przyrosty

Plan nie jest tragiczny, ale ja bym prosponowac HST lub FBW, przyrosty i efekty beda zadowalajace. 1.Nie przeszkadza jesli zadbasz o dobra diete. 2.mc przysiad to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie [...]

No to moim zdaniem jak robisz takie roczne przerwy od koksu i po omce z metą masz takie przyrosty to po co kombinować z innymi środkami? Ewentualnie popracuj nad lepszym jedzeniem bo po proporcjach nie wygląda byś był bardzo suchy

no wlasnie! zbyt wiele serii bedzie prowadzic do przetrenowania... wejdz na podwieszony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU " i tam jest ile serii na jaki rodzaj treningu bedzie przynosic optymalne wyniki(przyrosty + sila)i tak dla przykladu trening masowy to 6-9 serii na mniejsze partie a 9-12 na wieksze partie miesniowe

Przyrosty zaleza od diety. hitec nie jest wyzsza polka. Do uzupelnienia jest ok optimum gold whey, dymatize elite xt, qnt delicious whey :-)

A tym czasem może banalne ale nie którzy nie mają pojęcia co biorą Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe [...]

[...] dawce tygodniowej :) Kolego ja w tej chwili bije 400mg tyg, bijac 100 mg co 2 dni :), zrobie jak lodzianin pisze ,dam npp czas zeby sie rozkrecil.W sumie ksiazkowo pisze ze przyrosty sa od 4 tygodnia I u mnie tak było, mam ap npp jestem zadowolony. Również lecę pon/sr/ pt bo tak wygodniej. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2014-12-14 11:29:02

[...] dawce tygodniowej :) Kolego ja w tej chwili bije 400mg tyg, bijac 100 mg co 2 dni :), zrobie jak lodzianin pisze ,dam npp czas zeby sie rozkrecil.W sumie ksiazkowo pisze ze przyrosty sa od 4 tygodnia I u mnie tak było, mam ap npp jestem zadowolony. Również lecę pon/sr/ pt bo tak wygodniej. tylko pozazdroscic npp z ap dzialal u mnie wzorowo, [...]

zeby ciagnac rok i miec ciagle przyrosty to naprawde trzeba byc wybitnym znawca dopingu, treningu, odzywiania i znac cialo perfect

jezeli przestrzegasz diety i masz jakies niezadowalajace przyrosty w ciezarach, to poprostu zmieni plan, lub kolejnosc wykonywanych cwiczen, ew. podzial partii w treningu

[...] bo to wkoncu moje zdrowie, w sumie cykl + dieta (zakupy na caly miesiac) i dodatkowe suple wyniosly mnie 1370zl - mimo ze to tylko cykl na mecie :) Licze juz tylko na przyrosty :) Dzisiaj 4 dzien i czuje sie "ciezszy" i bardziej okraglejszy, pod koniec tyg. zwaze sie i sprawdze parametry. Przy okazji mam mozliwosc zdobyc witamine [...]

[...] tak powaznie to bede bil na zmiane w dupsko, udo, barki... tak zeby tylek mial kiedy odpoczac...kiedy rozdzieli sie strzaly na te 3 partie nie bedzie tak zle :) coz nikt nie mowil, ze droga bedzie kolorowa i uslana rozami... nie licze na nie wiadomo jakie przyrosty, ale naprawde dobrej jakosci miesko + wycinka Panowie a pomoze ktos z odblokiem?

[...] jest większy niz zapewne Ty masz lat. A teraz ode mnie. Trening na rzeźbe to przede wszystkim dieta i suple. Nawet przy dużej ilości powtórzen tj mówi krzych możesz mieć przyrosty-kwestia diety i ogolnego bilansu kcal i rozkładu makro/mikroskładników. W atlasie są ogolne zasady, nie mozna się ich trzymać ciągle. Przykładowo rozkład serii [...]

[...] fatu i dal suchego miecha . M1t duzo masy ale mnie zalal i rozstepow duzo bardzo ale nie przylozylem sie do jedzenia. A pro-halo bardzo ubilo robilem aero na cyklu i przyrosty ok najgorsze ze suty swedziały okropnie teraz aktualnie nie cwicze 4 miechy a ziomek bierze epi waskularyzacja jest ok i sila tez nawet spoko a stawy sie nie [...]

Chciałbym sobie poprzypominać technikę, nie liczę na jakiekolwiek przyrosty. WL - 80kg MC - 130kg Przysiad - 130kg

Nigdy wcześniej żadnej diety nie mialem jadłem 3 posiłki dziennie max. Od miesiąca ćwicze, przyrosty są, jedyne co zmieniłem to staram się jeść około 5 posiłków dziennie pić minimum 2 litry wody jeść więcej wegli i białka. Po wakacjach chce zacząć wchodzić w szczegóły diety :)

Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]

[...] czasu faszerowałem się ryżem i kurakiem, niestety w okresie ferii trzeba będzie zrezygnować z żarcia i ograniczyć treningi, niech każdy kto bierze się za porządną diete masową weżmie pod uwagę pojawienie się rozstępów, wydawało by się że jedzenie tego ryżu to już ostateczna kara za przyrosty, a tu jeszze te blizny, to tylko tak ku przestrodze

No dobra, ale myślisz że nawet te 8 serii na biceps w ciągu całego tygodnia pozwoli mi dać większe przyrosty na bicepsie? Na prawdę?

to są super przyrosty, kazdy by chcial takie miec, tak trzymaj :) uwierz ze doswiadczeni pracują cały rok albo i wiecej o ten 1 cm w łapie

[...] dobrze, z drugiej źle - zależy jak na to spojrzeć! A więc mam się nie martwić tylko dalej ćwiczyć, nabierać masę poprzez diete i suplementację i mierzyć się systematycznie i sprawdzać swoje przyrosty? :) Proszę o więcej wypowiedzi i pozdrawiam, każdą odpowiedź uwzględniam więc warto pisać! Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-05-30 21:42:19