przetrenowanie

JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]

[...] będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. tak sobie mysle ze przetrenowanie o ktorym mowisz musi byc tak potezne ze nie mialbys juz [...]

wiesz, to sa za to ogromne ilosci powtorzen jesli nie jest to wina zmeczenia od treningu innych miesni to TYDZIEN PRZERWY!!! MALA ZMIANA STRATEGII!!! PO TYGODNIU ZWIEKSZASZ CIEZAR DO 45KG I ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT DO 20P!!!! POWOLI DODAJESZ AZ DOJEDZIESZ DO 60P!!!!!!!!! CZEMU? WIDOCZNIE 100 TO TROCHE ZA DUZO I ORGANIZM SIE BUNTUJE, BO NA TYLU POWT [...]

[...] od 1 razu na 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu. Trening niekoniecznie calego ciala na jednej sesji wiec nie koniecznie FBW. Cwiczy sie do upadku miesni co powoduje permanentne przetrenowanie. FBW - nie jest to zaden system treningowy tylko okreslenie treningu calego ciala na jedbej sesji treningowej. Mozesz tu miec HSt, HIT i inne. Nie okresla nic [...]

[...] rozsadza. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy FBW robiles z odpowiednim czasem na regeneracje. Skoro nie boli tylko jeden staw ale więcej to: albo wpływ tylko choroby, albo przetrenowanie, albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na to odpowiedz i masz cztery rozwiązania: Choroba -> Wyzdrowieć Przetrenowanie -> Zrobić przerwę Ciężary -> [...]

Mam kryzys. Przetrenowanie objawiło się niechęcią do wszystkiego. Tzn wydaje mi się że to przetrenowanie, albo dopadła mnie depresja. Ubiegły tydzień spędziłam w domu, nie miałam siły budzić się rano do pracy, myślałam że po urlopie przejdzie, nie przeszło. Ćwiczyłam zachowawczo na rowerze i pływalni, ale z jedzeniem się sypie. Motywacja spadła [...]

Może to być przetrenowanie albo i zmiana ćwiczeń i przesunięcie klaty na dzień początku tygodnia po odpoczynku :p NP. wyciskanie na skońej ;w gore hantle/gryf rozpiętki na skośnej wolniejsze ruchy poprawne albo brama dopinanie klaty Jak mogę przesunąć klatę na dzień początku tygodnia, jak mam FBW? Ale skos zamiast poziomej przy wyciskaniu hantli [...]

[...] ograniczenia jeśli chodzi o zmęczenie, zwłaszcza takie, które przez jakiś okres czasu się kumuluje, a nie mówimy tylko o zmęczeniu fizycznym, ale także psychicznym. Dlatego przetrenowanie jest realne choć tak na prawdę mało kogo dopada przetrenowanie częściej jest to okresowe przemęczenie. I tu jest ta zasadnicza różnica nie ma możliwości żeby [...]

jeden problem przetrenowanie to glownie problem ukladu nerwowego jesli to przetrenowanie miesnia to zahaczasz o stan stalego - niekoniecznie trwalego - stanu zapalnego miesnia ew kontuzje itp

Oczywiście, że jest "coś" takiego jak przetrenowanie i niezależnie od diety wspomagaczy itp. przetrenowanie to bardzo groźna sprawa z nieraz nieodwracalnymi dla organizmu negatywnymi skutkami.

Panowie jeszcze jedno,wydaje mi się że dopadło mnie przetrenowanie ;/ ogólnie nie mam ochoty na nic ale w czasie treningu jak wejdzie jest normalnie,planuje zrobić tydzień lzejszych treningów tam gdzie mam 6 serii dam na 3 gdzie robię 15 pow dam na 12 czy sobie odpuścic na jakiś czas? bo może być to prostu brak checia nie [...]

[...] konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. no prosze podnoszenie zbyt duzych ciezarow skutkuje przetrenowaniem, a ja myslalem ze po to jest trening silowy zeby podnosic duze ciezary, moze autor mial na mysli zbyt duze ktorych nie damy rade podniesc i nas przygniota, [...]

[...] linka na t-nation juz nie bylem ohohohoho - dlugo,nawet za dlugo linki do for/artow z usa nie stanowia problemu gorzej do sklepow polskich czy for btw-trener ze mnie zaden przetrenowanie u mnie? zbyt dluga bolesnosc miesni,zbyt duzy i dlugotrwaly spadek sil,brak ochoty na trening czasami sa ciezkie dni - wiec 1-2dni takiego stanu o niczym nie [...]

powyrzucaj te bulki,frytki i sam tez sie ucz ogladaj filmiki z treningami i naucz sie jak sie rozpoznaje przetrenowanie bo to wlansie przetrenowanie najczesciej jest domen amlodych

[...] powtórzenia - na mnie najlepiej działają jeśli robię je z pomocnikiem przez załóżmy 4-6 tygodni, a później odpuszczam ( tu zwracam szczególną uwagę czy nie pojawia się przetrenowanie i wtedy właśnie odpuszczam). Przedłużone serie z przerwami na kilka oddechów bez zdejmowania ciężaru stosuję bardzo długo wręcz miesiącami - np. w treningu [...]

[...] do zalamania mięśniowego w każdej serii, można dochodzić do załamania w ostataniej serii pod warunkiem, że masz asekuranta. jednak mimo wszystko zbędne na poczatku prawdziwe przetrenowanie to poważna sprawa , przypuszczam, że malo kto przeszedł je poważnie , bardziej bym stawiał na przemęczenie, w krótkim okresie czasu niż przetrenowanie

[...] skąd twoja sugestia o przetrenowaniu musisz nauczyć sie jednego - to że nie działa na kogoś to co robią , jak ślepe barany , inni to nie znaczy że jedynym wytłumaczeniem jest przetrenowanie jest tyle możliwości że coś takiego jak przetrenowanie było by ostatnim pojęciem w tłumaczeniu braku postepów u autora hehe , zapomniałem dopisać narqua

[...] treningu.. 20 tyg. katowania się DUKANEM czy podobnym gównem + 5 treningów tygodniowo. Totalny mózg musiał to układać... Grube baby + obcięcie mnóstwa kcal na start + przetrenowanie(kto widział tyle biegać? gdzie czas na odpoczynek?) = klucz do sukcesu w badaniach?? Nie wzieli pod uwagę paru czynników (obstawiam że dietę ułożyli jedną dla [...]

[...] sie takich ambitnych żółtodziobów w życiu ,podobnie startowali i szybko im zaczynało brakowac czasu na treningi ,bo cos tam ,bo ktos tam ,wymiekali po prostu,to nie było przetrenowanie bo przetrenowanie nie istniej tak Karmowski prawi he he głupota jakich mało}:-( ,to było zwyłe wymiękanie moja rada ,ktorą ty sobie dupsko podetrzesz,no ale [...]

Największym błędem popełnianym przez obiecujących kulturystów, poszukujących metod rozwoju ogromnych ramion, jest ich przetrenowanie w okresie pozastartowym. Zwykle nie zdają sobie oni sprawy ani z tego, jak ciężko pracują ich tricepsy podczas wykonywania wyciskania na poziomej lub skośnej ławce, czy też klasycznego wyciskania stojąc, ani z tego, [...]