przygotowania

[...] się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z prośbą ułożenia jakiejś diety i ćwiczeń. Posiłki oczywiście zgodne z tym, że chodzę do szkoły i jakieś łatwe do przygotowania. Dodam, że mam w domu rowerek stacjonarny, jakieś hantelki 2x2kg się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam [...]

[...] wagę i jest zbędnym balastem. Będę miał na to około 3 tygodni. Jednak chciałem palic ten tłuszcz jakimiś ćwiczeniami kondycyjno-wytrzymałościowymi gdyż będą to także przygotowania do zawodów. Po prostu chce upiec 2 pieczenie na jednym ogniu :). I teraz chciałem się zapytać was... 1)Czy jakimiś interwałami da rade palić fat? Oczywiście [...]

[...] 183cm wzrostu i około 70kg wagi. Jestem raczej przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego wyrobienie - porządny wygląd by się przydał). Niestety jest jedno [...]

[...] i w ogóle tragedia. Na siłowni zawsze ćwiczyłem na masę (ćwiczę od 1,5 roku) i dziś przy wzroście 184 ważę 80 kg. Mam zamiar zacząć porządne treningi, ale: - nie wiem co w tym wypadku jako antykatabolik (jakie suple najlepsze?) - czy da radę to połączyć z HST? - Mam 10 miesięcy na przygotowania, kiedy zacząć i z jaką intensywnosćią? Pozdrawiam

[...] doszedlem do wniosku ze jednoczesnie w 6 tygodni postaram sie zgubic nadwage na diecie / rowerze i jednoczesnie robic sobie trening "obwodowy" na wszystkie miesnie celem przygotowania do treningu na poszczegolne partie. Co Wy na to ? i jeszcze jedna sprawa ktora mnie nurtuje, jesli wyciskam sztange to posrednio cwicze biceps i triceps (tak [...]

Uwazam, ze trening bez dobrego przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich [...]

[...] jogurtu smoothie może być czasochłonne i obciążone dużą dawką cukru. Zacznij od aktywnego poranka z Protein Yoghurt Smoothie. Jest to bardzo wygodny i prosty sposób, przygotowania - potrzebna jest tylko szklanka wody i łyżeczka. Każda porcja jest przygotowywana z jogurtu greckiego z dodatkiem koncentratu białka. A wyjątkowy kremowy [...]

[...] szanse na wygranie czy zajęcie wysokiego miejsca, nawet mimo mistrzowskich mięśni, wspaniałych proporcji, doskonałego odtłuszczenia i odwodnienia oraz fantastycznego przygotowania pod względem estetyki (kolor skóry, dobrze skrojone i dobrane slipy lub kostium w przypadku kulturystek). W każdej z rund walki na scenie pozowanie odgrywa [...]

Siemka jestem teraz na redukcji na ostro od 4 dni wczesniej byly przygotowania z 2 tyg powolne przechodzenie na - kcal juz wtedy troche schudłem biegając 2 razy w tyg + 3 x siłka + 2 x boks Teraz chce zamienic to 40 minutowe monotonne bieganie stalym temtem na interwały które ponoc nie spalają miesni i są lepsze bo zwiekszjaja metabolizm ale [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z regulacją pochylenia oparcia, gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki i ok. 60kg obciążenia Dieta: w trakcie przygotowania, ale na pewno będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - JeremyU w dniu 2011-03-18 23:34:50

Witam, Ćwiczę od pół roku, wykonywałem przez pewien czas plan fbw, następnie split, z tymże to bardziej były przygotowania do konkretnych ćwiczeń za które mam się zamiar zabrać. Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg [...]

[...] na nogi, brzuch, plecy, biceps, triceps, barki, klatke. Robić po 2 serie do ćwiczenia po 10 powtórzeń, małymi obciążeniami, zaczynając od najmniejszych. Czy to dobra taktyka przygotowania się do konkretnego planu treningowego? Jeśli ktoś chce zasugerować mi jakieś plany ćwiczeń diete czy po prostu dać wskazówki i ocenić co napisałem, jestem [...]

Sernik na LC ;] Składniki: 330g białek jaj 4 żółtka 40g budyń 50g wheya ser twarogowy 1kg (u mnie łowicki) słodzik wedle uznania Sposób przygotowania: Ubijamy białka na sztywną piane.Po ubiciu dodajemy 2 żółtka budyń i słodzik mieszając na wolnych obrotach. Do osobnej miski wrzucamy twaróg dodajemy, odżywkę, 2 żółtka i słodzik.Miszamy całą masę;] [...]

[...] i jako 6 posilek przed samym snem. Co wy na to ? Jeśli chodzi o zmiany w diecie to jestem otwarty na propozycje tylko zaznaczam ze pracuje jako przedstwiciel, wiecznie w aucie i mało czasu na wszystko dlatego staram sie wybierac rzeczy ktore nie wymagaja dlugiego przygotowania. Dzieki i pozdro Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-02-04 22:07:12

[...] w tym przedsięwzięciu. I nie chodzi o względy bezpieczeństwa, bo pewnie o to Amerykanie się zatroszczą. Erdei w tej chwili nawet nie trenuje. Gdyby teraz rozpoczął przygotowania, potrzebowałby na to co najmniej dwóch miesięcy. Dlatego nie planujemy mu walki wcześniej niż w maju - powiedział Christoph Rybarczyk, rzecznik Box-Promotion. [...]

[...] chcialbym osiagnac swoj personalny max na tydzien wyjazdu. Nie zamiezam pic alkoholu na wyjezdzie. Chodzi mi, o metode, co robic zeby to utrzymac podczas wyjazdu. Oraz jakie przygotowania? Wyjazd jest do Grecji, jezeli to ma znaczenie (wysokie temperatury, dehydracja...etc). Staty: Plec: Mezczyzna Wiek:23 Wzrost:192cm Waga:98kg Staz:3 lata (on [...]

[...] w diecie i przypomniał mi sie stary babciny przepis na paste z makreli :D mylse ze kazdy ma te produkty w lodówce i nie bedzie problemy a samk jest niesamowity ... Do przygotowania potrzebne : średnia makrela kosta kwarogu półtłustego przecier pomidorowy 1 duza cebula pieprz do smaku Bierzemy sie za robote ... Do naczynia obieramy makrele [...]

[...] Proszę was o rozpisanie mi treningu, na siłę, elastyczność, dynamikę czas reakcji... Mam 16 lat i zaczynam grać w Piłkę ręczną na Bramce , ale do tego potrzebuje solidnego przygotowania i do tego sprowadza się moje pytanie jakie ćwiczenia? Każdy, zna piłkę ręczną, wiec nie muszę tłumaczyć jak wygląda gra na bramce. Chodzi mi o kilka ćwiczeń [...]

[...] lat w przyszłym roku będzie prawdopodobnie walczył w Pride. - Rozmawiamy z Francisco Filho. Mieliśmy nawet plan by wystąpił w gali noworocznej, ale miał zbyt mało czasu na przygotowania - zdradził Nobuyuki Sakakibara, szef DSE. Filho miał walczyć z Hidehiko Yoshidą. - Jeśli tylko Filho podpisze kontrakt z Pride, chętnie wezmę udział w takim [...]

Witam mam kolejny problem no ale mam nadzieje ze mi pomożecie: Dziś skończyłem przygotowania do mojej siłowni w piwnicy a mnianowicie pomalowałem ją i wymierzyłem wygląda to tak: Wymiary: http://images26.fotosik.pl/218/3e6a66320a8f241c.gif Piwnica 1:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/74c6d98d29af000e.html Piwnica [...]