przysiadów

Ja nie mam nic do niepelnych przysiadow bo sama nie robie super pelnych tylkiem do ziemi, ale to z powodow anatomicznych a nie bolowych czy kontuzji, tez nie uwazam ze trzeba koniecznie robic pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna [...]

Nie rosna od przysiadów czyli od czego??:) wiem ze w strone przyczepów nie rozrastaja sie ale miesien posladkowy wielki jest przyczepiony skosnie (patrzac z perspektywy prosto stojąc) narastając na szerokosci grubosc i tak sie rozmiar,obwód powieksza Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-13 07:42:16

[...] na biceps 3 x 40 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 32,5 wspiecia na palce ze sztanga 2 x 90 kg x max powtórzeń) do tego aero 10 min na bierzni suple zjedzone, jedzenie tez planowo jak miało być. Jutro HIIT Ale cos widze ze dziennik jest mało "użyteczny" hehe Dorzucam filmik z przysiadów http://www.youtube.com/watch?v=pCxtH2GJ_Rg

Lekotka mi czesciowo pekla i ukruszyla sie i mialem ja przycinana i czyszczona. Ogolnie wlasnie przy robieniu przysiadow (poczatkowo lite 27kg, co trening dokladalem po kilka kg) to nie bylo zadnych skutkow ubocznych, zadnych bolow itp. i pytam sie czy moge robic nogi 3x w tyg przysiadem, po prostu dolaczyc sobie to sobie do innych dni [...]

[...] gdy włączyłem przysiady ze sztangą. Pomyślałem że to dzięki solarium. Po jakimś czasie mnie strzykło i przestałem robić przysiady, na solarium dalej chodziłem a zamiast przysiadów jako pierwszego ćwiczenia, dołożyłem rowerek kalorycznie prawdopodobnie przewyższający kaloryczność przysiadów. Zacząłem tyć. (zaraz dalej, tylko sobie naleję) [...]

Stronglifts 5 x 5 For Beginners - idealny plan dla początkującego (robi się w nim właśnie 5 serii przysiadów). Gdy dojdziesz do momentu kiedy będziesz mógł zrobić 5 serii po 5 powtórzeń przysiadów z ciężarem równym 1,5 wagi ciała, rozejrzysz się za innym programem. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-20 21:44:54

[...] bardziej trening obiegowy. Ogólnie trenuje tak ponad 2 lata a wcześniej miałem tam przygody z siłownią ale to tak amatorsko 10. Budzę się rano o 6 robię trochę pompek i przysiadów i jadę na rowerze ok 30 min do pracy w jedną stronę po pracy w zależności albo o 15.30 lub o 17 wracam rowerem to znów ok 30 min i po pracy jem obiad odpocznę [...]

[...] mowa o takich oto stojakach , niestety od razu muszę was rozczarować jeśli liczyliście że te stojaki będą odpowiednie do przysiadów z dużymi ciężarami to muszę stwierdzić że nie macie co marzyć że będziecie robić przysiady ze sztangą 200kg i że się nie będą chybotać po prostu profile są za małe [...]

[...] tak dalej to bym robiła, ale chyba wolę poprzestać na tym, co robię :D - nie robię serii rozgrzewkowych. Kiedyś robiłam, ale stwierdziłam, że bez ciężaru w niektórych ćwiczeniach prędzej sobie krzywdę zrobię. W ramach rozgrzewki mam szybkie 3 ćwiczonka na pierścień rotatorów, robię kilka przysiadów bez obciążenia. Wrócę niedługo z treningiem :)

[...] mi ciężko i nie wpadłam na pomysł żeby chociaż raz czy dwa zrobić większym ciężarem %-) Poprawię się następnym razem. A co do wypadów... 3 razy chyba się upewniałam, że sama sztanga waży 20kg a nie 15 :-D To był dobry dzień na nogi. Jutro pewnie przysiadów z 30kg nie będę mogła zrobić :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-11-29 18:46:50

[...] oczy widziałem - kumpel pokazał mi jak wyglada testosteron , ale robienie cyklu jak się dźwiga 100kg max na ciąg to --> ). Jak rozumiem kazdy kto wpisał jakiś wynik do przysiadów to są ćwierć siady? (albo siady do kąta prostego). Zaglądnąlem dzisiaj sobie do dopingu zeby zobaczyć od jakiej wartości testosteronu jest sie na dopingu, a tu [...]

Jesli chcesz moglbys rowniez dorzucic przysiady z sztanga z przodu (Front Squat), doskonale buduja 4 glowy uda jak i wykroki. W poniedzialek przysiady ze sztanga z tylu, w piatek z przodu. Jezeli brakuje ci jedno cwiczenie, proponowalbym wykroki lub 1/2 przysiady. Jesli jest to twoj 1 plan na sile z naciskiem na nogi, to raczej 2x w tygodniu [...]

Cały post dotyczył zwiekszenia masy, nie wiem gdzie dopatrzyłes sie odnosnika do treningu akrobatyki. Urazy kolan po przysiadach, hmm...jako specjalista od przysiadów z obciżazeniem pewnie wiesz o metodzie rehabilitacjii kolan za pomoca cięzkich przysiadow. Nie tak ciężkich jak przy rozwijaniu siły czy masy, jeszcze cięższch.

Po pierwsze:bic jest angazowany w wiekszosci cwiczen silowych,ktore wypisales,w szczegolnosci przez podciaganie kiedy to oprocz miesni plecow angazowany jest wlanie bicu.Uginanie to cwiczenie,ktore ma jedynie wyizolowac prace bicepsu przez co zwiekszyc efekt zmeczenia i ukrwienia miesnia. Po drugie: gdzie wg Ciebie tak eksploatowane jest biceps w [...]

1. i 2. od wrzesnia 2002 do czerwca 2003 ok 100 pompek tygodniowo (na WFie) pozniej od sierpnia 2003 do konca wrzesnia 2003 co 2-3dni(10x10pompek,10x10rozciaganie ekspandera na lezaco,3x20powt.-brzuchy,5x10powt.na reke, cos jak sztangielki tylko z eksapnederem zaczepionym o stope a drugim w rece (i do gory),troche przysiadow) w pazdziernika [...]

W zasadzie to jest cały plan, bo w kazdym dniu mam te same cwiczenia. Jedynie rozni sie kolejnosc oraz liczba serii. W poniedzialek zaczynam od WL (jaki widac WL ma wiecej serii niz pozostale cwiczenia), w srode zaczynam od podciagania (ktore tutaj dostaje wiecej serii), a w piatek od wyciskania sprzed klatki (podobnie). Plan jest wiec zawsze [...]

[...] ale to się zaraz okaże. Zaczęłam od kilkuminutowej rozgrzewki, chwila biegu (prędkość ok. 11 km/h), podczas którego pomachałam bez ładu i składu kończynami, potem kilka przysiadów (takich z filmiku któregoś z forum ;P, trochę wymachów łapami itp.). Potem: Przysiad ze sztangą: 2 serie ze sztangą + 10 kg (10 powtórzeń) 1 (10 powt.) seria z [...]

coś dziś podobnego usłyszałam od kolesia podczas przysiadów... że pvpa mi się od nich poszerzy jak będę robiła przysiady do ziemi %-) parsknęłam śmiechem ... bo patrząc na ubytki w uzębieniu musiał też mieć jakieś braki w główce @-| "czemu ćwiczysz na masę?" %-) a ja : "facet... na masę to jest dieta" a on "achaa" nie poddawaj się :-)) siła! :-D

[...] rękawów (a się siebie wstydzę tak na siłce, więc miałam przejścia, moje ramiona są okropne). Zrobiłam 3 obwody: spięcia na maszynie x10 (15 kg obciążenia) skos na piłce (po 10 na stronę) odwrotne brzuszki x10 do tego 4x 100 skakanka 10 burpees 10 pompek 10 przysiadów i umarłam. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29a60c0415c343098d77f23d1234042c.png

Jak mialem 17lat to siadalem 2x2x170kg na pelny siad ale teraz nie robie przysiadów wogóle bo w zapasach jak wogóle w walce przysiady i martwy ciąg (max 210kg w wieku 17 lat) to cwiczenia chamujące postępy (jak masz luzno się ruszac na macie gdy nie mozesz luzno chodzic?) Kiedys wierzylem w trening nóg ale teraz musze stwierdzic, ze to nie jest [...]