przyrosty

[...] arcie,to dlaczego zalozyles ten temat? Banalne bo mam inne ćwiczenia i chce wiedzieć czy są odpowiednie to tego typu treningu. prosisz o ocene ekspertow...ale w jakim celu? przeciez sam piszesz,ze program jest dobry i masz dobre przyrosty. Czytaj dokładnie opis tematu.A wolę żeby ktoś doświadczony ocenił plan a nie go komentował jak Ty.Pozdro.

Za duzo na klatke, brak wioslowan przy plecach, gdzie sa martwe ciagi, przysiady, za duzo na barki, za duzo na biceps. Mase ciezko zrobic jednoczesnie redukujac, to sie udaje jedynie na paczatku cwiczen, bo musialbys dodac aeroby i uciac troche kcal w diecie, a przyrosty bylyby wtedy trudne.

na bica 2cw wystarcza, jesli poprzedni plan byl podobny do tego to proponuje calkowicie zmienic, np. FBW, albo split partia 2x w tygodniu, nowe bodzce lepsze przyrosty.

[...] się, że to pomoże. 4. Po pewnym czasie treningu ze sztangą będziesz w 100% wytrenowany i przyzwyczajony a trening stanie się przyjemny. 5. Pamiętaj o technice, nie prostuj łokci. Co do tej pompy. Wielu ludzi twierdzi, że nie powinno się mylić zbędnych efektów treningu jak pompa czy zmęczenie tylko patrzeć czy przyrosty są lub ich nie ma. POZDRO

lepiej cos innego. badan nie robilem, ale mety tam jest mniej niz 10mg. przyrosty byly, bo byla dieta i inne saa

[...] nie będziesz karmił nóg osobno a góry osobno To co zjesz, decyduje o celu treningu (i o efekcie) - a ile zrobisz powtórzeń jest ważne ale tylko w ten sposób - robisz 12 i nic to nie daje, robisz 20 i masz przyrosty - więc robisz 20 powtórzeń. Na każdego działa co innego. Nie ma tak że zrobisz 15 powt. i zrobisz rzeźbe a zrobisz 12 i idzie masa

Pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Jesli trenujesz codziennie to kiedy czas na regeneracje czyli przyrosty?

Pablo22pl co dokladnie bijesz ? deca i enan z phoenixa ? jak oceniasz cykl , przyrosty ?

[...] spokojnie można nabrać te 1-2kg w kwartał dla osoby o wadze lekko ponad 90kg i 41cm w bicepsie (daleko jeszcze do przełamywania barier genetycznych). Dokładając parę supli przyrosty mogą być nawet jeszcze większe. Być może kolega popełnił jakieś błędy podczas cyklu, gdyż wątpię by 3kg w kwartał to był max dla cyklu kwartalnego za kilkaset [...]

Njagorzej to mi idzie z rozbudową ramion śerdnio przyrosty w roku około 1,5-2 cm, i klatka jest troche za wąska porównując do reszty ciała. Na reszte nie narzekam. Nogi mam rozbudowane dość dobrze 69 cm w dolnej cześci uda. Jak zaczynałem miałem 187cm wzrostu i około 80 kg wagi, a teraz jak w profilu.

To jak wkońcu z ta Decą ? Pytanie do tych którzy to brali, jakie efekty po tym mieliscie, przyrosty itp. ??? Moze ktos brał tę a później walił inną, może byście się podzielili wrażeniami. Mam zamiar zarzucić troszkę tej deczki więc chciał bym wiedzieć czy warto.

To nie było pytanie o przyrosty tylko ogólnie o efekty, porównanie tej deki do innych dostepnych na rynku. Jak mam to g**** brać i niszczyc sobie moje ukochane zdrówko to wole się upewnić.

7 ale czego ? tygodni ? miesiecy ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Jak z dietą ? Plan na zajechanie a nie na przyrosty.

[...] (sorry jeśli cie to urazi) gównianym stażu. Jeżeli przyłożysz się solidnie do każdego mięśnia izolując go na treningu to gwarantuje ci, że będziesz miał równomierne i trwałe przyrosty. Plan jest totalnie do kitu, całkowicie nie przemyślany i bez sensu, nie zakłada żadnych celów bo nie zyskasz takim planem ani dobrej masy ani dobrej rzeźby ani [...]

skąd sie tacy ludzie biorą czy ci naprawde nie zalezy na zdrowiu ?? bo przyrosty i tak bedziesz miał o kant dupy zastanów sie co ty robisz a puzniej strzel sobie tą suste w czoło moze coś pomoże

[...] ilościach... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w [...]

[...] nie chcę przemęczać ich... Jutro ułożę sobie nowy plan a dokładniej pozamieniam niektóre ćwiczenia na jakieś co ciekawsze maszyny, bo od poniedziałku będę chodził na zwykłą siłkę więc będę miał full osprzęt do wykorzystania no i w końcu ktoś będzie mi pomagał przy ostatnich powtórzeniach co oznacza większe ciężary i szybsze przyrosty... pozdro

ja na początku mojej przygody z siłką chodziłem 5 razy w tygodniu przez jakies 2-3 miesiące bo chodziłem z kumplem który był 2 razy większy to myślałem że się zna jeszcze waliliśmy dość przeładowanego splita ale przyrosty były świetne w sumie to początki

kurcze to nie jest tak ze nie urosl. W ciagu tych 6 miesiecy osiągnełem przyrosty z ktorych nawet jestem zadowolony mianowicie łapka skoczyła z 29 cm do 36cm także nie ma tak że nie rosło tylko teraz po tych wakacjach stracilem ponad 1.5cm i cwicze juz 3 tyg. bez zadnego tam alkoholu i wgl. jem konkretnie i zdrowo i nie ma przyrostów a na powrocie [...]

no własnie mi tylko o siłe chodzi z masą zle nie jest :D. mowisz 30 mg, ale 30 mg caly cykl czy zaczac np od 10 i zwiekszac do 30? bo widze w temacie ze wszyscy zwiekszaja raczej. Moze sie ktos wypowie jakie przyrosty mial na cyklu, najlepiej jesli ktos brał solo. hellboy sog leci :D