SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • A czemu czekasz az ostygniesz? Im bardziej rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2011-11-24 20:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do przysiadów używa się stojaków i z nich zdejmujesz sztangę ;-)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyżej. Barszczyna ma w 100% rację. Sami spece od przysiadów się znaleźli ;-D Każdy z Was ATG trzaska? U mnie na siłowni znajdę chyba tylko jedną osobę, która umie ten skrót rozszyfrować a zrobić pełny przysiad to może ze 3.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 00:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badań mówiących o tym, że przysiady ATG NA DUŻYM CIĘŻARZE są zdrowe dla kolan - sorry, o czym ta dyskusja? czym innym przysiad ATG w rehabilitacji bez ciężaru, a czym innym przysiady z pewnym klamotem na barkach. Wystarczy się przejść na sekcję podnoszenia ciężarów i zobaczyć ilu dwuboistow ma problemy z kolanami od zbawiennych przysiadów atg...

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 17:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na tym zdjęciu chuya widać, a łapy miał całe wyżylone. Przedramiona, bic na prawdę zrobiły na mnie wrażenie. I jeszcze ja na pompie, a on po chyba 3 seriach przysiadów z samym gryfem %-) Shit - ja tym planem zrobiłem dopiero 1,5 treningu, ale mam nadzieję że coś się jeszcze poprawi %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 22:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ja też dziś nakręciłam filmik z przysiadów i też coś czuje że szału nie ma }:-( Ale lepiej obsłuchać teraz niż jak złych nawyków nabrać.

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 22:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Kolana schodzą się do środka, bo Twoje VMO, czyli głowy przyśrodkowe mięśni czworogłowych są słabe jak miętki chvj. Taka lambada grozi kontuzją i to bardzo poważną. Przysiad z 60kg mnie zmroził #-P Daj film z przysiadów bez obciążenia. No i MC, chociaż po tym przysiadzie, to już wiemy, czego się spodziewać @@-)

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 16:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę o kupieniu pasu kulturystycznego na siłownie do MC i przysiadów bo obawiam się tych moich krzywych pleców Wy też używacie dziewczyny?? NIE używamy i nie polecamy. idea mc polega na tym, ze miesnie plecow (i brzucha) pracują, jednocześnie się wzmacniając, i dalej pozwalają na bezpieczne podnoszenie coraz większych obciążeń. W momencie [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 23:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ciężar. jeśli na rękę to 10 kg a w sumie 20 kg wziąłem. musiałbym być niezły ogr żeby 20 kg ładnie machać:-PP - przyznam że 12,5 kg pewnie bym dał radę serie. co do przysiadów to zrobię jak sugerujesz - nie chce nie ćwiczyć nóg, to by było kalectwo:'-( zmniejszę ciężar nawet do 60 kg jak trzeba będzie i po 20 w serii będę leciał. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 22:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi rób ale bez przysiadów :D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-16 13:37:24

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 13:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długie, żebyś był w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń założonym obciążeniem. Co do uprzywilejowania, u mnie najsłabsze są barki i bicepsy, ale nie powinno się robić przysiadów po barkach a bicepsy dostaną już nieco przy podciąganiu/wyciągu oraz wiosłowaniu. Wykonanie czysto technicznie tych 15 powtórzeń nawet na 75% maksów uczy pokory, a [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 11:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - na spokojnie rozgrzewka z gryfem a potem 50,70,80,90 i 100 x 5 --> nagranie przysiadów z 90kg z dedykacją dla Rafała:-P Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - nie było to zrobiliśmy suwnicę ale to nie to samo, za lekko szło wiec poszły większe [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja też nie wyobrażam sobie przysiadów z podkładkami swoją ocenę Twoich siadów napisałem w temacie barków Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-17 23:32:50

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 23:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki kuba właśnie o to chodziło. jak piotrkowicz był u nas to właśnie o to go zaczepiłem, powiedział że chłopaki z zacięciem do MC i przysiadów zawsze będą mieli szersza talie ze względu na wzmocnienie brzucha. obawiam się tego dodatkowo u mnie bo nie robię się węższy ale cieńszy a nie taki mam cel. trudno, w przyszłości motyle przyatakuje aby [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 23:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam pytanie do Gwida.Czy to jest wersja robienia przysiadów z szeroko rozstawionymi nogami? Dla mnie tak to wygląda, jeżeli robiłeś zwykłe przysiady to nogi masz za szeroko rozstawione. Idąc dalej Łuka tłumaczył kolano idzie w kierunku palców a na filmiku tego nie widzę. O prędkości wykonywania ćwiczeń pisał kiedyś Xzaar nie ilość a [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 23:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co zrobię to wyglądają jak wyglądają. na serio się na ich treningu nie opierdzielam ale na poważnie trenuję je dopiero od 6-7 miesięcy. są słabe bo mogę zrobić chyba tylko 8 przysiadów ze 100 kg na plecach i to maks ( dla kuby to babskie ciężary;-)). Pamiętam jak łudziłem się kiedyś i pisałem tutaj że to nie są tłuste kloce tylko potężne kolosy z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 22:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszedł w "safe mode". poszło 65x15,75,85,95,100x8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - niestety kombinowaliśmy bo ławeczka płaska była rozwalona i zajęliśmy sprzęt do przysiadów z dostawiana ławeczka. nie było wygonie. przerwy 30 sec też mnie dobiły i nie zrobiłem wszystkich serii. poszło 65,75,85, x 8 i 100x2. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 15:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy. na serio jak seria z pistoletu. sam byłem zdziwiony. dzisiaj zakwasy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 62,5;72,5;77,5;82,5;87,5;92,5 - niestety na stojakach do przysiadów to robiłem - strasznie niewygodnie. dałbym radę ostatnią serie zrobić planowane 6 rep ale wyszło 4. dziaj zakwasy Podciąganie szeroki nachwytem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę Gwid , że mocno pracujesz nad przysiadami. Ja wczoraj przeczytałem temat WODYNa o przysiadach i powiem szczerze, że cholernie żałuje, że u nas w klubie nie ma bramy do przysiadów. Robię je tylko na maszynie Smitha. Ale to jest tak jak z każdą maszyną - generalnie nienawidzę tego typu ćwiczeń. Chyba przestawię się na przysiady ze sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 12:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)