[...] to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, trening to jest 35-45 minut max, bo wiecej = przetrenowanie, a wczesniej czytasz rubryke takiego roniego gdzie pisze zupelnie inaczej(u niego to rozgrzewka +brzuchy zajmowaly tyle co erniemu caly trening z tego co [...]
Akurat z tym przetrenowaniem to tam bym się tak nie rozpędzał. Bo nawet W. Nol w ostatnich wywiadach dla MD mówił, że przesadzali kiedyś robiąc treningi po 4-5 godzin. Ale tak czy tak wiara we wszechobecny katabolizm i przetrenowanie po 30 minutach jest chore :-) Kiedyś nikt nie liczył kalorii, nie jadł BCAA przed wizytą w toalecie i nie budził [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób trening tak jak masz rozpisany, mięśnie potrzebują regeneracji, a na Twoim poziomie (bez urazy) nie jesteś raczej ułożyć ćwiczeń, serii itp. aby trenować dane partie 2x week, więc zostań przy klasycznym treningu bo łatwo o przetrenowanie, a wtedy nic z efektów nie będzie
[...] pozniej zajac sie praca na miesniami (tak jak mialam to teraz w zalozeniu), czy robic rowerek i cwiczenia - jesli tak to jak to rozlozyc w ciagu tygodnia aby nie przesadzac (przetrenowanie nie jest przeciez dobre) ale czerpac maksimum z treningow. Nie prosze, zeby ktos mi ukaladal diete czy plan treningowy, prosze o porady. Przepraszam za brak [...]
nie spotkalem sie z w/w zwiazkiem ani w relacjach wielu osob ani w badaniach naukowych sadze ze przyczyny nalezy szkuac gdzie indziej np problemy mentalne , przetrenowanie, dieta redukcyjna - aby wymienic kilka
Powodów może być pare jednym z nich może być słaba rozgrzewka innym może być po prostu przetrenowanie no bo sory każdy ma jakąś granice i musi wypocząć :) Proponuje popracować więcej na rozgrzewce sprawdzić diete czy na pewno wszystko jest w odpowiednich ilościach dostarczane i dalej sie rozciągać jeżeli dalej bedzie sie to utrzymywało odwiedź [...]
byłem u lekarza, odrzucił raczej przetrenowanie, a rozgrzewke robie bardzo dokładną. Lekarz sportowy mówi że to przez stany zapalne w organizmie, np. w jamie ustnej, także wybieram sie do stomatologa. Co to techniki to yo5 na pewno ma racje, bo mój trening jest mało uporządkowany i często też jestem zbyt ambitny. W każdym razie dzięki, jakby ktoś [...]
Reszta jest wporządku. Tylko Testosteron zanizony. mam dwa wyjścia: 1. Przestać trenowac, 2.Terapia zastepcza. 1- jaka reszta? Wklej badania. 2 - jest trzecie wyjscie == leczyć sie. 3 HTZ w twoim przypadku to ostatecznośc - gdzieś jest przyczyna. Nie wierze w to przetrenowanie.
Oczywiście, że jest "coś" takiego jak przetrenowanie i niezależnie od diety wspomagaczy itp. przetrenowanie to bardzo groźna sprawa z nieraz nieodwracalnymi dla organizmu negatywnymi skutkami.
[...] może to przez to że na cyckling chodziłam na zajęcia grupowe i siłkę często robiłam na nogi mięśnie są przyzwyczajone,jak pobolewa to tylko staw biodrowy i stopa, ale to przetrenowanie było. Na rower przerzuciłam się tylko przez stopę , moim zdaniem kondycję łatwiej wyrobić na bieganiu.Teraz trochę wrzucę pływanie przez biodro, tak aeroby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to jakby skurcz (mięśnia strzałkowego krótkiego). Słyszałam, że na początku mogą pojawiać się skurcze ale po 2 tygodniach nadal mi dokuczają. I nie jest to na pewno przetrenowanie, bo nawet jakbym chciała to robię nie więcej niż 2km, bo później już mam tak silny skurcz, że potykam się o własne nogi. Czy jest jakaś metoda żeby temu [...]
Mam kryzys. Przetrenowanie objawiło się niechęcią do wszystkiego. Tzn wydaje mi się że to przetrenowanie, albo dopadła mnie depresja. Ubiegły tydzień spędziłam w domu, nie miałam siły budzić się rano do pracy, myślałam że po urlopie przejdzie, nie przeszło. Ćwiczyłam zachowawczo na rowerze i pływalni, ale z jedzeniem się sypie. Motywacja spadła [...]
Idz do lekarza porób wyniki czy mozesz startować . A reszta sie nie przejmuj :) To tylko miesiąc , i SPOTKAMY SIE! ja tez ostatnio spie naokraglo przetrenowanie organizmu,organizm potrzebuje regeneracji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od organizmu ja zmieniam co 3tygodnie ćwiczenia organizm potrzubje nowych bodźców, ogranicz izolowane ewentualnie na koniec treningu. Wgl może przetrenowanie ,albo coś z dietą
[...] (2x boks, 2x BJJ, 1x mma, 1x sparingi) + 3 dni siłowni (przykładowo poniedziałek, środa, piątek). W zeszłym roku również miałem taki okres, i czasami dawało się we znaki przetrenowanie. Poza tym okresem (tzn. między październikiem a lipcem) trenowałem 2 dni mma i 2 dni siłownię. Główny cel to zwiększenie siły i wytrzymałości, kondycji. [...]
przy 5x5 mocniej odczujesz stawy, robiłem go osattnio i dosyć łatwo o przetrenowanie, ale siła idzie drastycznie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-23 18:11:30
Możesz przetrenowanie? Amatorsko robić 4 ćwiczenia na MAŁĄ grupę mięśniową to spore obciążenie. 3 ćwiczenia starczą IMO. Kombinuj z rozkładem. W jednym cyklu treningowy rób po klatce, w innym na oddzielnej sesji. Skup się na fazie negatywnej, niech trwa nawet 3-4sek.