Leon, najlepszy sposob liczenia to np.: Szot w srode. Next szot za 5 dni (e5d) czyli sroda next tygodnia minus 7-(7-5)=2dni. Sroda minus 1 dzien = wtorek, minus 2gi dzien = poniedzialek <<<=== SZOT! Ja tak zawsze licze - w sumie to nawet nie liczenie bo wystarczy, ze ktos mi poda cykl i mu w locie mowie przykladowe dni szotow. Wiesz o [...]
a jak wyglądają wasze przykładowe treningi móg by ktoś napisać i ilość powtorzenw danej serii czy przed kazdym cwiczeniem rozgrzewkowe serie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-06-14 13:07:43
http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow Wez teraz w tym dzienniku posilkow dobierz tak produkty by spelnic powyzsze zalozenia uwzgledniajac TLuszcze Omega3 (tran, oliwa z oliwek) ryz broazowy, cyca z kury, potrawy z blonnikiem nie [...]
Na poczatek proponuje zakup slownika ortograficznego Bez ciezarow to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak juz zakupisz ciezary to na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ daj tutaj act do sprawdzenia czy dobrze zrobisz pozniej trening dzielony tzn split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego co widze [...]
[...] kontynuować dlugo. Poza tym, w róznym metodach zaistniały wpływy z różnych stron i różne cele się łączą, zatem trudno to w praktyce dzielić w tak prosty sposób. Inne przykładowe klasyfikacje: - ćwiczenia ruchowe i statyczne (wiele systemów łączy te aspekty w różnych proporcjach) - ćwiczenia koncentrujące się na pracy z oddechem (tu na) [...]
Przykladowe diety: http://www.sfd.pl/temat176738/ http://www.sfd.pl/temat141978/ Kup wage kuchenna i waz co ile ma mniej wiecej Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ I tabele wartosci: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x
http://www.sfd.pl/temat205292/ tu masz napisane jak ja ulozyc nawet masz przykladowe diety btw nie musisz sie super scisle trzymac diety nie jestes profesjonalnym kulturysta, ale jesli masz dobra diete to bedize z czego budowac miesnie
przykładowe: I wyciskanie płaska 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpietki 4x12 II wyciskanie plaska 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki 3x12 przenoszenie 3x12 trenignów jest cała masa musisz sam dojść do tego co najlepiej na Ciebie działa p.s. treningi oczywiście są na mase
Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]
Hejka. Super mass 3200 sports-one.......jest tam taka duża miarka.....większa o wiele niż w Olimpie....mam pytanie: ile tam sie mieści gram? Próbował ktoś tego gainerka? Podajcie przykładowe spożywanie w dni treningowe i dni nie treningowe.....dzięki. Pozdro 600
ritual i co sie stalo ze sie zesralo ? moim zdaniem clen 2on/2off off na przemian z efka i repeat albo clen 2on/2off/2on a efka nontop ... coffe nontop ... dawki musisz dobrac sam IMHO (w sumie nic konkretnego Ci niepodpowiedzialem, moze ktos pokusi sie o przykladowe dawki - zreszta duze tego bylo) ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-03 [...]
pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]
to imo przykladowe diety trudno oceniac komus jadlospis na caly tydzien zreszta jak ktos ma jako takie pojecie i ukladaniu diet to pozniej intuicyjnie juz je komponuje, na tak zwane oko
pisałem juz setki razy że proporcje makroskładników podane w poście "Dieta-ZTS" są przykładowe i nie należy ich kopiować Cały post świadczy o tym że powinieneś poczytać więcej na temat odchudzania i aerobów zanim się za to zabierzesz
hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]