przysiadów

Ja ma bardzo masywne uda w stosunku do góry tułowia i do łydek(kiedyś wygladało to komicznie-jak spodnie oficerskie).Dlatego na uda robię tylko 100 zwykłych przysiadów 3-4 razy w tygodniu.Troche się zbiły,odchudziły i wyrzeźbiły.Za to katuję łydki.Powoli zaczynam uzyskiwać właściwe proporcje.

dobra rozgrzewka, 2 serie przysiadów z małym ciężarem lub/i prostowania podudzi Po jakim ćwiczeniu cię bolą kolana? Możesz sprecyzować, czy nie bardzo? Jeżeli po przysiadach, to można inaczej ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-13 20:58:09

[...] na czworogłowe(każde po 3 serie), jedno na dwugłowe(4 serie) i jedno na łydki(tutaj trzeba niestety, albo stety sprawdzić różne metody). Jeśli z jakiś powodów nie chcesz wykonywać przysiadów, to ich nie wybieraj jeśli jednak możesz, to polecam. np. PRZYSIADY 3x PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x WSPIECIA NA PALCE W STANIU

hmn Ja Proponuje Najpierw Wyprosty!! Poniewaz Rozgrzewają Stawy itp.:) i przygotuwuwuja DO przysiadów .:) TO moje Zdanie pozdro.:)

[...] niedowiarków warto poczytać Muscular Development z września 2010, artykuł Robbiego Duranda ze str. 104-06, gdzie opisuje jak przysiady podnoszą produkcję testosteronu, a co za tym idzie robienie masy całego ciała, dlatego wszystkim polecam przed każdą sesją treningową zrobienie 2-3 serii przysiadów ze sztangą z 40-50% obciążeniem maksymalnym :)

ja sam jestem zdania ze na smicie nie ma co dokladnie liczyc co do kg roznicy jak na wolnym ciezarze, kazdy smith jest inny i sczerze watpie ze tam jest sztanga olimpijska co wazy 20kg nawet razem z hakami, do tego czesto masz linki do prowadnic ktore pomagaja duzo, jak by tym cisnal tyle razy na wolnej sztandze, nawet z pomoca trenera to by bylo [...]

idz gdzies prywatnie na rehabilitacje jak masz hajs...a zaczyna sie po 6 tyg od mini przysiadow, prostowanie z obciazeniem to tylko w stalym napieciu miesnia bez zadnego ruchu i to tez nie pamietam dokladnie kiedy lec na rehabilitacje gdzies ktos ma jakies pojecie

no wlasnie tutaj jest taki problem - bo trenuje 5-6x w tyg (3-4x KB i do tego 3xsilownia (robie duzo przysiadow ze sztanga i martwych ciagów) od kilku lat i naprawde nogi mam rozwiniete mam duzo skakanie i cwiczeń ,że stoje na 1 nodze ale ostatnio po bieganiu po schodach jak kolano ostyglo to mnie bolalo i od tego sie zaczeły badania bo podobno [...]

[...] do sportu, powiedział też że od zaraz mam chodzić na siłownie, lecz nie udzielił mi informacji na temat tego jakie ćwiczenia mogę wykonywać, wspomniał żeby nie robić pełnych przysiadów i oznaką zaprzestania ćwiczeń ma być ból. Zalecił mi również ćwiczenia na rozciągnięcie, ponieważ nie mogę nogi uszkodzonej dociągnąć do pośladka, w tym celu mam [...]

andrzej2705 i jak tam po wizycie? Czytam wasze komentarze i liczę że i mi również uda się pomóc. Zacząłem odczuwać plecy przy robieniu przysiadów(90kg) i OHP(40kg) (przy wzroście 192cm 85kg i oczywiście wydety brzuch) Cieszę się że zaprzestałem ćwiczeń i natknąłem się na ten temat będę go nadal śledził i napisze tutaj jak moja historia z [...]

[...] wędliny, do tego kawa z 1łyż cukru. 4:00 bieganie, marsz, dzisiaj pokonałem 12km, czasem bywa więcej, czasem mniej (ale nie mniej niż 6km!) Po powrocie kefir i 50 przysiadów, 50 brzuszków, 30 "pompek" i inne. 12:00 obiad: mieszanka warzywna (brokuły, kukurydza, marchew i inne), pierś z kurczaka. 17:30 jabłko, woda, kawa z [...]

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

3x Titan Fury 46 – 200zł Sprzedam: Titan Fury 42 – 220zł ( używana tylko 2 razy) Titan centurion – 200zł ( kat 90) Titan do ciągów – 150zł ( kat 67,5) Inzer EHPHD 50,54 – 100zł za sztuke Izner MAX DL 35 – 200zł Bandaże do przysiadów 40zł Bandaże na nadgarstki 40zł

sprzedam kostium inzer do przysiadów nr 34,raz był zakładany,cena 350 zł.szukam koszulki tytana nr 46 katana nowej

Witam!! Poszukuje koszulki do wyciskania i kostiumu do przysiadow na wage 56kg.

Jak sama nazwa wskazuje sa to koszulki do wyciskania. Uszyte sa ze specjalnego sprezystego materialu, sa specjalnie skrojone, bardzo mocno przylegaja do ciala i dzieki temu mozna w nich wycisnac wiecej niz bez koszulki (oczywiscie jesli sie ja opanuje - a moze to troche potrwac). Z czsem koszulki sie rozciagaja i coraz mniej pomagaja. Na tej samej [...]

witam czy ktos moze wie cos na temat butów do przysiadów? chodzi mi o to czy jest ktos kto ma kontak do osoby ktora zajmuje sie szyciem takich butów, badz ma juz gotowe na stanie.

Witam, mam do sprzedania NIEUŻYWANY kostium do przysiadów, sprowadziłem go ze stanów (wysyłka netem), jednak niestety pomimo dopasowania do mojej wagi jest na mnie niedobry ;/ To ten kostium: http://www.inzer.akcja.pl/max.html Jeśli ktoś chce, mogę zamieścić fotki, albo wysłać mailem, kostium jest rozmiaru 34, kolor czarny. Cena jaką chce za niego [...]

Sprzedam nowy(kupiłem od Łukasiuka za 550zł ale ze względu na kontuzje pleców nie miałem okazji go wypróbować) kostium do przysiadów centurion nxg super plus rozm 40 cena 390z plus przesyłka kontakt tel. 504 203 100

kupie używany kostium do przysiadów..moja waga 75, wzrost 182 cm...