przysiadów

chciał bym zapytać czy jeżeli bd brał białko to przybiorę na masie dodam że codziennie pracuje do pracy jadę rowerem 2 km w pracy ogólnie dużo chodzę podnoszę różne przedmioty do góry robię ogromną ilość skłonów i przysiadów. mam 19 lat 175 wzrostu 64 kg

Witam, mam problem z kolanami. Podczas wykonywanie niektórych ćwiczeń na nogi, np. przysiadów strasznie strzykają mi kolana. Może mi się coś od tego stać? A jeśli tak, to jak ten problem zlikwidować? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-09-29 21:04:00

prosze o plan:) 1.5-6miesiecy 2.Sila i masa. Najbardzej na masie mi zalezy 3.Split 4.3-4dni 5.minimum.(lawka plasko/skos. drązek.sztangielki,sztanga+ obciazenie + dwa osobne stojaki np do przysiadow.)

Witam prosze o ocene przysiadow. wydaje mi sie ze troszke za bardzo sie pochylam do przodu i zbyt plytko... w kazdym badz razie z ulozeniem sztangi nisko i takim pochyleniem czuje sie bardzo stabilnie. ocene pozostawiam wam https://www.youtube.com/watch?v=IcPcMEnQc4I&feature=youtu.be

Skończyłem już kilka programów treningowych, które znalazłem w internecie jednym z nich była a6w chce zacząć następne jakie znalazłem w internecie ale chciałbym wiedzieć co wy o nich sądzicie : http://www.100pompek.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

witam ostatnio mam problem ze stawami kolanowymi jak kucne to czasem nie moge stac tak mnie bolą przez to nie ćwicze juz przysiadów ze sztangą brałem ostatnio arthoblock z olimpa ale nie pomogło polećcie cos lepszego co pomoże dodam że mam 22lata za młody jestem na takie cierpienie:P

witam mam jedno pytanko odnosnie rozlozenia treningow... czy mozna rozlozyc trening w nastepujace dni dzien 1: klatka dzien 2: plecy dzien 3: wolne dzien 4: barki kaptury dzien 5: bic tric dzien 6,7:wolne nog w tej chwili nie cwicze poniewaz podczas przysiadow cos mi strzela wkolanach:%

Witam! Mam pewien problem. Otóż, gdy robie przysiady ze sztangą na barkach czasami odczuwam ból pod biodrem w okolicach pachwiny z lewej strony. Mieliście może podobny problem? Wiecie może w czym problem? Strach podejść do kolejnego treningu nóg:P PS. Ból odczuwam jedynie przy robieniu przysiadów.

Dlaczego mówicie zeby robic 2 serie przysiadów co drugi trening i 2 serie martwego tak samo a nie po 1 seri tego i tego na 1 treningu? Oczywiscie mówimy o HST Zmieniony przez - cft w dniu 2006-07-16 16:49:56

Siema. Mam pytanie odnośnie tej siłowni. Są tłumy do godziny 15, czy nie ma problemow ze znalezieniem sobie miejsca? Czy jest klatka do przysiadow, badz stojak na sztange? Jak z atmosfera? I ostatnie czy sa obciązenia 1.5kg, bardzo mnie to interesuje, poniewaz bede robil progresje z treningu na trening.

Mam pytanie bo czytałem że siłownia chamuje wzrost ,czy wyciskanie na klate i ćwiczenia hantlami również stopują wzrost ? NIe robie żadnych przysiadów z obciążeniem czy martwego ciągu. Tylko nie odsyłajcie mnie do starych postów bo mi chodzi tylko o te ćwiczenia.

Cześć mam jakies 165-170 cm wzostu waze okolo 60kg i pomyslalem sobie ze zaczne cwiczyc 3 razy w tygodniu i zrobilem sobie taki maly rozklad zajęc. Ile bym musial cwiczyc jezeli bym robil 3 raz w tygodniu po jakies 60-80 pompek 100 przysiadow, 100 brzuszków zeby byly jakies efekty? Licze na szybką odpowiedz

witam mam 20 lat 87 kilo wagi chcialbym sie podrzezbic chodiz mi glownie o nogi i posladki czy dobrym rozwiazaniem bedzie robienie 8 seri przysiadow ze sztanga>?? na barkach po 15 powtorzen i 4 prostowan nog na maszynie do tego jeszce dwuglowe pozdrawiam

witam czy połączenie treningu ze stron, może przynieść dobre efekty? http://100pompek.pl/ poziom 6-10 http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow poziom 41-60 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera dzień 3

Niedawno widzialem w dziale trening post w ktorym WODYN rozpisal kolesiowi trening przysiadow, ktory robi sie przed kazdym treningem. Wygladal mniej wiecej tak: I trening 20kg x 20 powt II trening 20 x 25 powt. Niemoge znalezc w zaden sposob tego postu, bylbym wdzieczny za podanie linku.

mam takie pytanie, zawsze mnie to zastanawiało, czy jezeli ktos przez dłuższy czas ćwiczył nie majac w swoim treningu mc ani przysiadów ( z róznych względów) to czy gdy je zacznie wykonywac to czy wpłynie to znacznie na przyrost ogólnej masy mięśniowej ciała oraz wyniki siłowe w różnych ćwiczeniach??

Czytalem gdzies ze poprzez czeste cwiczenie jakiejs partii miesniwoej mozna zwiekszyc jej gestosc. Czy to prawda? i czy gdybym np. codziennie wieczorem robil 30 przysiadow bez zadnego obciazenia to zwiekszylaby mi sie gestosz czworoglowych?

Mój kolega ma problem bo nie ma siłowni i o to pytanie jak ma ćwizyć ile serii np. pompek brzuszkow przysiadow tak tylko zeby sie wzmocnił i byc moze troszke wyrzexbil mowie troszke bo biceps to napewno se powiekszy :D/// Prosze was dajcie jaką rade? Sog za prace!!!

Wtorek Klata:-sztanga 8serii po 3/4 pow. -rozpietki 12pow. Czwartek Placy:-martwy ciag 6serii po 5pow. -wiosłowania sztangą 7s. po 5pow. Sobota:-biegi i skakanka (niemoge wykonywac przysiadów ze sztangą-problem z kolanami) Trening wykonywany dużymi cieżarami Przerwy po ok. <5 min

zamierzam poleciec cos takiego 1-8 prop 100mg e3d 1-4 meta 30 mg czy moge leczniczo poleciec z 5 strzalow deci bo kolana mam dotyrane od przysiadow..nie moge ich za bardzo nawet juz robic.. np do tego 1-5 deca 200mg e7d ???