przysiadów

[...] ślamazarzą. Zamiast więc konkretnych cięzarów udziwniam sobie trochę treningi. Teraz przy okazji treningu siłowego - bo nie interesuje mnie typowo masowy - nie mam kłopotu z nabieraniem mieśni, przay okazji tego staram się pobić rekord przysiadów z 100 kg na plecach. Mój stary rekor do 30 razy - a teraz zamierzam dojśc do 50 powtórzń. Coś za coś

Jesli chodzi o pompki ta poreczach z obciazeniem to mysle ze jest to glowna przyczyna obciazenia stawow (przynajmniej dla mnie) Odkad zaczalem to cwiczyc, bol nasilal sie coraz bardziej az do tego stopnia ze przy rozgrzewce na benchpressingu 60kg przy 10x wysickalo ze mnie lzy z bolu. Po paru miesiacach po prostu zaprzestalem tego cwiczenia na [...]

tez mam klopoty z sercem uwazaj zeby nie zemdlec na silce. czego oczywiscie nie zycze :) nie rob przysiadow w upaly . i bedzie dobrze:)

chłopaki podałem tylko inny przykład u mnie serii jest 11 myślę że nie jest za dużo każdy z tych przysiadów atakuje inną grupę mięśni. W udzie mam 62 cm bez 1-2 mm jak na moje warunki to całkiem dobry wynik

Wydaje mi sie ze jak chcesz cwiczyc nogi z priorytetem 2 x w tygodniu to przysiady musisz gdzies wlaczyc. Samymi cwiczeniami na suwnicy nie zbudujesz tego co chcesz ( tak przypuszczam ) Jesli nigdy wczesniej nie robiles przysiadow to sprobuj najpierw wyrobic sobie technike robiac to sama sztanga tak jak w atlasie cwiczen ;) czy tam jak wolisz to [...]

fajnie to wszystko wyglada, super ze masz podest i mozesz sobie rzucic sztange itp a jak oceniasz efektywnosc przysiadow bulgarskich? co one glownie wzmacniaja i po co

[...] - poprawia się dzięki zwiększeniu wydajności układu nerwowego - mocniejsze impulsy idą z mózgu do mięśni. Zatsiorski pisze, że zaawansowani siatkarze powinni 60% ich przysiadów siłowych wykonywać w połowicznym zakresie ruchu (pół lub ćwierć-przysiady). Jednak dla początkujących nie jest zalecane W OGÓLE skracanie zakresu ruchu - powinni [...]

Jestem pod wielkim wrazeniem przysiadow na jednej nodze. Mam do ciebie pytanko, jakie cwiczenia polecasz na miesnie dwuglowe ud ? Tez trenuje na wyskok, czytam amerykanskie fora dotyczace treningu wyskoku i z checia dowiedzial bym sie moze czegos nowego od Ciebie.

nigdy nie mow nigdy;] zakwasow to moze nie miales, ale wierze, ze zdarzylo sie ze czules miesnie. cos jak kulturystyczne "jak boli to rosnie" a co do kolegi co cwiczyl 30kg 20 razy w serii. Typie nie o tym mowie, ja mam na mysli robienie treningu w stylu powiedzmy juniora ale z ciezarami w stylu 30-60kg i robienie z nimi wyskokow ze [...]

Nie dziw sie takim reakcjiom. Ja szczyt formy mialem robiac 20 serii i to jednego cwiczenia! Chodzi o to zes wszystko do serii sprowadzil! ja do tych liczb nic nie mam. Znam goscia co 3 razy w tygodniu robil po 30 serii przysiadow, pozniej jeszcze co nieco na maszynach! Co pare tyg "one week off" i wracal jeszcze silniejszy! Mike [...]

Podczas przysiadów nie boli, a największe stężenie bólu jest gdy kąt pod kolanem wynosi 90 stopni. a zaczyna się gdzieś około 120 stopni i kończy przy 80. Nie potrafię zlokalizować dokładnie tego bólu więc nie powiem wam gdzie mnie dokładnie boli. Napewno jest to w okolicach rzepki.

[...] po sobie z ciezarem rozgrzewkowym po czym przechodzimy do ciezarow docelowych. Mozna sobie odpuscic male partie i skupic sie na wiekszych , male i tak beda rozgrzane posrednio podczas wyciskania , wioslowania itd. Czyli do przysiadów , martwego , wyciskania na klate,wiosłowania zrób porządne serie rozgrzewkowe i bedzie git. pozdrawiam

dalem tu ciezar jaki robie teraz dlatego ze chodzi mi o zmeczenie sie na treningu i duża potliwosc przy tym co rozpisalem przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. [...]

Ja robię ciągle pistolety i jakoś kolana mnie nigdy nie bolały , zawsze od przysiadów bardziej mnie bolały , Ale ostatnio zaczęły mnie tak boleć kolana że nie jestem w stanie zrobić pistoletu ;( ale to na 95% nie od pistoletów , może po prostu przeciążenie albo rosnę .

[...] wit K2 ta ilość jest wystarczająca jeżeli jesteś zdrowy i jelita pracują dobrze ale zauwazyłem u siebie jak byłem w tym najwyzszym stadium tak mnie nap*****lały kolana, przysiadów nie moglem robic, ale w sumie to jest nic w porównaniu co widziałem u innych ludzi z tym schorzeniem. To w sumie tyle ode mnie, jak coś proszę pisac bede starał [...]

[...] w naszych sportach siłopwych. Nie dodałem, że na wspomnianych zawodach w Stanach pokazowo wystąpił jakiś zawodnik (osoba, która mi zrelacjonowała zawody nie zna się na nich za bardzo dlatego nie znam szczegółów) ważący około 70, który z ciężarem 320 kg wykonał - uwaga, uwaga! - 5 przysiadów jeden po drugim!!! To tak nawiasem bicia rekordów...

nóg nigdy nie robiłem i nie jestem pewny co do przysiadów jak pójde w poniedziałek na siłownie to najwyzej wyedytuje :) nogi to nie jest maks, ale nie chce brac wiecej, zeby nie przeciazac stawów kolanowych

dosyc długo trenowalem muay thai a tam problem z bolącymi udami jest praktycznie po kazdym treningu, wiec teraz jakos daje sobie rade ja przed strzałem w udo robie ze 20 - 30 przysiadów żeby lepiej ukrwic mięsień, niewiem czy to dobrze czy nie ale odczuwam widoczną róznicę. pozdro

ale oszukiwac jest o wiele trudniej mi czaseem z przysiadow wychodzi dzien dobry hehe ale prstowniki sa ok wiec nic sie nie dzieje krzyz wazny jest i basta:] !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

czym mniej łączeń śrubowych tym lepiej :-) jak już wspomniał Sasiad w stojakach marbo przed zakupem masz możliwości wyboru rozstawu Zerknij jeszcze przed zakupem na klatke Rack to też bardzo dobra opcja http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-12-12 14:03:13