przyrosty

[...] przez ten czas ok 10 kg w miare suchej masy, nigdy nie bralem supli. Do tej pory cwiczylem: splitem - pierwsze 2 miesiace przyristy byly (zwlaszcza rece) Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu Zastanawiam sie jaki plan robic [...]

Czyli z tego co mi napisałeś można wywnioskować, że trzeba robić miesięczne cykle po czym dać czas mięśniom na regenerację a następnie każdy kolejny cykl zaczynać innym planem treningowym aby mięśnie się nie przyzwyczajały a co z tym idzie mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - songres w dniu 2009-06-12 12:59:33

Szyla poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html uloz wtedy plan i odpowiednio nazwij cwiczenia i wklej ankiete wtedy jakos pomozemy. na poczatku zawsze sa przyrosty wiec nie ma sie czym ekscytowac bo ten plan jest beznadizejny.

[...] a np. dwa lata, pięć lat. " w skrócie co byś mi radził ? " Wyrzucasz z listy priorytetów efekt masowy w terminie: 2 miesięce. Stawiasz cel - zdrowe, stopniowe przyrosty. Dajesz sobie czas - rok. Chodzisz na siłkę, ćwiczysz ogólnorozwojowo w ramach przygotowania do jesiennego treningu masowego, zgłębiasz technikę -> może trener, [...]

[...] caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem sie z kamilem majkiem (nadal [...]

ja przez 3 miechy ćwiczyłem tak: Pon Klata+bic Wt Plecy+tric Śr wolne Czw barki+nogi Pt klata+biceps przyrosty były dobre nie narzekam :)

Crazy, jeśli chcesz osiągnąć MAXYMALNE przyrosty w krótkim czasie, to po ciężkim treningu poprość największego koxa z siłki, żeby Ci dał obciągnąć (byle z połykiem!!!). Białko koksiarza bowiem ma największe i najlepsze właściwości anaboliczne, do tego jeśli obciągniesz w chwili zakończenia swojego treningu, to trafisz idealnie z podażą protein w [...]

[...] zajmij sie soba. plan, to plan i nie weryfikuje sie go z tygodnia na tydzien, tylko trzeba na to dac chwile czasu. oczywiscie takie fenomeny kulturystyczne jak ty widza juz przyrosty po jednym tygodniu, ale wiekszosci weryfikacja dzialania rozpiski zajmuje chwile. wiec - mistrzu - daj nam smiertelnikom tkwic w bledzie, a moze kiedys nas [...]

Witam. Słyszałem , że m-stak http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex2c81ca77faa359f760a81bd0bc96460a&referer=&oper=8&id=354&kategoria=98&subkat=116 daje dobre przyrosty masy i siły ale tez , że daje o wiele lepsze przyrosty masy i siły gdy go sie bierze z stak 2 [...]

Długi czas na lc - forma stabilna i dobra, jakiś czas na wysoko węglowodanowej - forma gorsza, mało stabilna. generalnie u mnie - tłuste mięch = lepsze przyrosty, lepsza "rzeźba", więcej siły. na olejach i nasionach czuję trochę jakbym stał w miejscu. swoją drogą, jak o lc mało kto słyszał i stosował, pimpowałem ją razem z Niwixem, jadło [...]

[...] i mialem sie dobrze.. Przy takiej toksycznosci, faktycznie lepiej mono, a jak juz konkret to tescia." Dużo złego można powiedzieć o tym środku ale jeżeli chodzi o przyrosty to znam kilka osób które to stosowały i wszystkie miały bardzo duże przyrosty i masy i siły. Żeby nie było różowo to dodam, że niemal wszyscy narzekali na bóle [...]

[...] forum o odżywianiu pare opinii. Były bardzo pozytywne. Na innym forum wypowiadał się jakiś trener, pisał, że efekty przy czymś takim są małe, ale są. Innymi słowy - małe przyrosty masy + spadek tkanki tłuszczowej. Ułożyłem sobie taki plan redukcyjny, według tego, co przeczytałem na kilku stronach zagranicznych. PONIEDZIAŁEK 20 g węgli, same [...]

[...] shifting". Innymi słowy, przeplatam okresy spożycia dużej ilości kalorii, z okresami spożycia małej ilości kalorii. To przyspiesza metabolizm i pozwala na małe przyrosty masy, przy jednoczesnej redukcji (podobno). Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal WTOREK - 20 g węgli, same aeroby, [...]

przyrosty to daje dobry trening poparty odpowiednią dieta

gdy sie zastosuje dobry trening, diete i odzywki to przyrosty beda jeszcze wieksze. Jesli nie chcesz mi odpowiedzieć na pytanie to nie pisz. pzdr

[...] takie jakie byc powinny.. Sadze ze "gen" jest.. ale duzo pracy Cie czeka. Ps. Polecal cos na podwyzszenie testo. Miesnie nabiora konsystencji i nie przesadzaj ze spalaniem bo malo Cie zostanie ^^(chyba za wczesnie na redukszyn).. Ja bym postawil na przyrosty czystej z delikatna redukcja + Abs na brzuch . Pozdrawiam i życzę sukcesów

2000 kcal to panny jedzą , aakg lepsza pompa , komfort treningu - a im lepszy komfort lepsze przyrosty;)

z doswiadczenia wiem, ze generalnie trzeba miec predyspozycje zeby na lowcarbie lapac mase...co wiecej - nie jest to tak ze juz po paru tyg zauwazysz przyrosty (pomijam te, ktore po poczatkowym spadku wody, uzaleznione wlasnie od wahan wody w organizmie) organizm poczatkowe pare tyg bedzie musial sie przestawic na calkowicie inny sposob zywienia [...]

Na początku też nie stosowałem diety i brałem suple dlatego Ci teraz powiem że jedno z drugim jest nieodzowne. Po suplach będziesz miał minimalny przyrosty ale strata kasy. Lepiej jechać do hurtowni i za tą kase kupić kilkanaście opakowań ryżu, makaronu, płatków owsianych i innych dupereli.

on nie pisze ile tego zjadł tylko co zjadł więc nie ma co oceniać poza tym jak widać z natury jest ekto/mega szczupły i widocznie nawet z koksem nie łatwo mu o przyrosty poza tym każdy z nas coś wziął i nie tak czasem coś poszło :P sam jadłem prop i wins z eapu i g..... mi to dało nawet mi nie stanął ponad normę i dupa mnie tylko bolała :)a kasa i [...]