przyrosty

waga mięśni w górę. Wiesz może (albo ktokolwiek kto tu zagląda) jak te przyrosty tłuszcz/mięśnie powinny się kształtować w wersji optymalnej? Wrzucaj zdjęcia :)

[...] odstaje (w sensie jest zbyt masywna w stosunku do góry), ale co ja się znam :). Fatu musiało przybyć, bo to w końcu masowanie. Ponadto, nie podchodzisz ekstra restrykcyjnie do źródeł makroskładników :). W sumie nie wiem jak to powinno wyglądać optymalnie na masowaniu jeżeli chodzi o przyrosty mięśni względem fatu. Może Pan Jan mnie oświeci?

Zobacze przyrosty po planie, jak znowu beda zostawiam wszystko tylko ciezar zwieksze o 1-2 kg nie wiecej.

[...] wiecej) jesli dieta nie jest w stanie dostarczyc wymaganej ilosci (~2g/kg) to odzywki wysokobialkowe mocno pomagaja czy beda spadki - jesli nie bedzie dramatycznego obciecia bialka a intensywnosc cwiczen spadnie to raczej nie , ale nie licz rowneiz na wielkie przyrosty - jak wposmnialem bialko to zaraz po kaloriach jeden z kluczy do sucesu

Jeszcze tydzień negatywów. Pompa jest niesamowita i gołym okiem widać przyrosty :) Mam zamiar po przerwie 2 tygodniowej pocwiczyc troche byle co, zeby zabardzo nie pospadalo bo sie pojezdzi troche na imprezy i po nowym roku zaczynam na nowo :) Do 15-10-5tek dodam od 1 do 3,4 kg zalezy do jakiego cwiczenia i jedziemy 3 cykl .

1. pamietaj ze zaczynajac redukcje narazasz wyniki silowei i przyrosty miesni ale oczywiscie NIE powinno sie hodowac duzych ilosci tluszczu 2. odpowiednia ilosc bialka w diecie (ew wraz z odzywka) powinna zawsze byc na miejscy zaraz po sprawdzeniu ilosci kalorii !

u mnie dziś na siłce też straszna porażka, ale wiadome że w styczniu są największe przyrosty masy i siły (choć jest sporo nowych dziewczyn %-) ) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-13 21:56:07

[...] nie zauważasz przyrostów to po chu nadal tyle tego wcinasz? nie lepiej zamienić na energie z tłuszczy a to niech idzie jednak na budowę a nie spalanie? dokładnie!!! kapo8 wcina 3 g bialka na kg wagi ciala i liczy na lepsze przyrosty masy he he ,i nawet nie wie jak jest w błędzie,jest tylko jeden powod aby tyle bialka wp*****lac ,a są nim SAA

nie zmieniaj wszystkiego ! jesli dodajesz kalorii zostaw aeroby przez pewienc czas albo wpierw rezygnuj z ich duzej ilosci a dopiero pozniej zwiekszaj jedzenie aby kontrolowac przyrosty :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-02-25 08:03:41

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

takie jest zadanei SD - male ciezary znow moga (przez pewien czas) powodowac przyrosty miesni

Ok . Mimo ze teraz ten ostatni cykl HST na mase byl taki sobie to przytylem 3-4 kg czyli jest dobrze :) Jak od poniedzialku sie wezme jeszcze solidniej to beda ladne przyrosty wagowe jak i wymiarowe :D

nie zapomnij ze z kazdym razem bedziesz mniej zyskiwal ... ;) przyrosty poczatkowe sa najwieksze

gdyby nie gorsze sampoczucie i przyrosty na zerowym estro, to ciagle bym miał wyzerowane %-)

lodzianin1 dzięki natomiast jeśli chodzi o profilaktykę to forflex na stawy i typowe osłonki na wątrobę. Natomiast genarlnie chodzi mi o to czy po takiej ilości będą aż tak duże przyrosty siły??

A co dziwnego jest w spadach obwodu ramienia? Raczej dziwią przyrosty klatki i uda.

No zobacze zobacze co z ta redukcja. Skoncze teraz ten mikrocykl i jesli przyrosty beda nadal dobre to niech strace ale pojade jeszcze kolejny mikrocykl bo szkoda jak dobrze idzie a wtedy redukcja poprostu bedzie dluzsza . :)

[...] ok. 80g, reszta węgle, natomiast w DNT węgle na poziomie ok. 100g, reszta tłuszcze. Będzie to moja pierwsza masa "z głową", zaplanowana od podstaw; mam chrapkę na duże przyrosty w ciągu tych 3-4 miesięcy 8-). Dodatkowo, wraz z pierwszym treningiem zarzucam jabłczan kreatyny; będzie to mój pierwszy cykl na niej. Czas pokaże, życie [...]

badz krytyczny wzgledem siebie bo moze sie okazac ze przyrosty miesni zostana okupione zbyt duzymi pokladami tluszczyku ;-) choc wyglada na to ze idzie dobrze

Adam ale jaki polecasz hortex? czy frugo słyszałem , że niezłe przyrosty na kubusiu