przetrenowanie

Troszkę temat odświeżę a mianowicie: Jestem własnie w okresie ostrych treningów przygotowawczych głównie wytrzymałość. Mam takie pytanie odnoście tętna po wysiłkowego. Jakie są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min [...]

[...] że biorę 100mg dziennie i to podobno jest bez lipy, ale ciągnę tylko do końca tygodnia i odstawiam. Boli łeb i SPADA LIBIDO! po kilku tygodniach tak jest, może to przetrenowanie, a nie wina dhea. Jeszcze ciekawostka o której pisałem dziś w dziale odżywki: ten sam lekarz na podbicie testa polecał tribulusy w podwójnych dawkach, ale [...]

[...] w mięsniach , które tak samo jak gówniana teoria arnolad o pompowaniu , po zmniejszeniu intensywności poprostu flaczeją też miałem do czynienia z takim treningiem przetrenowanie , nigdy w zyciu nie widziałem u siebie bardziej sflaczałych i słabych mięsni u siebie jak po takim treningu -- ale było mineło , teraz już wiem że się gówna [...]

[...] np. chleby żytnie na zakwasie, żółte sery, czy piersi z kurczaka. Skurcze łydek powodować może również nadmiar wypijanej kawy, problemy ze senem, odwodnienie, czy przetrenowanie. Warto nadmienić, iż skurcze mogą być również symptomem poważnych chorób, takich jak cukrzyca, czy nadciśnienie. Choroby te doprowadzić mogą do [...]

[...] Diete nieco zwiekszylem ale nadal nie jem syfu, slodyczy itp. czyli generalnie zdrowo. I teraz dwie sprawy. Ostatnio czuje mega zmeczenie calymi dniami, obstawialem przetrenowanie plus duzo godzin w pracy fizycznej - zaopatrzylem sie w witaminki, od dwoch dni pije i jakby czuje sie lepiej zatem mam nadzieje,ze problem minie. Druga sprawa [...]

Na mnie mało co działa, ale po T5 ciągle chciało mi się rzygać i wracałem zielony z siłki. Myślałem, że to przetrenowanie ale nie, to było przez T5. Ale to raczej kwestia indywidualna

[...] spróbować te czynniki wyeliminować. Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem? - nadmiar stresu - życie w wiecznym pędzie - nadmiar pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą - nadmiar spożywanych napoi zawierających środki pobudzające takiej jak kofeina, guarana itp. - zbyt [...]

TomQ daj namiar na priv :P Ja raz po przekroczeniu dawki wyladowalem w szpitalu. Myślałem że mam zawał ;) wziąłem solidną dawkę i zapomniałem że rano też brałem i bach! Żona zmusiła mnie do szpitala a ja wiedziałem co jest grane. Jednak się nie przyznałem do dziś ;) poszło na przetrenowanie.

Jak się będziesz prawidłowo odżywiał i wysypiał się to o przetrenowanie się nie martw, to jest podstawowy plan, nie ma w nim dużej liczby ćwiczeń, skomplikowanych metod treningowych czy dużej ilości serii w tygodniu. Takie ilości serii jakie podałeś to tylko schemat, nie trzeba się go sztywno trzymać, spokojnie można ich robić więcej bo dwie [...]

[...] Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 lat)nawet ci najlepsi powinni robić max 40km dziennie(dla nich niecałe 2 godziny), bo nawet jeśli podołają większemu wysiłkowi, to przetrenowanie murowane. Dlatego widzisz, wiek robi ogromną różnicę. Ponadto kontuzje jakich możesz doznać przy jeździe to kolana, które mogą tak boleć, że zginać nóg nie [...]

/SFD/2022/3/1/d4165cc9908e42399d0d5f226b4572dd.jpg Przetrenowanie jest jak najbardziej realnym problemem dla osób raczej zaawansowanych. Osoby początkujące nie trenują aż tak ciężko i ich układ nerwowy nie jest tak obciążony jak u osób bardziej zaawansowanych. Musimy jednak odróżnić przemęczenie mięśniowe od przemęczenia układu nerwowego. Często [...]

Zauważyłem że Janek ostatnio jakby nieco osłabł... czyżby jakieś przetrenowanie ?

[...] życia. Na początku każdemu wydaje się, że ma taką tendencję. Trzeba czasu, cierpliwości, dobrego odżywiania i regeneracji w postaci snu. Jeżeli to będzie spełnione, to żadne przetrenowanie Tobie nie grozi. Jeżeli nasze do dyspozycji tylko hantelki, to polecam dokupić gumy oporowe i włączyć również ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. [...]

Bardzo dobry pomysł sam na majówce poleciałem grilla i jadlem ile wlezie waga o 2-3kg wiecej wszkoczyła ale po tygodniu sie unormowało a czułem się o niebooo lepiej ;p. I moze być to przetrenowanie ja przy 10-12 treningach w tygodniu jak jeden trening tylko odpuszcze i zjem cos na co mam ochote to mam energie na cały next tydzień ;p.

[...] do treningów, poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mieśniach (1g glikogenu wiąże około 2,7g wody), mięsnie stają się pełniejsze niemal w kilka dni, a już nawet jednorazowe przetrenowanie mięśni brzucha sprawia iż obwód pasa się zmniejsza nieraz o kilka cm. Powiększenie optycznie obwodu bicepsów przy zmniejszeniu obwodów pasa udaje mi osiągąć [...]

Oczywiscie ze przetrenowanie istnieje i nalezy tez pamietac ze o ile na redukcji można sobie dokładac ale trzeba obserwowac swój organizm i reagowac to na masie zasada wiecej ( bez regeneraci ) to już słaby pomysł tym bardziej jeśli ktos jest naturalem początkujacym czy średniozaawansowanym [...]

[...] prawdę bardzo wiele. Zdecydowanie częściej pewna stagnacja dopada osoby bardziej zaawansowane niż początkujące. Na zastój może się złożyć wiele czynników, a wśród nich jest przetrenowanie czyli zbyt duża objętość i intensywność treningowa, która ze zbyt słabą regeneracją w końcu się skumuluje i objawi brakiem postępów treningowych. Przy czy [...]

[...] należy. Nie kolejności nie zmieniaj bo nogi powinieneś zrobić najpierw gdy siły jest najwięcej i jesteś w miarę świeży w treningu. Ja generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem bo jak się poważnie podejdzie do treningu nóg to już na sensowne przetrenowanie barków brakuje siły. U Ciebie nie ma złożonych ćwiczeń to połączenie może być łatwiejsze.

Myślisz że może to być przetrenowanie? No co do jedzenia to właśnie myślałam zrobić sobie cheat'a z okazji ukończenia szkoły :-D planuje grilla tzn jakieś miecho nie za dużo ale tak po prostu. Dobry pomysł?

/SFD/2022/7/7/be4efc6991c6419ba22882751d99455e.jpg Czy przetrenowanie istnieje? Oczywiście, że tak przy czym większość z nas takiego prawdziwego przetrenowania nie doznało nigdy. Przeciążenie układu nerwowego jest następstwem zbyt ciężkiego treningu siłowego w zbyt długim okresie czasu przez co nasz układ nerwowy nie nadąża się regenerować to [...]