przetrenowanie

[...] formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz spokojnie progresowac dalej ze 2 tyg, wiec pytanie czy musisz przerywac plan by zrobic wymuszony deload? Jednak wciaz uwazam ze przetrenowanie albo prawdziwe zajechanie oun u osob trenujacych amatorsko mowiac oglednie, kiedy to na treningach nie zblizasz sie do prawdziwego upadku (meczysz sie, ale to [...]

Były!! Jednak wtedy wybiegałem 60 km tygodniowo :-) Wiem, wiem ... :-D Nie narzekam! Tylko piszę że rozumiem czym jest przetrenowanie. Patik - fajnie Ci ciągle idzie :-)

[...] albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle. Wcale nie twierdzę że trening sylwetkowy jest lżejszy czy łatwiejszy. Jak nie będzie odpowiedniego bodźca to nic nie urośnie ;-) Po prostu treningi [...]

[...] mowi, generalnie swiadczyc to moze o jakiejs nadmiernej eksploatacji ukladu odpornosciowego i produkcja nie nadaza za zuzyciem, stad napisalam ze po jakiejs infekcji np, to przetrenowanie tez dobry przyklad, ale jakby chciec to wiele powodow mozna znalezc, jak czujesz sie dobrze i tylko minimalna obnizka wartosci to nie ma powodow do obaw, no [...]

[...] cos stanelo-szukasz najpierw przyczyny(zazwyczaj ma to zwiazek z regeneracja i odzywianiem)-jesli to zawodzi-zmieniasz cos w treningu.tylko wtedy! ostatnia sprawa-przetrenowanie. jak powiem,ze w twoim przypadku,nie ma mowy o przetrenowanie...to wiem,ze zaraz sie rozpeta burza. ...ale czy ktos moze spojrzec na to,tak: u [...]

[...] stosujac tak zaawansowanych metod treningowych. O czymś to śwadczy. O tym, że najważniejszy nie jest trening lecz jedzenie (w moim przypadku przynajmniej). Napisałeś, że przetrenowanie odbiera mi apetyt. Więc odpowiadam. Apetyt odpierają mi śmieci, które zjadam zamiast dobrego posiłku. Więc nie pytaj o przetrenowanie nerwów, bo takie [...]

[...] Bodziec do wzrostu jest wysylany raz w tygodniu a nie 3 razy (to dzieki zalozeniu Bryana , ze mozna trenowac niezregenerowane miesnie bo one i tak rosna. Przetrenowanie to przetrenowanie CUN a nie miesni) . Do tego zwieksza sie ryzyko przetrenowania bo porownujac objetosc z HST jest podobna na przestrzeni tygodnia ale w SPLICIE jest wykonywana [...]

[...] bardzo spowalniała na Mk bez znaczenia ile śpię z regeneracją zero problemów. To samo z treningiem do załamania, bez Mk taki sposób zabija progres i w moment wciąga mnie w przetrenowanie a na Mk cisnę tak często i zero problemów. Środek napewno regenerację poprawia na równi z saa a to najważniejsze. Wszystko zależy od genu ja naturalnie zawsze [...]

[...] cały czas ciśnie na max cięzarach w zakresach 4-8powt. Wtedy gwałtowna zmiana czy zbyt duże obciążenia mogą zahamować postępy, mozemy czuć się przemęczeni itd. co nazwiemy przetrenowaniem. Ale jeśli dojdziemy do czegoś powoli z głową, wszystko poukładamy i odpowiednio bedziemy manipulować treningami, to się nie przetrenujemy ;-) Kwestia też [...]

[...] na partię, gdy wystarczyłoby 5-6. "Do tego dochodzi kwestia odżywiania, która leży i kwiczy u 90% ćwiczących i w efekcie zamiast progresu początkujący serwują sobie przetrenowanie na FBW - tak, prostym systemem treningowym." Identycznie jest na splicie. "Trening 1 partii raz w tygodniu to strata czasu" czyli już z samego [...]

[...] ktora ma zalecenie dodawac co trening - wiec zaklada sporo jak na swoje mozliwosci kg i z kazdym treningiem probuje sie z tym zylowac, bo ma dokladac co trening... szybkie przetrenowanie, zniechecenie do systemu! A jakby odrobine pomyslec, mozna rozbic glowne boje w danych dniach z uwzglednieniem dni na ciezszy/lzejszy co bedzie o wiele [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji Chłopie, to nie moje fanaberie, ale [...]

[...] potrzebne, nie tylko przy wejściu na masę. Wtedy wiadomo - robisz ten deload, celowo zaniżasz ciężary, i spokojnie progresujesz. Ale i w trakcie masy możesz często poczuć przetrenowanie, i chwila offu od treningu, lub po prostu jakiś czas lżejszych treningów, jest potrzebny. Dla przykładu u mnie - w maju po zawodach tydzień przerwy od siłki, i [...]

[...] jest aż taka przereżająca ( jesli chodzi o treningi na hali z drużyną to przecież trening na dribling , szybkość może spokojnie zrobić na sali !! )masz racje jeśli chodzi o przetrenowanie .. ale jak przeczytałeś to chyba wiesz że podkreślałem to że trening jest intensywny i radziłem nie robić nic na siłe , zadbać o regneracje ..odżywianie itd .. [...]

Ciekawe czy dopadnie go przetrenowanie :-D

Widzę, że jakaś plaga, bo sama też właśnie kończę ponad tydzień offu po tym, jak mi kolana siadły przez przetrenowanie biegowe ;) Ale dzisiaj testowo weszły prawie 3 km na lajcie i nie czuję żadnego bólu, więc chyba będzie dobrze :) Za to znalazłam fajne górki niedaleko domu, będę tam hartować więzadła :D

[...] formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz spokojnie progresowac dalej ze 2 tyg, wiec pytanie czy musisz przerywac plan by zrobic wymuszony deload? Jednak wciaz uwazam ze przetrenowanie albo prawdziwe zajechanie oun u osob trenujacych amatorsko mowiac oglednie, kiedy to na treningach nie zblizasz sie do prawdziwego upadku (meczysz sie, ale to [...]

Nie wiem, jak w ciężarach, ale w treningu wydolnościowym właśnie w momencie top performance trzeba koniecznie zrobić deload, bo tuż za top performance czai się przetrenowanie, które naprawdę dopada znienacka. Czasami to kwestia jednego treningu za dużo i już przekracza się granicę, a za powrót do normalności trzeba dużo zapłacić. W zasadzie [...]

Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które [...]