przysiadów

nie chodzi o to ze nie mam gryfu bo mam 180, ten własnie 170, 140 i 120 lamany. i ten 170 siedział by na stojakach do przysiadów, wyc. zaa karku itp.

No jeśli tak to ok. ale jak zrobie 4/5 serii po 12-15 powtórzeń przysiadów i potem tyle samo ciągów to nei wiem czy bede w stanie się poruszać przez nabliższy miesiąc po tym treningu. Ale jak on jest lepszy od tego co podałem to będę nim ćwiczyć

ok jak skończe to napisze o postępach jeśli takowe będą No i moze zastanowię się nad dodaniem własnie MC i przysiadów

[...] teraz też nie 120kg tylko 110kg, martwy aktualnie również 110kg, pompki na poręczach- masa własnego ciała + 15kg, wykroki z sztangielkami 22.5kg,(w przypadku wyciskania oraz przysiadów podałem ciężary ostatnich serii, wcześniejsze serie robię mniejszym obciążeniem) Zmieniony przez - Isolement w dniu 2012-07-10 10:59:22 Zmieniony przez - [...]

Przy silnych zakwasach jako aero dobry jest rowerek - stacjonarny lub zwykły. Z drugiej strony mi np pomaga rozciąganie oraz kilka-kilknaście maksymalnie głębokich przysiadów. Szybciej mija ból jak się krwią przepompuje mieśnie. To piwo i sprite to tak tylko jako ciekawostkę podałem. Nikogo nie namawiam do picia. w końcu to forum sportowe.

Ławkę, gryfy,stojak na sztangę (do przysiadów) kupuj w marbo/kelton. Obciążenia szukaj na allegro(taniej napewno coś dostaniesz), tylko nie kupuj dziadostwa typu jakieś kompozyty czy betonowe, bo długo na tym nie pojedziesz.

MotoManiak większość wybrała ławę bo przynajmniej połowa użytkowników nie robi przysiadów ani MC wiesz problemy z kolanami, krzyżem i c*** wie z czym jeszcze

Ja dla odmiany klata, przysiadów nie lubie bo mi potem nogi na boki latają z przemęczenia :D

[...] szkolnej siłownii zaproponowała przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. modlitewnik 4. stojaki do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 więc myślę, że długo nam [...]

[...] 6. Stojaki na hantle i obciążenia Firma Marbosport przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice [...]

Huhu, to żeś wybrał na początek WOD ;] zacznij może od 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów ;] i poczytaj podwieszone tematy

[...] młody (małe dzieci automatycznie mogą nauczyć się nawet kilku języków – jeśli ich rodzice posługują się nimi). Im później, tym nauka kolejnego języka przychodzi coraz trudniej. Im wcześniej nauczysz się właściwej techniki przysiadów, wyciskania leżąc, martwego ciągu, podrzutu czy rwania,– tym łatwiej będzie ci z tego korzystać w przyszłości!

Najprościej mówiąc to... wszystko. Brakuje Przysiadów i MC którego nie chcesz robić więc ok, jakoś da się to ominąć. A: Przysiad przedni 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangi 3s Wyciskanie zołnierskie 2s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki B: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]

Ja tylko Ci mogę powiedzieć, że zrezygnuj lepiej z przysiadów czy większych ciężarów, dopóki nie odnajdziesz przyczyny w technice czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz [...]

Przydała by się ławka do wyciskania, stojaki do przysiadów, gryf prosty i drążek, tyle ze ciężko będzie to pomieścić ;-) a no i obciążenia chyba trochu mało. Ale z czasem wszystkiego przybędzie, pozdro ;-) P.S. a nie możesz zrobić siłki np. w piwnicy? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-16 14:33:32

NIE ROZUMIEM, NIE O TOBIE ANKIETA, A PISZESZ W 1 OS. (JAKO TY) NP. '' Załóżmy, że nie zrobię więcej w jednej serii niż 12 pompek, ciężko 15 przysiadów i z 5 - 7 brzuszków. Staż treningowy zerowy, będzie to pierwszy mój taki jeden z intensywniejszych treningów. '' MOŻE/SZ ŁĄCZYĆ TRENING DOMATORA, Z TRENINGIEM Z OBCIĄŻENIAMI CZEMU NIE

[...] 9 powtórzeń. Zmiana diametralna i dla organizmu to był szok. Niemniej jednak fajnie działa. Miałem tez kiedyś okres kiedy chciałem się spróbować ile na maxa dam rady zrobić przysiadów z 100kg na plecach. Doszedłem do 50 powtórzeń. Wrażenia pod koniec takiej serii - niezapomniane. Pompa na nogach też zresztą. Także każdy sposób dobry na [...]

ja bym proponował z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd. np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html obciążenia możesz szukać używanego, lub toczonego, zawsze to trochu zaoszczędzisz.

kiedys zapomnialem pasa i nie odpuscilem sobie przysiadow na 120kg. robilem wowczas 10 powt. Wynik byl taki ze malo mnie na pol nie przelamalo! Przemyslalem sprawe, sprzedalem pas i zmniejszylem ciezar na 100. co tydzien dokladalem po 2,5kg i wkrotce moglem z sila wlasnych miesni stabilizujacych przekroczyc stare ciezary! Jak juz musisz stosowac [...]

[...] za mała (na innych siłowniach w których byłem we Wrocku lepiej nie jest), + jest ławka do WL na płasko, druga do skosu w góre i trzecia do skosu w dół, + jest stanowisko do przysiadów (takie "amerykańskie" z asekuracją ,w razie gdyby ktos nie dał rady wstać, to gryf spadnie na takie poprzeczne poręcze), + podłoga niektórych miejscach [...]