przysiadów

Ćwiczę już około roku czasu :p Przysiady zacząłem od 4 dni robić ( mięśnie nóg mam beznadziejne, 30 przysiadów robię i to jest moje maksimum ). Staram się ćwiczyć tyle żebym się porządnie zmęczył ale dał rade ćwiczyć następnego dnia :) czy to poprawnie to nie mam pojęcia :D Widzę że moim największym błędem jest brak przerw. Ostatnio ćwiczyłem 3 [...]

[...] ryż biały a teraz piszesz że ciemny ? Po treningu możesz zostawić. co do reszty jak kolega wyżej pisze, trochę ubogi ten FBW Mnie też kolana bolały, dopóki nie zacząłem przysiadów robić :-) 2-3 kg na 3 tyg to przyzwoicie (zależy z jakiej wagi), kombinuj jak zastój będzie edit. co do węgli bezglutenowych to ryż, kasza gryczana, ziemniaki [...]

wypowie się ktoś ? dzisiaj wogole przysiadow nie moglem robic wk****a mnie to bardzo

no po ciężkich seriach przysiadów i mc też sobie konia zwale bo to jednak za dużo testosteronu, no a gra w chinczyka tez bedzie dobra

Zamiast przysiadów, możesz dać MC. Myślę że powinno być ok. Ale przedramię odpuść, chyba że bardzo chcesz to max raz w tygodniu.

ambitnie chcesz zrobić 50 przysiadów z 40kg w 2 minuty. Skoncentruj się na budowaniu siły

[...] lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i półprzysiady ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i wyciskania w tył na maszynie co do ćw. tlenowych (dla [...]

[...] zespawane na stałe że nie odkręcą się podczas treningu Ciężaru dużo więcej 300kg-400kg żeby było Na wyciąg ciężar do 100kg ławka do 200 Na gryf łamany 50-60kg Do barków przysiadów - 200 Modlitewnik myślę że wolno stojący taki masz? Wyciąg myślę że jeden ew. dwa Ale mega mocne wyciągi Dodatkowo jakaś brama lub stojaki od dzielne na przysiady [...]

[...] ze stajni bo to kiedys była stajnia ale tam sobie to wyporzadzilem zrobiłem tynki itp pomieszczenie 4m na 4 m modlitewnik oddzielny wlasnie mysle nad takimi stojakiami jak ty masz te do przysiadów wielo poziomowe mazy mi sie suwnica ale jakos kasy brakuje na to bo mega drogi taki smith Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-27 15:27:02

Dzieki wielkie panowie za wypowiedzi! Wezmę sobie to do serca, dzis sie dowiedziałem że na naszym szpitalu jest "lekarz sportowy" nie wiem czy to jakis ortopeda,. fizjoterapeuta czy coś, ale wiem że jesli chodzi o sprawy sportowe potrafi dobrze doradzić i potrafi wyleczyć, ostatnio jak byłem na przeswietleniu odcinka ledzwiowego NIC MI NIE WYSZLO, [...]

Ćwiczę oczywiście,plecaka używam też do przysiadów do treningu nóg,ale o co ci konkretnie chodzi? Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-20 14:25:50 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-20 14:31:19

"Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu?" Siady obciążają bardziej niż ciągi, zatem myślę, że 2 x mc może być. Możesz dać raz lekko, raz ciężko, lub raz sumo, raz klasyk, i w takim wypadku, boxy daj raz w tygodniu w miejsce ciągu w planie oryginalnym.

po 1 radzilby jechac na HST jednym treningiem, zostaw system A B A B. Ułoz jeden trening, wystarczy. Nie laczylbym przysiadow i mc na jednym treningu. Albo przysiady zamien na suwnice(jesli masz taka mozliwosc), albo stosuj je naprzemian co trening( jak pisales wczesniej, ale na przemian stosujesz tylko przysiad i mc, reszta pozostaje bez zmian)

[...] Nawet "zwykły" przysiad można wykonać technicznie lub nie;-) Jeśli chodzi o zestawy ćwiczeń bez przyrządów to najlepszym przykładem jest Cindy: 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. Maksymalna liczba rund w ciągu 20min. Można dodawać burpees, brzuszki "zwykłe" lub podciąganie nóg do drążka w zwisie na nim (toes to bar), pompki na rękach [...]

Brama do przysiadow. Pozdrawiam!

1. rozgrzewka- podstawa 5 min jazdy na rowerze krążenia: -głową -ramion -tułowiem -w stawach skokowych -w kolanach -skręty tłowia -skłony do palców u nóg -kilka przysiadów -pajacyk 2. wybierz z atlasu ćwiczeń 10-11 ćwiczeń 2 na klatkę piersiową 2 na grzbiet i plecy 2-3 na nogi i pośladki 2 na rzmiona 2 na barki cwicz w kolejności od góry do dołu [...]

A czy w tej siłownia Tęcza są stojaki albo klatka do przysiadów?

Na siłowni Tęcza przy ul.Tęczowej są stojaki do przysiadów i sporo sprzętu na nogi.Ogólnie mają dużo profesjonalnego sprzętu zagranicznych firm.Polecam. www.silowniatecza.pl

[...] z klaśnięciem, pompki wąsko, francuz z ekspanderem i pompki w podporze tyłem. Barki, klata i trice dojechane konkretnie. W treningu pleców i nóg najpierw nogi, zaczynasz od przysiadów na rozgrzewkę, później dajesz wyskoki, prostowanie i uginanie. Później podciąganie na drażku szeroko i wąsko, później wiosłowanie z ekspanderem, bicek i pod [...]

Tomot święta racja kto nie spróbuje przysiadów ten nie wie co to prawdziwy trening nóg pozdr