przysiadów

jesli chodzi o trening to robie wszystkie cwiczenia z aa sd przy tym 9x35 przysiadow/skoki na 8-stopniowych schodach z gory na dol i zpowrotem x50/takze troche wykonuje cwiczen lekkoatletycznych. Prosze o opinie i podzielenie sie swoimi uwagami na temat trenowania wyskoku/kilka porad nie zaszkodzi

Cześć. Jako, że umiem już robić bardzo dużo przysiadów bez obciążenia, próbowałem robić przysiady z około 10 kg obciążeniem, którym był plecak z hantlami i czymś innym :-). Robiłem przysiady, trzymając przed sobą ten plecak, ale to ćwiczenie bardziej wyczerpuje ręce niż uda. Czy dobrym rozwiązaniem będzie unoszenie nogi z pozycji siedzącej z [...]

... w okolicach ul. Anielewicza lub Smoczej. Bedę w Wawie w przyszłym tygodniu i nie chcę tracić rteningów. MOże być piwnica, zwykła dziura byleby miała sztangi i stojak do przysiadów. Z góry dzięki za pomoc

Witam, mysle nad zakupem kamizelki obciazeniowej przyda sie dodatkowo do pompek oraz przysiadow bo nie za duzo ciezaru mam na sztange, oraz do brzuszkow, polecacie takie kamizelki czy sa poprostu nie oplacalne?

Stojaki. Ostatnim elementem zakupów w Kelton'ie są stojaki. Używam ich do wyciskań na barki i przysiadów. Co można powiedzieć o stojakach... spełniają swoje funkcje w 100%, i chyba o nic więcej nie chodzi. Również jak ławka, posiadają ogumowane haki. Oczywiście kolorystycznie dopasowane są do serii Heavy.

Witam. Mam do was pytanie ponieważ zacząłem "Program 100 pompek", "Program 300 brzuszków", "Program 300 przysiadów" i "Program 50 podciągnięć" dodatkowo również 4 dni (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) w tygodniu biegam po 5km. Dlatego mam pytanie kiedy się podciągać? Bo podciąganie ponoć z pompkami nie wolno bo wtedy tylko się trenuje [...]

Witam! Czy znacie jakieś ćwiczenia które polepszą wytrzymałość? Obecnie ma 14 lat , robię 20 pompek 1 serią , podciągam się 3 razy na drążku , robie 45 przysiadów pełnych...Proszę o odpowiedź czy ten trening jest dobry, a jak nie to proszę żeby ktoś ułożył jakiś trening dla mnie:) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam!

Bolą mnie dolna część pleców nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę [...]

[...] nowa. szukam czegoś co mi doda siły i checi do treningów, nie ukrywam ze moja praca nie nalezy do najlźejszych i czasami poprostu mi sie nie chce ruszyc i zrobić chociaż przysiadów w domu a co dopiero udac sie na siłkę, glownie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. wiec polecacie jakies przedtreningówki ewentualnie coś co mi pomoze w [...]

gryzie mnie kwestia przysiadow czyli ktore bardziej oplaca sie robic do wyskoku pełne czy półprzysiady? Niby pełne to pełny zakres ruchu i bardziej kompletny rozwoj miesnia, lecz przy wyskoku wykonujemy ruch jak do polprzysiadu wiec nastawiamy miesien na prace w odpowiednim momencie. Licze na merytoryczne wpisy

Wg mnie fajny ścienny rack , do przysiadów i wyciskania , a wg was? Czy coś takiego znajdzie zastosowanie w domowej siłowni ? https://youtu.be/tYZlioH9Ag8 /SFD/2019/2/17/05e376d92dd74681b458d1f9ee41937f.jpg

Cześć! Ostatnio gadając z dziewczyną z dobrymi udami i dupą wszedłem na temat treningów. Mówiła, że ćwiczy w domu i wykonuj trening typu: 350 przysiadów 100 wykroków. Ja trochę zdziwiony, bo gdzie tyle powtórzeń. No, ale efekty miała. Myślałem, że taki trening pójdzie bardziej na wytrzymałość, albo nawet zacznie spalać mięśnie. Niech tkoś mi [...]

WITAM Może macie propozycje co do planu treningowego. Zależy mi na dużej ilości pompek i jeszcze więcej Podciągnieć na drążku ,oczywiście jeszcze przysiadów.W związku z tym chciałbym wykształcić mięśnie pracujące w tych ćwiczeniach.Mam do wykorzystania Ławeczka prosta Hantle 2X10 kg regulowane Skakanka drążek Mała sztanga(8-10 kg).Z góry [...]

Witam Mam 175 cm wzrostu, w domu hantle 2x 20kg, ławka.. jaki gryf do wyciskania na klate, wiosłowania,ciągów,przysiadów,wykroków,bicepsa,tricepsa: prosty czy łamany? nie jest dla mnie tak bardzo istotna wygoda chwytu i obciążenie nadgarstków. Jaka długość najbardziej uniwersalna (2m nie wchodzi w gre niestety) do tych rodzajów ćwiczeń które [...]

witam,chciałbym się dowiedzieć od specjalisty jak powinna wyglądać moja dieta na suchą masę mieśniową?Dodam,że mam 18 lat,73 kg wagi,170 wzrostu,wyciskanie 90 kg,przysiadów i martwego ciągu nie mierzyłem.ćwicze 3 lata z przerwami.proszę o profesjonalną odpowiedz

...ze nie mozna sobie wycwiczyc wiecej jumpa...??? przyklad ktUry ostatnio czytalem to ze gostek probowal wszystkiego i zatrzymal sie na 70 cm i stal caly czas choc serie robil i powtorzenia zwiekszal...wie ze to genetycznie ale jesli ktos najpierw nie mogl zrobic 5 przysiadow a potem robi spokojnie 30 to jednak cos musialo ruszyc...a ty nic [...]

Witam mam 15 lat i mysle ze mam juz odpowiednia mase aby sie rzezbic glownie zalezy mi na brzuchu,klatce piersiowej,udach i bicepsie moja waga to 63 kg wzrost 170 w pasie mam 81 to chyba odpowiednia masa.I chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam robic narazie robie 30 pompek dziennie max zrobie z 50 i robie okolo 70 unoszen nog do gory lezac na [...]

siema. sa gdzies na sfd filmiki z uzywania sprzetu keltona, chodzi mi glownie o stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 chcialbym zobaczyc jak wyglada robienie przysiadow przy pomocy tych stojakow. zastanawiam sie nad tymi jeszcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 mam jeszcze jedno pytanie, czy jest mozliwy [...]

Witam. Spawarkę pyta strzeliła, a kasy mało. A bez przysiadów niema treningu. Więc które? http://www.allegro.pl/item265939346_super_stojaki_pod_250_kg_stojak_na_obciazenie.html http://www.allegro.pl/item267687293_plamet_stojaki_pod_sztange_wzmacniane_.html A może ktoś z forum robi sprzet na pakernie, zrobi takie stojaki do 150zł?

Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego [...]