przetrenowanie

[...] od razu w tluszcz to jest odkladane i masz coraz wiecej %tluszczu, bo palisz miesnie a nie tluszcz. dokladajac do tego wysoka bardzo aktywnosc pogarszasz sytuacje jeszcze (przetrenowanie - poszukaj w wyszukiwarce) twoje glowne tluszcze to nasycone - nie masz warzyw, witami, tluszczy nienasyconych w diecie. za malo bialka jesz zdecydowanie brak [...]

[...] wyciska 140. Przy 40kg przy piątym ruchu zaczął się już trząść przy opuszczaniu sztangi (2sekundy ruch pozytywny, 4sekundy - negatywny!). Na stałe nie można tego stosować do ćwiczeń pojedyńczych grup mięśniowych, bo przetrenowanie ma się wtedy jak w banku. W poniedziałek robiłem to dopakowanie na klatę, i póki co jeszcze jest jak z drewna.

No ja osobiście wprowadziłbym modyfikacje do tego planu, na pewno rozdzieliłbym te dni gdzie jest siłownia. Myślę że warto też zastanowić się nad jednym dniem wolnym w tygodniu. Może ktoś bardziej doświadczony będzie miał inny pomysł bo mi osobiście przychodzi do głowy tylko przetrenowanie i efekt tego planu. Ile już tym planem jedziesz ?

dwie godziny dziennie to najwiekszy wysilek jaki poswiecaja zawodowcy potem zaczyna sie przetrenowanie, kontuzje i z wynikami bywa roznie zabawne to co piszesz, ile teraz trenujesz ?

[...] gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo to samo w sobie jest już utrudnieniem w powrocie do formy, moim zdaniem [...]

sorry, że się wtrącę. A co się stanie jak ktoś ćwiczy "prawie maxem" lub maxem na tych ćwiczeniach i normalnie robi 5 serii? zmniejsza progress/zwiększa przetrenowanie?

[...] przeciążenia mięsni szybko wyczerpiesz efekty i możliwości takiego planu. Powinieneś zaniżyć cięzary do ok 70% i stosować progresję tygodniową np 2,5 na małe i 5 kg na duże to sprawi że miesnie będą dostawać coraz mocniejsze bodźce ale dłuższym terminie . Trening na maksach szybko wykorzystuje możliwości postępu i łatwiej o przetrenowanie pozdro

[...] dnia ledwie moglam ustac na nogach, krecilo mi sie w glowie, w lozeczku spedzilam kolejne 5 dni. Na poczatku nie wiedzialam co mi jest ale czytajac sfd natrafilam na "przetrenowanie" i juz wszystko bylo jasne. Na miesiac rzucilam kicka i taekwondo. Doszlam do siebie wrocilam na kicka ale skonczylo sie na cwiczeniach akrobatycznych, bo [...]

Siedzenie jest bez sensu, przetrenowanie włókien czerwonych nie oznacza, że nie możesz używać białych - przejdź na bieganie aerobowe, poprawisz w ten sposób asymilację tlenu.

badania by wyjasniły wiele,ale wygląda to trochę jak na przetrenowanie.

osiagniesz przetrenowanie zwiekszysz o duzo intensywnosc treningow pozdrawiam

[...] y glowa i roysadkiem. Jeli masy yammiar uyzwac dluyej np w celu redukcji tkanki tl. pamietaj o jeydyeniu w odpowiednim yakresie tetena, pilnuj tego bo inacyej latwo o przetrenowanie ( zwlaszcza na poczatku kiedy dziala najsilniej ) tak wiec przekretki koniecznie z pulsometrem jesli robisz objetosc akurat. Jesli masz w planie interwaly to [...]

[...] nie jdzie więcej zrobić :) wiem jedno dlamnie jest zaciężki ale efektów chętnie posucham jakbyś chciał się nimi podzielić ale osobiście go odradzam strasznie trudny jest.. (wręcz przetrenowanie gwarantowane) ps. ktoś go pewnie dla jakiś koksiaży pisał :) ale no cóz to twoja sprawa.. NAra Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] kg przy wzroscie 185cm. trenuje 3 x w tygoniu pon klatka triceps brzuch sr barki nogi brzuch pn plecy biceps brzuch gdyz problemem zastoju w postepach moglo byc wtedy przetrenowanie masa ani sila nie rosly. od poniedzialku do diety dorzucam tauryne. co mam dokupic??? dalej sie zastanawiam na tribulusem badz bcaa lub lglutamina Wszyscy [...]

wysarczy, ze nie bedziemy odpowiednio spac i juz sie przetrenujemy, wiec przetrenowanie to nie jest MIT, a namacalny fakt ktorego kazdy z rekreatorow (moje okreslenie na cwiczacych dla siebie nie na wystepy na scene, bo na scenie sa amatorzy, bo prosow w PL mamy tylko dwoch) doswiadczyl. jak ktos odpowiednio jada, duzo spi, ma nieograniczone [...]

[...] nawet progresem, bez stopniowej degeneracji formy. Nawet wspomniani Bułgarzy podobno "falują" objętością i intensywnością treningu. Tezę z filmu odczytuję tak: Odporność na przetrenowanie zależy wprost od stopnia profesjonalizmu w cyklu treningowym i indywidualnych cech osobniczych ćwiczącego. Jakieś szczególnie odkrywcze to chyba nie jest :-)

Trening metodą cieżarowców rosyjskich opisałem kiedyś na przykładzie wyczynowego zawodnika wyciskajacego leżąc-Gavrila Gavrilowicza-z Serbii. On sie specjalizuje w treningu tymi metodami. Nie moge teraz tego tematu odszukać,ale zrobiłem z nim dokladny wywiad-podał cały swój trening. Jak to wygladało? Trenował 7 dwni w tygodniu i to 2 x [...]

W takim razie mi to wyglada na przetrenowanie. Za duzo tego, odpocznij sobie tydzien od treningow. Opoczniesz psychicznie i fizycznie i poczujesz sie lepiej. Gwarantuje ;-) Nie mozna na wszystko ladowac w siebie proch, bo za kazdym razem jak bedziesz sie czul nie tak to rozwiazaniem bedzie ladowac w siebie suple?

[...] mam taka mała była thx I powiem jeszcze tyle co do linku, że 3 razy w tygodniu całe ciało to potężne wyzwanie dla ciała. Jak już pisałem jestem dość oczytany i wyczytałem że przetrenowanie też nie jest dobre.a CO ZROBIĆ GDY POWIEDZMY PO ĆWICZENIU JUŻ NIE DAM RADY ANI 1 POMKI ZROBIĆ A JESTEM DOPIERO W POŁOWIE? (sory że duża ale nie zauważyłem) [...]

nie jesteś w stanie w kilka dni podnieść możliwości o 100% Przetrenowanie to jest bardzo poważne zjawisko to, że jeden gość mówi, że coś takiego nie istnieje to nie znaczy, że tak faktycznie jest. Poza tym przetrenować się nie da trenując bicepsy codziennie nawet bo to za małe obciążenie dla ciała i układu nerwowego. Zbyt częsty trening spowoduje [...]