u mnie git jeszcze jutro i w piatek i koniec hst tzn jeszcze poten 2 tyg negatywów ogolnie podoga ladna cieplo jest to dobrze juby jak ci przygotowania do zawodow idą?
[...] jedno-- nie piszę to po to że cię olewam, taka jest procedura, zresztą większość będzie cie odsyłać do tego tematu dla tego nie ma innego wyjścia-- nie masz odpowiedniego przygotowania-- potem pojawią się pytania związane z urazami z twojej strony dla tego radze zastosować się do tego i czytaj, czytaj, czytaj jak najwięcej na temat ćwiczeń, [...]
[...] - 100G twarogu -50g płatków owsianych zmielonych -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -5g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy oliwe wrzucamy mase na patelnie [...]
[...] a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu Czas przygotowania masy: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9aa224274e34a4c8db230308c949bcd.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-21 16:21:24
MUSLI BIAŁKOWE Czas przygotowania: ok. 3 minut Potrzebne będzie: -300ml mleka -100g płatków kukurydzianych -100g twarogu -60g banana -50g słonecznika łuskanego -50g orzechów włoskich -50g czekolady mlecznej -łyżka miodu Przygotowanie: Do miseczki dajemy Wszystkie składniki, po czym zalewamy to mlekiem. Porady: Twaróg najlepiej pokroić w [...]
Roladki z piersi z kurczaka nadziewane żurawiną 500g piersi z kurczaka 60g żurawiny suszonej ok. 5g oliwy chili w proszku czas przygotowania ok 50 min 1. Pierś z kury oczyszczamy i dzielimy, lekko rozbijamy 2. Żurawinę siekamy i nadziewamy nią rozbite kawałki piersi z kurczaka LEKKO posypując chili 3. Nadziane mięso zawijamy i spinamy [...]
KROKIETY BIAŁKOWE Składniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]
[...] 500 g -pierś z kurczaka -sos brokułowy : Cebula: 500 g Brokuły: 900 g Pieczarki: 700 g Woda: 1000 g Masło klarowane - Mlekovita: 20 g Śmietana 18% - Pilos: 100 g Sposób przygotowania : Usmaż pierś z kurczaka w małych kosteczkach następnie ubij masę naleśnikową i usmaż ją nalepiej w kształcie koła , oraz wymieszaj składniki z sosu i zostaw [...]
[...] 150 ml jugurtu naturalnego 2% (Tylko nie fit 0%) Dodawałem, także cebulę i czosnek (nie każdy preferuję, ale polecam!) sól, pieprz duża łyżka oliwy/oleju roślinnego Czas przygotowania: Przygotowanie około 60 min (ze względu na długość gotowania grochu). Wykonanie: 1. Należy namoczyć groch i pozostawić na noc (12h), 2. Ugotowanie grochu [...]
KROKIETY BIAŁKOWE kładniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]
[...] paprykę, cebulę, rzodkiewkę, groszek, ser camembert. Całość posypujemy przyprawami. Wartość odżywcza: Białko: 39,56g Węglowodany: 49,35g Tłuszcz: 6,9g Kcal: 427 Czas przygotowania max 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3e46b241da94596b2f72bc9d163f220.JPG Zmieniony przez - Jozue w dniu 2013-01-15 14:46:10 [...]
[...] (niesportowego ) i nauczysz się upraszczać i ubrutalniać pewne techniki. I wierz mi wyjdziesz na tym lepiej finansowo-km jest dość droga-ucząc się jej bez wcześniejszego przygotowania musisz się uczyć dużo dłużej-a co za tym idzie więcej wybulisz ( a także ze względu na małą ilość treningów zajmie opanowanie podstaw dużo więcej czasu)-jak już [...]
[...] mamy zamiar trenować krav-maga KRÓTKO tj. 1-3 miesiące) Dopiero po takim przygotowaniu (!!!) dajemy do ręki potencjalną broń - czyli krav-maga. To tak jakby chcieć bez przygotowania perfekcyjne walczyć mieczem samurajskim, czy obsługiwać skomplikowany karabin snajperski!! Zołnierzom nikt nie daje OD RAZU specjalizowanej broni... Najpierw [...]
[...] na przwde chodzi.. a chodzi o to zeby sie nie bac kopnac w jaja czy wejsc na oko troche ostrzej... dla mnie ten poczatek trenowania to bylo raczej cos w rodzaju psychicznego przygotowania przed tym co mnie czeka... nie wiem czy lapiesz o co mi chodzi.... wyjasnie to na przykladzie... trenowales kickboxing... byles dobry... znudzil ci sie... [...]
[...] Baltazar - na Umińskiego jest właśnie A. Borejko. Poziom...wydaje mi się, że jest średni, na pewno nie zaawansowany - dołączyłem od razu do tej grupy bez wcześniejszego przygotowania uderzanego (troche tego boxu, ale nie w sekcji). Reasumując, mam nadzieję zagościć na tym poście na dłużej, jeszcze raz pozdro dla rad21 a takze Malinss za [...]