co do przysiadow, robie bardzo malym ciezarem 60kg max, po 8-10 ruchow i zawsze z pasem, dlatego na koncu dalem, wylacznie po to zeby jakos rozruszac te nogi ok, z tymi ramionami zrobie tak jak mowisz, zobaczymy jak to bedzie, ale faktycznie w poprzednim bylo tak ze przez cale 15-tki ramiona praktycznie nie drgnely, ruszylo dopiero od 10-tek, wiec [...]
co do przysiadow, robie bardzo malym ciezarem 60kg max, po 8-10 ruchow i zawsze z pasem, dlatego na koncu dalem, wylacznie po to zeby jakos rozruszac te nogi Trening nóg z reguły jest dosyć męczący, dlatego lepiej robić go z początku, jednak skoro tak, to myślę, że możesz robić na koniec. ok, z tymi ramionami zrobie tak jak mowisz, zobaczymy jak [...]
Nie rób na prostych nogach ! zajrzyj do tematu który Ci dałem. Rób skrócone siady i ciągi. W ciągach nie przekraczaj cieżaru z przysiadów.
Masz trochę miejsca więc możesz robić przysiady - tym tokiem rozumowania. Nie ma porównania przysiadów do ćwiczeń na maszynach.
na sniadanie to co wyzej, pozniej okolo 13: 120g ryzu parabolicznego + piers z indyka + banan pozniej okolo 17 z 2-3 kanapeczki i banan i pozniej 18:30 jazda :P Sene za tydzien bd bil z przysiadow a jak dam rade to jeszcze 220kg w MC tez bez sprzetu to nakrece filmiki i wrzuce. Jak tak teraz patrze to dieta fajna rzecz :P Jak duzo wegli sie je to [...]
ja używam do przysiadów, wspięć, martwego i wyciskania sztangielek w staniu pozdrawiam kermit
Redukcja pod skrzydłami...
co to trewal? z 36g bialka na 100g? Jak maszerujesz trzymaj sylwetkę, spinaj poślady. wiecej niz 20 przysiadow nie musisz robic wazna jest technika tu kontroluj, ilosc nie jest tak istotna w tej chwili
Redukcja pod skrzydłami...
[...] Wtorek jak najszybciej , ale pierw sie rozgrzej np. na skakance, albo wchodząc i schodząc na podwyzszenie lub pajacykami 30sek burpee 30 sek pajacyków 30 sek burpee 30sek przysiadów odpocząc 1min i potórzyc obwód w sumie 5x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bbb1e0cffc94b7382eb3a4cf8124c03.gif Zmieniony przez - Kukreja w dniu 2013-06-11 22:41:46 [...]
Redukcja.
Potrzebuje jeszcze odpowiedzi na to pytanie!: czy ćwiczenia mam wykonywać tak jak w normalnym FBW czy najpierw 5 serii przysiadów pod kolej i później wyciskanie na płaskiej też 5 razy itd.?
ta lawke mozna jakos wykorzystac do przysiadow ??]
[...] klasyczne 2 serie x 20 powtórzeń Pompki z wąskim ustawieniem rąk 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie hantelki siedząc i stojąc 3 serie x 10 powtórzeń 3 serie x 15 powtórzeń przysiadów zwykłych Wiosłowanie hantelką 3 serie x 25 powtórzeń Napinanie mięśni brzucha leżąc 3 serie x 12 powtórzeń Jeszcze raz spróbowałem poprawić ten mój trening,czy [...]
poszedlem na druga silownie z tej sieci i ta jest 2x wieksza, sprzet tez w maire ok... ale np stojakow do glupich przysiadow tez nie ma... trudno najwyzej beda zrzucal sztange za siebie mam nadzieje ze nie spadnie do baru parterze... ogolnie jestem zdania ze skoro jestesmy na planecie Ziemia mamy grawitacje to po co uzywac maszyn ktore moglyby byc [...]
MEJ w TS Numburk 2003
No i juz po starcie. ja osobiscie nie jestem zadowolony z tego startu.a to z przyczyn technicznych a prosto mowiac trafilem na sedziow ktorzy mnie nie polubili od przysiadow a potem przerzucili sie na wyciskanie.teraz juz wiem co to znaczy przegrac nie z zawodnikami tylko z sedziami.zreszta nie chce mi sie juz na teamt rozmawiac i juz nie bede sie [...]
Rob pompki, jak dasz rade to podciaganie na drazku, troszke przysiadow i brzuszków.Tak lekko zeby nie usiasc i nic nie robic.No i reszte chyba wiesz (odblok przedewszystkim).
nie masz wogóle sztangi? a co do przysiadów - nie martw się, nie zahamujesz wzrostu...
no myśle ze własnie tak zrobię. stojaki będą nie wysuwane. do przysiadów mam osobne;)
Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Brakuje przysiadów albo jakiegoś innego cięższego ćwiczenia na nogi. Zmieniłbym również zakres powtórzeń, przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:40:21
[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe,witaminy olimp "Vita-Min", Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x10 Co do przysiadów to nie bardzo mam możliwość bo nie posiadam stojaków a jednak łatwo nie jest ciagle zarzucać tyle za głowę. Zmieniony przez - kacper.berdzik w dniu 2017-01-04 [...]
Plan w takim razie powinien się sprawdzić. Zamiast przysiadów rób wykroki z hantlami lub przysiady bułgarskie z hantlami. Ale co to za siłownia bez stojaków ? Dozbieraj 150/200zł i zakup. Wyciągniesz z tego więcej niż z kolejnej puszki kreatyny.
ok, a prasę też później dokupowac? Bo wiadomo że na nogi nic nie zastąpi przysiadów ale np. w splicie dla uzupełnienia cwiczenia nóg na prasie mogły by byc... jak myślisz przyda się? i blokade na nogi trzeba będzie kupic, bo będę się zsuwał przy skosie w dół...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
