przy

[...] przez sam fakt że coś z tym robisz i zadziała placebo i Ci sie poprawi. Możesz też zacząć dzień od poranka czyli jak wstaje słońce, zrób 3-5 km truchtem wróć na chate i zacznij tak dzień a zobaczysz jak pozytywny będzie gdy z samego rana dasz organizmowi troche endorfin wynikających z wysiłku fizycznego a przy okazji zrobisz małe cardio.

Brann - niby jak? mi przy edycji iPhone tylko pozwala przyciąć film. W którym miejscu moge wyciszyć?

Apka yt na telu przy wgrywaniu filmu ma możliwość przycięcia filmu i wgrania własnego tła muzycznego. Przynajmniej na IPhone Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-31 22:32:29

jak mocno progresowałes na nogach przy tym twoim treningu i tylu powturzeniach i jak czułes regeneracje przy tylu seriach o ktorych szybciej wspominałem.

A nie zastanawiałeś się dlaczego w Boksie wygrywają ludzie trenujący Boks, a nie kowale? Widocznie stanie przy piecu i walenie młotkiem nie bardzo sprawdza się na ringu...

[...] ;-) Kabo plecy zalało jakoś i też ciężko ta choinka się pokazywała ale mam mały pomysł na troszkę lepsze docięcie ale nie wiem jak to wyjdzie więc może nie być lepiej. Zamieniłem trochę wegli złożonych na warzywa przy zachowaniu kcal i może coś z tego będzie. Nogi to się chyba nigdy nie dotną. Z tyłu mało smalcu ale z przodu jest grubo ech.

Miałem nie wrzucać tego filmu. Miał być tylko tak orientacyjnie dla mnie do porównania bez większej dbałości o szczegóły. Taki konkretny wrzucę w niedzielę przy świetle dziennym jak będzie dobre światło. Najlepiej by było na dworze nagrać.

moze skasuj profil i załóz nastepny ,tak jak ja to zrobilem ,bo tez nie czuje sie zadnym ekspertem i razilo mnie to przy moim profilu

Upieram się przy tym abyś jednak stanął bliżej. Trochę za dużo światła i nie widać szczegółów umięśnienia. Dobrze rysuje się brzuch. Uda masz potężne!

[...] tygodniach treningu gdy wyniki zaczynają spadać co jest normalne tydzień ćwiczyć używając ww. ćwiczeń czy jakoś inaczej je włożyć w trening? Albo czy w ogóle one są naprawdę przydatne i pomagają przełamać stagnację w znaczący sposób? Wiem że na pewno mają wpływ przy budowaniu siły ale czy zwiększenie powtórzeń w wyciskaniu na barki może przynieść [...]

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka... Hehe. Mam już sińce na przedramionach i na dłoniach. Twarda ta [...]

A przy przysiadach zapewne nie boli? jak ułożę odpowiednio stopy to prawie nie. Dzis poczułem lekko przy 4 i 5 serii ale było naprawdę bardzo znośnie.

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka...

[...] do klasycznego wyciskania hantlem ( oburącz )?? Chodzi mi głównie o prace mięśnia w danym chwycie oraz o kontuzje . Zrezygnowałem z hantla bo mam większe talerze i często przy ostatnich seriach rozmiar talerzy uniemożliwia wykonanie dobrze ćwiczenia ( uderzam w kark)lub musze niezbyt naturalnie odchylac głowe do przodu . [...]

A przy przysiadach zapewne nie boli?

A przy bieganiu jest najśmieszniej. Zaczynam z minimalnym bólem, każdy kolejny krok to zwiększenie bolu i po 100 metrach mam game over.

[...] cwiczneiami na brzuch, bo mnie to motywuje :-) Brzuszki pewnie będę robić, ale w wersji niżej niż 45 stopni - tak jak robiłam na początku, bo lepiej wchodzą w brzuch %-) Do przysiadów tez pewnie wrócę za jakiś czas. Ogólnie to tęsknie za porządnymi i regularnymi treningami, niech ten sezon sie w końcu skończy (dziś zapisałam się na 3 biegi }:-( [...]

[...] jest minimimalny -i jest odczuwalny w momencie kiedy pięta dotyka podłoża(dokładnie w tym momencie). Przy schodzeniu ze schodów boli najbadziej - tez dokładnie w momencie kiedy dotykam pięta schodu. Da się z tym żyć....ale wystarczy ze kilka razy przebiegne się w górę i dół po schodach, i już wtedy mocno boli przy chodzeniu- nawet kilka godzin.

[...] do klasycznego wyciskania hantlem ( oburącz )?? Chodzi mi głównie o prace mięśnia w danym chwycie oraz o kontuzje . Zrezygnowałem z hantla bo mam większe talerze i często przy ostatnich seriach rozmiar talerzy uniemożliwia wykonanie dobrze ćwiczenia ( uderzam w kark)lub musze niezbyt naturalnie odchylac głowe do przodu . [...]

jak najniższy poziom aktywności przy jak największym zysku. Tak jest mądrze.