przybrac wadze

Rozumiem. To jest masakra, jak człowiek potrafi przybrać na wadze, Ty mówisz, że 3kg w miesiąc, ja może miałbym więcej, a ktoś inny w ogóle nie zgrubnie. Poza tym to w wakacje chyba nie dałbym rady zacząć regularny trening. Będę tutaj zdobywał odpowiednią wiedzę i myślę, że od września zacznę działania na spalanie zbędnego balastu. Bo prawdę [...]

mam 186 wzrostu i waże 59kg.duże jem,ale nie moge przybrac na wadze.ostatnio zacząłem trenować, m.in hantle itp,chciałbym przytyć . prosze o jakieś wskazówki,jak sie odżywiać , w polaczeniu z trenigiem.

Witam jest to mój pierwszy post,wiec opisze po krotce o co mi dokładnie chodzi i co bym chciała osiągnąć. Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, [...]

Nie, nabiał nie jest Ci do niczego potrzebny. Owszem, niepasteryzowane mleko od krów wypasanych na łąkach/karmionych sianem, sery z niepasteryzowanego mleka czy naturalnie fermentowane kefiry czy jogurty mają wiele korzystnych właściwości, ale te powszechnie dostępne... Raczej marnie wypadają. Zastrzegam, nie jestem wrogiem mleka ;-) Chcesz [...]

[...] nie wciskal kitow tak jak inni i doradzil co i jak wziac. A to chyba najwazniejsze zwlaszcza dla "neofitów" takich jak ja, co co prawda wiedza, co chca zrobic (przybrac na wadze czy stracic) ale nie orientuja sie do konca co z czym laczyc i co jak dziala. namiary na gosci od Olimpa sa na www.OlimpShop.com Jak nie odbieraja telefonow [...]

[...] co ci w Olimpie nie pasowalo? Bo wlasnie wzielem (od Bartka) WheyGainera 4000 i jak narazie wszystko ok - nie wpierdzielam tego nie wiadomo ile (nie trenuje ale chce troche przybrac na wadze bo 56 kg przy 174 cm to lekko malawo), ale jak cos jest nie tak z tymi odzywkami to wal... Ja jak narazie tez sie nie zawiodlem na Bartku (nawet mu testuje [...]

[...] klade spac ale odbijam sobie w ciagu dnia. pamietaj ze godzina snu w ciagu dnia ma o wiele wieksza wartosc niz godzina snu w ciagu nocy. ale nie popadajmy w skrajnosc, nie chodzi o to zebys cwiczyl po nocy a cale dnie przesypial. postaraj sie klasc tak kolo 12-01 w nocy plus godinka lub dwie popoludniu. wtedy o wiele latwiej przybrac na wadze.

nie mam wątpliwości, że Wszyscy tutaj wiecie co mówicie :) zastosuje się, tylko trochę męczy mnie to co przeczytałem już gdzieś na forum o retencji wody po kreatynie. w sumie to pamiętam, że nie u każdego musi ona wystąpić. chodzi mi o to, że nie chcę za bardzo przybrać na wadze bo w moim przypadku ważne są wyskoki i obciążenie stawów, czasami mam [...]

Dobrze zrobie to w najblższym czasie. Więc mój staz to prawie 3 lata z przerwami. Kiedyś jak jescze byłem otyły to szybko przybierałem na wadze. Teraz wręcz przeciwnie jem tyle, że aż zupełnie nie daje rady. Słodyczy prawie nie jadam, fastfoody raz na 2 miesiące, wszystko zdrowe i pełnowartościowe. Moi rówieśnicy śmieją się, że tak dużo jem, ale [...]

Ogólne wytyczne. Znaczy niektórzy chorzy korzystają z pomocy dietetyka i mają rozpisaną ogólną dietę, ale ja tego nie potrzebuję. Moi rodzice się interesują zdrowym żywieniem, więc potrafią to ogarnąć. Właśnie taka dieta składa się głównie z węgli i tłuszczów. Ale też nie wszystkie tłuszcze można. Jedynie te tak zwane dobre tłuszcze. Ale owoców [...]

TSH? Może powiedz łaskawie jak długo starasz się przybrać na wadzę, kiedy byłeś u tego endo, jakie wyniki miałeś, jakie leczenie zostało wdrożone, jak dieta była dobierana i jak długo ją stosujesz. Masz jakieś choroby. Nic o Tobie nie wiadomo, więc staraj się napisać jak najwięcej. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-07 22:15:34

Dlaczego sterydy rodzą agresję? Smutne oczy Bartka bezwiednie wpatrują się w ścianę. Jej szara, przybrudzona powierzchnia bezlitośnie uświadamia mu, że jego życie już nigdy nie będzie normalne i szczęśliwe. A przecież nie tak dawno miał cudowne marzenia, plany, kończył szkołę, chciał studiować... Nagle w jednej chwili jego życie legło w gruzach, [...]

Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział. Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam [...]

Jak tak bardzo chcesz przybrać na wadze bez diety to wez sobie metke i po sprawie :P haha

[...] sie nienagannie i w dosc duzych ilosciach, wiec przytycie nie powinno byc moim problemem, jednak tak wlasnie jest, wczesniejszy moj styl zycia tez powodowal ze nie moglem przybrac na wadze, moimi ulubionymi uprawianymi sportami byly: koszykowka, w ktora gralem codziennie godzinami, i rowery gorskie, na ktorym jedzilem rownie czesto jak gralem, [...]

ps. nie martw się mi także bardzo trudno przybrać na wadze! Na dodatek gdy przestaję trenować i dobrze się odżywiać moja waga szybko spada łącznie z siłą. Pozdrawiam

osobiście chciałbym się dowiedzieć więcej na temat odżywek, pozwalających przybrać na wadze i zbudować masę mięśniową...będę wdzięczny za odpowiedzi..:)

Zacząłem trenować na siłowni po to aby trochę przybrać na wadze i sile a nie po to żeby trening siłowy pomógł mi stać się lepszym zawodnikiem bo od tego mam treningi KB na których ulepszam technikę, kondycje i sile w jakiś sposób również.Teraz przez wakacje mam przerwę w KB zaczynam od września 3x w tygodniu po 1h, poniedziałek, czwartek, sobota [...]

Jak chcesz przybrać szybko na wadzę to nic nie daje rezultatów szybciej niż picie carbo w czasie dnia albo po prostu kupienie sobie w spożywczym glukozy. Czy spożyjesz ją w gainerze czy solo- jeden ch.. a wyjdzie Ci taniej w spożywczym. Ewentualnie-jedz cukier. Takie same węgle jak w większośći gainerów, gdzie węglami jest maltodekstryna. [...]

Nikt treningu nie będzie Ci rozpisywał. Diete trzeba ułożyć samemu a nie co i o której. Wchodzisz w podwieszone tematy w tym dziale oraz w dziale odżywianie i już wszystko masz. "nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego" - jak nie chce Ci sie przeglądać tematów no to nie będzie Ci się chciało ćwiczyć [...]