przetrenowanie

Witam wszystkich . Chce zacząć prowadzić dziennik treningowy na forum bo zawsze ktoś szepnie dobre słowo , coś podpowie , odwiedzie od głupiego pomysłu albo skrytykuje motywując do dalszych działań . Od świąt do nowego roku zrobiłem sobie krótką przerwę od treningów . Pójdę jeszcze przed nowym rokiem poćwiczyć ale bardziej opierając się na FBW . [...]

Witam, od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, ułożyłem dobrą diete dla Ekto oraz plan treningowy split ćwicze 5 razy na tydzień (ponoć przetrenowanie nie istnieje), w pierwszy miesiąc poszło mi 10kg siły i 3kg wagi, po tym miesiącu właśnie pojawił się ból lewego nadgarstka - to normalne? Podczas wykonywania ćwiczeń nie boli, boli rano/wieczorem [...]

wyszło to twoje (przetrenowanie nie istnieje) odpocznij od treningów.

[...] podciąganiu? ostatnio czytałem gdzieś że mocny brzuch lepiej wpływa na wyniki w podciąganiu. A też ćwiczenie nóg bardziej wpływa na to, że mięśnie rosną. czy same przysiady pomogły by coś czy to strata czasu. Dodam, że ja nie wierzę w takie coś jak "przetrenowanie". :P osobiście uważam że czegoś takiego nie ma, no chyba że zmęczenie :) Pozdro :)

Witam. Ramiona ładnie mi rosly urosły w 2 miesiace ponad 3 cm. ale teraz zawsze po treningowym dniu po snie rano biceps jest napompowany np na 36.3cm pozniej znow spada na 36cm. i tak juz od paru treningow... co to jest moze za malo wody pije?

Powtórzenia negatywne to nie zabawa. Łatwo o przetrenowanie i łatwo o kontuzję. Negatywy stosuje się raz na jakiś czas - np. raz w miesiącu, dwa razy w miesiącu i dalej leci schematem bez nich. W niektórych ćwiczeniach nie powinno się stosować negatywów - przysiad, martwy ciąg, wyciskania na naramienne. Żeby zobaczyć z czym to się je zastosuj w [...]

[...] zdejmowałem ciezar podczas cwiczenia /serie schodzące/ nigdy nie robilem negatywow,tylko okazjonalnie 3-ciego hst jak Wiesz nie dotrwałem :( Gwit no widzisz jak to jest ,teraz Ciebie chorobsko dopadło ,albo moze to przetrenowanie????????????????/ ,wreszcie bede mial okacje Ciebie dogonic :) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-30 14:47:21

Gwit no widzisz jak to jest ,teraz Ciebie chorobsko dopadło ,albo moze to przetrenowanie????????????????/ ,wreszcie bede mial okacje Ciebie dogonic :) no jakieś tam szanse masz:-P nie rezygnuj na starcie, może za kolejne 20-30 lat:-P a tak na serio to idę zaraz pomierzyć ostatecznie ten BF do kraty, potem do domu, 2 gripexy kima z wypoceniem z 1h [...]

Najgorsze jest przetrenowanie. Mi przerwa świąteczna zrobiła dobrze naprawdę wypocząłem.Siła przyjdzie razem z lepszym jedzeniem w większej objętości. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-30 17:36:46

"Przetrenowanie to mit " o ile znasz swój organizm :-)

[...] której dojdzie troche wody i smalcu. Może trzeba zmienić trenera(jeśli to on rozpisał ci ten cykl to zrób to jak najszybciej) może nie każde dodatkowe powtórzenie spowoduje przetrenowanie, trzeba próbować i obserwować ciało. Koks zostaw sobie po prostu na deser a najlepiej go docenisz i wykorzystasz. Masz dużo potencjału niewykorzystanego [...]

Spięcia nie powinny zaszkodzić. To że nie wierzysz w przetrenowanie, nie znaczy że ono nie istnieje. Chociaż treningiem kalistenicznym ciężko się zajechać. Przysiady pomogą Ci rozwijać tylko i wyłącznie nogi, chyba że z dodatkowym obciążeniem, wtedy zaatakujesz też inne mięśnie. Jednak ćwiczenie nóg nie pozwala rozwijać bicków, jak to niektórzy [...]

neevsky nie wiem, w szpitalu w sumei stwierdzili wycienczenie organizmu. Wyniki wskazywaly na przetrenowanie

Wlasnie dlatego mam watpliwosci. Strasznie dobrze trenuje mi sie teraz i niechcialbym czegos zepusc przez przetrenowanie. Przyjrze sie treningowi Lafaya moze cos wykombinuje. Juz mialem zwracana uwage na nogi i jak zdobede dodatkowe obciazenie to doloze wykroki.

Skoro trenujesz ramiona bezpośrednio i dopadła Cię stagnacja,nie ma szansy,by to zadziało.No chyba,że dopadło Cię przetrenowanie lokalne.Wtedy zadziała superkompensacja i ręce urosną,mimo braku treningu ukierunkowanego.To się jednak zdarza niezwykle rzadko,w przypadku rzeźniczych treningów(np. łapy 3x w tygodniu).

[...] tym rzadziej wchodzi się na ciężary submaksymalne i maksymalne (90 / 95 % do 100 %), ponieważ cierpi na tym układ nerwowy i dość łatwo można się przetrenować (patrz: przetrenowanie). Z tego powodu dwuboiści czy trójboiści maksują tylko na zawodach, a w okresie przygotowawczym na duże ciężary w główynch bojach wchodzą stosunkowo późno. [...]

[...] Tak wygląda schemat treningów, ćwiczenia dodatkowe przy ramionach i plecach (siady,wyciskanie) to celowy zabieg dotarcia do opornych partii, szokującym zabiegiem było też przetrenowanie na wysokich zakresach z dużą częstotliwością klatki co bardzo mocno dzisiaj odczuwam. Dieta: póki co ok 4g ww 2-2,2g b 1,5g t oliwa z oliwek do dwóch posiłkow [...]

[...] treningu. Problemy z kolanami mają wielowarstwowe podłoże, czyli mogą mieć wiele przyczyn, min. genetyka, nieodpowiedni trening, nieodpowiednie przygotowanie do treningu, przetrenowanie, słaba dieta, słaba regeneracja itp. Buty oczywiście amortyzują, ale w większości butów warstwa amortyzująca zbija się na tyle szybko, że aby spełniały one [...]

[...] w fitness :) Codzienny maly trening uwazam za dobry pomysl. W koncu nie powoduje on jakiegos wyczerpania i w takim wydaniu jak piszesz nie jest w stanie wplynac na jakies przetrenowanie itd. Bede musial sie nad tym zastanowic. Na razie uporam sie kolejno z tematami i pewnie za jakis czas wszystko wroci do rownowagi. Dzisiaj mam zamiar [...]

To jest twoje zdanie.Każdy kto ma nawet trochę pojęcia o treningu powie ci ,że jest to nieefektywne. Dlaczego ? 1.Brak bodźca do wzrostu (jeśli ćwiczył tak rok to już przynajmniej od 6 miesięcy nie przynosi mu to żadnych korzyści) 2.Przetrenowanie 3.Brak motywacji 4.Spadek siły i jakiegokolwiek postępu 5.Sam wzrost obwodu bicepsa nie jest [...]