przygotowania

[...] Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych produktów. Dane podstawowe: - wiek 38 - staż treningowy [...]

[...] będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/17a4a815ef0b4fa2b142047861703c64.jpg wołowinka w trakcie pierwszego etapu przygotowania /SFD/Images/2015/12/31/06d3fe56b52c46279e1d3310bef5b02c.jpg do pracy niestety tylko 1 posiłek, w związku z brakiem sensownego jedzenia , o czym pisałem wczoraj [...]

[...] bieżąco ze wszystkim %-) Jednak nie wiem co by się musiało zmienić bym miał się bawić w kulturystykę dla startów...to już inny poziom, inne suple i nie tylko, wyrzeczenia, przygotowania (cięższe/lżejsze), sporo potrzebnych $, jeżeli chce się walczyć o najwyższe laury - a tylko to by mnie interesowało , nigdy nie byłem typem osoby, która [...]

[...] kotlet z warzywami Następnie, pierwszy raz od dawna, spędziłem tak długi czas w kuchni %-) Całość zajęła mi jakieś 2:15h (w tym 25min czekania na upieczenie, reszta to czas przygotowania) LASAGNE robiłem ją pierwszy raz w życiu , wyszła b.dobra, jednak trochę za mało zostało mi sosu na wierzch i przez to góra zrobiła się dosyć twarda, następnym [...]

[...] różniący się od mojego także taka jedna inna trochę wypiska. Prawdopodobnie w przyszłym tygodniu zrobimy wspólnie kolejny trening, ponieważ dziś Masza był trochę styrany, przygotowania do zawodów dają się we znaki i za tydzień zrobimy inne partie , o innej porze , na jeszcze większym hardcorze - dzieki czemu będzie sporo więcej materiału do [...]

[...] serii zwiekszylem ilosc powt (+2powt) z tym samym ciezarem co ostatnio, a w ostatniej dodałem jeszcze +20kg i wykonalem 2 powt bez zadnej wiekszej walki, raczej w celu przygotowania sie do tego ciezaru za tydzien ad.3 w jednej na plusie, reszta jak ostatnio , po pierwszych 2 cwiczeniach dłonie dawały się we znaki, jednak tutaj jeszcze nie [...]

[...] przez człowieka na trasie. Tu można zaobserwować tendencję do wymyślania coraz trudniejszych konstrukcji. Biegi terenowe to już inna dyscyplina, wymagająca innego przygotowania. Podobnie biegi militarne, które mają przeszkody sztuczne, ale często bardziej w typie wojskowym, takie które można spotkać na torze na poligonie, a nie [...]

[...] to jest w sumie kwestia indywidualna, zależy od wielu rzeczy, choćby obecnej kondycji czy przeszłości treningowej. Znam takich co przebiegli półmaraton (21km) bez większego przygotowania. Ale im mniej przygotowania tym większe ryzyko kontuzji. Zależy też czy nastawiasz się na konkretny wynik czasowy czy chcesz tylko zaliczyć dystans. Do tego po [...]

[...] długich dystansów trzeba się odpowiednio przygotować i trzeba czasu. Madzia uważa że nie trzeba zwracać na to uwagi i jak ktoś chce to niech sobie biega maratony i ultra bez przygotowania. Tylko że właśnie się nie da tak, bo albo będzie kontuzja albo dnf. Znam mnóstwo biegaczy, ale nie znam nikogo kto się przygotowywał krócej niż rok. Znam też [...]

[...] ćwiczenia. Przysiadów nie robię w dalszym ciągu, nie czuje tego jeszcze. Po drugiej nodze rehabilitacja ograniczyła się do 4-6 wizyt u fizjoterapeuty i 2 wizyt u trenera przygotowania motorycznego. Wiem, co mam wzmacniać, jak wzmacniać i jak ćwiczyć i to robię. Co 2-3 miesiące będę zaglądał na kontrolę żeby wiedzieć na co nacisk kłaść. Po za [...]

[...] wyzwań to coś fajnego, człowiek może się przekonać na ile go stać, dlatego ultra tak kusi. Z drugiej strony niektórzy nie zdają sobie jednak sprawy że to wymaga dobrego przygotowania i niestety grozi kontuzją czy problemami ze zdrowiem. Jedno zdanie profesora z którym się zgadzam - Karaś nie jest przykładem do naśladowania, napewno nie dla [...]

[...] co na siłę skracać okres przygotowań. Madzia czemu nie skróciłaś sobie okresu przygotowań? Czemu nie startowałaś w zeszłym roku albo teraz na wiosnę? W sumie po co wogóle przygotowania? Niech wszystkie Ladies które dążą do fajnej sylwetki wystartują teraz w zawodach kulturystycznych. No skoro ktoś chce, ktoś o tym marzy to niech startuje. Po [...]

2014.03.16 Ostatnia prosta! :-) Co do miski to u mnie leci 6 x 250g kuraka, po 5g oliwy do każdego posiłku i do pierwszych czterech posiłków po 25g ryżu. Na czczo 40 min aerobów, teraz tylko picie, jedzenie, sikanie, powtórz, picie, sikanie, jedzenie, powtórz Ale! W związku z tym, że żona też człowiek a moja jest wspaniała dostała dzisiaj [...]

[...] zamieszczonych na opakowaniu preparatu. Przykładem może być tak popularny wśród biegaczy Isostar, gdzie producent razem z odżywką w opakowaniu dołącza dozownik i instrukcję przygotowania roztworu. Inne stężenie roztworu zamiast polepszyć często pogarsza samopoczucie biegacza a to odbija się na osiągniętym wyniku. Na przykład zbyt duże stężenie [...]

[...] Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping farmakologiczny, z powodu moich zasad, z może z powodu ograniczonej dostępności, nie wchodził w rachubę. Usłyszałem wtedy o [...]

Kolejne newsy z obozu The Red's Liverpool pilnie obserwuje poczynania cudownego dziecka Athletic Bilbao, Ikera Muniaina. 14-letni ofensywny pomocnik bierze udział w przygotowaniach do nadchodzącego sezonu wraz z drużyną seniorów, ale nie może podpisać profesjonalnego kontraktu przed ukończeniem 17 roku życia. Liverpool, Real Madryt i Barcelona [...]

[...] bieg po siłce, pierwotnie miało być tylko 1,5km, ale biegłem z kolegą i poszły standardowe 4km w okolicach 4 km było bardzo ciężko, brakowało sił dziś pierwszy dzień przygotowania do fotek wypiłem masę wody, minimum 7-8 litrów, konsekwencją akcji były bardzo częste wizyty w kibelku węgle obcięte praktycznie do minimum (jedynie wlazło to [...]

Dwa i pół miesiąca trwały przygotowania Tomasza Adamka (44-1, 28 KO) do największego wyzwania w dotychczasowej karierze. Formę na pojedynek z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO) 34-letni Polak wykuwał najpierw w Jersey City (New Jersey), a po miesiącu przeniósł się do Bushkill (Pensylwania). Od czwartku "Góral" jest już w swojej ojczyźnie i [...]

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Hi Anabol Protein rano Bcaa przed aerobami Żelki zrobione z Bcaa Powder mango-melon i wiśniowego , jak zmontuje filmik z przygotowania to wrzuce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5188cdc9484e4814a0817425b3eacb2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Śniadanie mistrza po [...]

No tak jak gadaliśmy. Ja w środę dopiero wracam, jakiś krótki zbiorczy opis urlopu i przygotowania do podsumowania. W czym obrabiałeś zdjęcia Rutek ? %-)