - stopy obu nóg ustawić tak żeby poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w [...]

[...] i jak, bo może Ci się przydarzyć długa i niepożądana przerwa od siłowni...dotyczy to przede wszystkim ćwiczeń technicznych jak power clean ( dowiedz się też, czy sprzęt jakim to robisz nie rozj...ie Ci nadgarstków lub łokci, nie każda sztanga się nadaje), ale tez przysiadów, wl czy żołnierza...z sympatii to piszę:)....entuzjazmu zazdroszczę :)

[...] to nagle okazuje się, że można zrobić tylko "ćwiartkę" przysiadu. Spora część winy leży po stronie wszelkich suwnic, pasów i butów na miękkiej podeszwie używanych do nauki przysiadów. czy w takim razie byłbyś w stanie, zaprezentować mi poprawnie wykonanie przysiadu ze sztangą, powiedzmy 60 kg? Najlepiej przy ścianie. A może sam masz gdzieś [...]

[...] oka, widziałem na filmie ze siadasz prawie do końca, dlatego dziwiłem się temu co napisałeś u nowego ;) jak widać źle zrozumiałem. Tak jak pisałem wcześniej, są rożne rodzaje przysiadów i każdy wybiera taki jaki mu najlepiej pasuje/wychodzi lub pozwalają na to ograniczenia. I nie jest tak że jest tylko jeden dobry i prawidłowy przysiad.

[...] w siadzie: 15x40,15x50,15x60,10x70 Wspięcia na palce: 4x80xmax i z serii ZAPYTAJ TRENERA :-D Wykroki chodzone: 15x16 na każdą MCNPN:12x40 Nie wiem czy to przez zakończenie przysiadów na 110 czy inny powód ale bardzo twardo dzisiaj weszło w nogi. Muszę swojego kolegę zważyć przed i po treningu - on chyba ze 3 litry potu zostawia na treningu a to [...]

ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk. Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Jeszcze mi życie miłe %-) Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów. Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.

[...] 5 repsów kilka serii i barki z każdej strony. Ps. Najważniejszego wam nie napisałem %-) dzisiaj żona przyprowadza na trening koleżankę :-> ze swoich body pump'ów, zachciała spróbować przysiadów ze sztangą, po tym jak usłyszała o doznaniach w pośladkowych wielkich mojej żony. Jak tak dalej pójdzie jakiś part time business trzeba będzie otworzyć.

[...] wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: Jestem załamany....dzisiaj robiłem ostatni trening nóg przed Mistrzostwami Świata.Podczas robienia przysiadów gdzie ciężar wcale nie był duży bo 100kg,poczułem jak coś mi przeskakuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Sztanga spadła na ziemię a ja razem z nią,nie byłem w [...]

Panowie-mylicie dwie sprawy: -angażowanie do pracy mieśni dwugłowych ud ,przywodzicieli,i całej reszty mięśni tyłu ud podczas przysiadów jest jak najbardziej prawdziwe. Ale nawet kulturyści na tzw dużej bombie samymi przysiadami nie zrobią kulturystycznych mieśni tułu nóg ,a tym barsziej bez dopingu. -by nastąpił widoczny rozwój tyłu ud-są [...]

[...] zaczerpnąć jakąś wenę, tym razem w jego planie za dużo biegania i czajnikowania, więc będzie ciężej coś znaleźć dla siebie :-D Bardzo się cieszę, że dzisiaj nie ma w planie przysiadów, cały dzień uprawiałem już prawie zapomniany kociokwik, czyli "ależ mnie bolą" w większości konwersacji i przyznam, że średnio mi się to podoba. Muszę się tego [...]

Też w tym samym miejscu miałem taka ok 15 cm sina pręgę ,wtedy na stałe, od przysiadów-nawet mam gdzieś zdjęcia z zawodów ,gdzie to widać . Nigdy też niżej sztangi nie trzymałem na plecach-wtedy nie znano ,ja nie znałem innej techniki

Na zawodach żaden z tych przysiadów nie byłby zaliczony- są o dokładnie 5 -7 cm za płytkie. Załóż na sztangę 60 kg i przysiądź jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa [...]

[...] zapomnieć o dalszym jej rozbudowywaniu a skupić się na wykorzystaniu tego co jest - trening siłowy i technika. 600kg spokojnie do końca roku (jeszcze nie widział moich przysiadów ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. [...]

Coraz lepsze te Twoje siady a i moc jest. Myślę, że te 180 może pójść, tylko bez asekuracji nie bierz się za to. Próbowałeś przysiadów z podwójnym dnem?

Już po treningu i znów spać mi się nie chce :-P Trening bez przygód, mimo iż spróbowałem przysiadów bujających a'la Szajba (trochę jak numer baby z brodą w cyrku, ale oprócz bujnięcia przy odejściu od stojaka, bez jakiejś większej różnicy) i frontów. Dzień dobry dzisiaj jednak odpuściłem bo prostowniki jeszcze ciutkę napięte po wczorajszym [...]

Po przysiadach bieganie może być nawet nie wykonalne. Przyjęło się, że w dniu przysiadów nie robi się biegania. Lepiej byłoby bieganie w tym przypadku przesunąć na późniejszy czas. Moja żona nie reaguje gdy wstaję. Po wieczornych plankach nie potrzebuje już mojej porannej bliskości.