[...] - co za idiota to wymyslil!),czy masz wybrac wersje objetosciowa(3-5s na stalym ciezarze),rowniez wynika z tego,gdzie na drabinie rozwoju sie znajdujesz. ktos,kto macha 60kg w siadzie,nie bedzie stosowal "rampy",bo nie ma z czego. ...a ktos zaawansowany bedzie unikal wersji objetosciowej z uwagi na przetrenowanie.
[...] zmienily sie cele, z biegania musze zrezygnowac w duzym stopniu (znaczy z dluzszych dystansow) bo odradzaja mi to spece od silowni, straszac, ze postepow nie bedzie a bedzie przetrenowanie. bez problemu biegam godzinę w tempie owb1 (70-80% hrmax), mam 23 lata. chcialbym wiec trenowac tylko pod katem szybkosci w pilce noznej (przyspieszenia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Smiechlem jak zobaczyłem temat :) Też jestem praworeczny i o ile dysproporcji nie ma to prawy biceps słabszy jest (o jakieś 1-2 powtórzenia) . Nie powinno być odwrotnie? chyba że przetrenowanie haha :) Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-22 12:31:59
Może byłbyś łaskawy uzasadnić swoją sugestię? Nie widzę powodu aby zmieniać priorytety, jeśli zależy mi na dużych plecach. Jeśli teraz zmienię ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń, to będzie to dla mięsni wystarczający bodziec do dalszego rozwoju, zastój na pewno mi nie grozi, przetrenowanie także. Dlaczego więc sugerujesz zmianę priorytetów?
A więc posiłek przedtreningowy to przeważnie pierś + ryż+ sałatka.... jakieś 30 - 60 min po posiłku idę na trening.. Przemęcznie razczej nie bo teraz w wakacje nic nie robię, przetrenowanie też nie gdyż niedawno miałem tydzien przerwy.. Własnie kończe cykl na krecie także teraz nie bardzo z przedtreningówką chyba że bez krety ale to drogie sprawy [...]
Moim zdaniem to jest przetrenowanie, ja nawet jak czasem nie jadałem śniadań bo zaspałem czy coś, a na siłkę szedłem to nie miałem jakichś większych problemów z brakiem sił, podobne stany miewałem też jak zbliżała się choroba. Jak trenujesz?
Nie wydaje mi się że to przetrenowanie. Może coś od tej pogody bo duszno strasznie.. Jade splitem 3 razy w tygodniu... Właśnie piję kawkę a potem coś zjem i na trening i zdam relacje
zbyt silne pobudzenie to miałem na k-oticu, gdzie nie wiedziałem co sie dzieje, i z jakiej planety jestem. Tutak tak nie ma Przetrenowanie nie bradzo, całe wakacje sie strasnzie opier**dalalem, dopiero od wrzesnia Cisne jak trzeba... Może poprostu jestem na hemo odporny, co zrobić. Zadnych konkretnych info na opakowaniu co do ilosci 1,3d nie ma, [...]
Z pewnościa jest to przetrenowanie, proponuje odnowe biologiczna, masaże, sauna. A dla relaksu zajecie sie innym sportem w wolnych chwilach, np mozna pograc w tenisa dzieki temu beda angażowane inne partie miesniowe a to spowoduje szybsza resustytucje organizmu. Badanie krwi mozesz sobie darować, nie jest potrzebne, po prostu kazdy organizm moze [...]
Jeżeli celem treningu ma być spalenie mięśni, przemęczenie organizmu i przetrenowanie, to rozpisany przez ciebie trening jest do tego idealny. Zanim zaczniesz rozpisywać treningi - najpierw zdobądź podstawową wiedzę na ten temat. 48 serii tygodniowo na biceps "Plecy przysiady ze sztanga 4 serie" Zaiste, przysiady to podstawowe [...]