przyrosty

co do igieł 0.7 możesz bić w udo 0.9 nabierać sok z amp., i pytanko jak tam balkan poszedl?

[...] np. w postaci wyciskania na klatę 120kg, a robienia maxy dla przysiadu w postaci dajmy na to 80kg, prędzej czy później odbija się zdrowiu. Człowiek to czysta mechanika. Aha, i siły na linkach wyciągach nie zrobisz. Będziesz miał spompowane ręce po treningu, ale przyrosty siłowe będą mizerne. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-17 15:27:08

jestem typowy ekto nie wiem jakie mam miesieczne przyrosty , ale przez rok przyszlo mi jakies 10 kg a bf mniej wiecej taki sam , a moze sie zmienil niezauwazalnie :D

jeden dzien regeneracji (niedziela) to za malo zeby miec przyrosty, co więcej zastanawia mnie czy w ogole nie zrezygnować z SW - wszystko jest kwestią priorytetów, a z tego zdania jasno wynika, że SW są tylko dodatkiem do siłowni. A jeśli tak, tą oczywiście są zupełnie zbędne. Ale przede wszystkim - jak Expert, ankieta

[...] mi chłopa który tak z marszu wskakuje na 6 posiłków.Jeść dużo ale nie obżerać się.Wypchany bebzon to nie to. Nie ma sztywnego schematu,to trzeba na sobie spróbować. 4 czy 6 posiłków na tym poziomie ma znaczenie?? masz się czuć dobrze i notować przyrosty. albo utwardzenie jak piszesz w temacie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-17 19:16:01

kamils to ładnie Cię podlało chyba że coś kułeś;) przyrosty miesięczne to sprawa indywidualna i dużo czynników na to ma wpływ

Dlaczego miałby nie zbudować siły na +/- zerowym bilansie? Przyrosty siłowe to przede wszystkim adaptacja CUN do coraz większych obciążeń, to czy ktoś będzie przy okazji duży, czy też nie, zależy głównie od diety. Jak ktoś dobrze sypia,w miarę się odżywia, na trening idzie najedzony, to nie widzę powodu, przez który nie miałby robić siły. Masa to [...]

[...] " Tu nie chodzi o max ?? a o obciążenie robocze podaj dla przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan treningowy ukierunkowany na przyrosty ogólne " Pokaż plan ogólnie to nic nie ma . Twój plan który przedstawiasz porażka 1. słaba metodyka 2. przeładowany bez sensu . 3.zbyt dużo wyciągów, izolacji [...]

Nie układamy tu planów - ułóż własny a my skorygujemy. Jeżeli trzy dni w tygodniu, to trening FBW jest najlepszym wyjściem. Całe ciało na każdym treningu. Możesz wziąć gotowca - wpisz w wyszukiwarkę FBW wg. Traktor71 - zapewni Ci to przyrosty masowe i siłowe, z odpowiednim odżywianiem.

[...] bardziej budzę się zalany potem. Takie same objawy miałem na pierwszym cyklu z PMP, ale później mnie to złapało. Teraz już w 5 tygodniu to zaobserwowałem. Przed cyklem nie miałem tego, gdzieś czytałem, że to retencja powoduje blokowanie jakichś nerwów lub przyrosty. Jestem już prawię tydzień bez mety i w końcu przekroczyłem 102kg na wadze :-PP

[...] plan na siłe z bieganiem 45 minut kilka razy tyg i czy wogóle taki plan opłaca sie robić ? Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej uwidocznienie mięsni brzucha i przyrosty siły tylko nie wiem czy to jest możliwe? Robiąc siłe i biegając nie jestem pewien czy ona by weszła a robiąc rzeźbe i mniejszy bilans kaloryczny zapewne spadła by i [...]

[...] może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki i sztangi) [...]

[...] mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W sumie to siła powinna mi bardziej podskoczyć przy FBW ale to tylko moje domysły ;p edit: w sumie to [...]

Zdaje sobie sprawę, że po nalvie będą mniejsze przyrosty, ale mam dużą tendencje do tycia i trochę się tego obawiam. Ma może ktoś z was rozpisaną jakąś dobrą dietę?

Masz rację tylko, że ja właśnie próbuję sobie rozpisać jakąś dobrą dietę i szukam punktu zaczepienia. Ilości nie mają tu żadnego znaczenia, bo to sobie wyliczę pod siebie chodzi mi ogólnie o jakiś zarys dobrej sprawdzonej diety, po której zyskaliście dobre przyrosty masy.

[...] zbijałem wagę warzyłem 101kg udało się zbić mi tą wagę go 75kg po tym oktesie zaczołem zabawę z cwiczeniami na masę chciałem nabrać mięsni itd po ponad 6 mc ćwiczeń moje tzw przyrosty sa minimalne. Diety jako takiej nie mam wiem poprostu co jeść czego nie. Dodam ze od tego czasu jak zaczołem ćwiczyc na masę przybrałem 10kg ale może z teko tylko z [...]

[...] nie robiłem a chodzi mi głownie o rozwój klatki ale jak widzę komentarz to jednak chyba nie mam co liczyć na poprawę, a co mógłbym poprawić w tym. jestem tutaj nowy więc nie ma się co kierować moimi odpowiedziami np. "Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan treningowy ukierunkowany na przyrosty ogólne " bo nawet nie wiedzialem o co chodzi .

Ehh,już mnie to irytuje ;s Dieta to podstawa żeby były przyrosty... Odpowiedni rozkład B/T/W/kcal.. bez tego nie zrobisz masy...

powiem tak bralem kiedys mete tescia deke itp i przyrosty byly owszem ale nigdy nie bylem z tego zadowolony pozniej skonczylem z saa i wzialem na sprobunek ph na 4 tyg cyklu przytylem 8 kg z czego 6 zostalo odblok byl 12 tab cloma i daa i wszystko bylo w normie pozniej drugi cykl na ph po 6 msc przerwy i tak samo z odblokiem i wszystko bylo [...]

[...] tj. przysiad, wycisk itd. to czy przy treningu act jeżeli będę ciężar dobierał tak na oko i być może nie będzie się mieścił w 65-75 % czy ileś tam to moje postępy i przyrosty masowe będą bardzo zaniżone i niewidoczne? Póki co ciężar dobieram tak, żeby przy serii ok. 12 powtórzeń mieć ten zapas 2-3 powtórzeń. Kieruję się treningiem na [...]