przetrenowanie

[...] I przecież w tym treningu jest wyraźnie napisane, że właśnie o wiele mniej obciąża układ nerwowy niż np. split. Jeszcze dochodzi druga rzecz, że teraz jest ciepło i będę też chciał sobie pograć w piłkę, w kosza itp. Jeżeli będę 3 razy w tygodniu ćwiczyć i grać, to przetrenowanie mam na 100%. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-09 18:16:35

[...] Udaj się do lekarza. Do tego, masz właśnie wakacje, zrób sobie wakacyjną przerwę od siłowni. W prawdzie, Twoja rozpiska treningowa NIE powinna spowodować przetrenowania (przetrenowanie mogło by się objawiać właśnie bólami stawowymi), ale też trudno napewno powiedzieć. Plan Twój nie jest fantastyczny, ale też nie można mu wiele złego [...]

[...] odpoczynek, a kolejny tydzień treningi co drugi dzień począwszy od poniedziałku lub wtorku. Uważam, że te 3 dni treningowe pod rząd to nic złego i nie grozi mi przez to przetrenowanie czy coś, zwłaszcza, że to początek poziomu i powtórzeń w większości ćwiczeń nie jest zbyt wiele, ale wasze opinie są mile widziane co do tego pomysłu. Rozpiska [...]

przetrenowanie raczej będzie całego organizmu, a nie tylko mięśni odpowiedzialnych za podciąganie. może po prostu masz słabsze dni na to ćwiczenie. a jak wygląda dieta?

nie, bo łatwo o przetrenowanie.

Robie tylko 3 cwiczenia na trening bo po ciezkich przysiadacj i MC nie mam juz sil. poza tym HST trzeba raczej rozwazac jako calosc czyli 4 minicykle. Za duza objetosc i jestes detka. Przetrenowanie. Niektorym nie bedzie pasowac brak kolatki w planie z przysiadami i MC. Mozna robic zamiast wycisku na barki wycisk na lawce skosnej. Takie [...]

[...] Zaczynając od prostych ćwiczeń obwodowych z małą ilością obwodów wprowadzamy organizm do nienaturalnego dla niego środowiska. Zdecydowanie trudniej w takim przypadku o przetrenowanie lub kontuzję. Lepiej sprawdza się taki trening przy - ogólnie - redukcyjnych priorytetach, bo mamy lepiej dokrwione wszystkie partie ciała co sprzyja [...]

kwas, tylko ze ja juz trenuje w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek to w jakie dni wkleic trenig wytrzymalosciowy? No siedzenie nie jest dobre, ale wiem ze czasem przetrenowanie jest owiele gorsze od siedzenia.. a u mnie o to latwo bo potrafie sie doprowadzic do stanu calkowitego wycienczenia, choc z drugiej strony nie przeszkadza mi bol, ale [...]

W sumie nie do końca wiem , czy zależy Ci na masie czy sile bo piszesz o zerowym progresie w sile ? Jeśli zależy Ci na progresie siłowym , to rozpisz dokładnie jakie ilości powtórzeń w danym dniu..? Też podejrzewam przetrenowanie...

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Przetrenowanie odbiera Ci apetyt, nieprzetrenowany bylbys glodny dzieki treningom. Pozdr.

Ty mnie chyba od samego początku nie rozumiesz. Ja nie mam ochoty jeść porządnie nie ze względu na przetrenowanie(dlatego napisałem, że problem nie tkwi w treningu) lecz ze względu -na lenistwo -zagonienie -stres -wszystkie niezdrowe pysznosci -oraz pewnie jeszcze kilka innych. Proszę czytać dokładnie. O tym, że najważniejszy nie jest trening [...]

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]

[...] dłużej. Jak staniesz, robisz tydzień przerwy i zaczynasz od nowa, ale już z wyższego pułapu. Po prostu w FBW nie ćwiczy się przez cały na maksa, bo jedynym rezultatem będzie przetrenowanie i zniechęcenie do tego typu treningu ( czyli też jak pisałem wcześniej zaczynasz cykl od zaniżonych ciężarów - powiedzmy 80 % z danej ilości powtórzeń i co [...]

[...] g A Wtorek , Czwartek Trening dynamiczny pod sw traktowany jako interwały i jakies max 20 min aeroby I w tych dniach wegle do 20 g sobota wolna wegle do 20 g niedziela wolna wegle do 150g Sporo wysiłku ale nie musze sie martwic o przetrenowanie bo mam zakupione wspomagacze z wyższej półki Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-02-24 20:32:29

cos musi byc nie tak albo dobro cwiczen albo brak regeneracji a szczegolnie przetrenowanie... no i dieta zalezy czy jest dobra:)

plan zdecydowanie przedlowany, nie gwarantuje zadnych przyrostow, a raczej przetrenowanie i miesni i co gorsza ukladu nerowego, calosc do wymiany

[...] i wspinam sie na palce takze mnie boli. Przy zwyklym chodzeniu nie czuje bolu, dopiero przy marszu. Krwiaka zadnego nie zaobserwowalem Podejrzewam, ze jest to jednak ostre przetrenowanie, mam nadzieje, ze ustapi. Gdybym naderwal miesnie to przy najmniejszym napieciu chyba czolbym bol. Wybaczcie moja niewiedze w sprawach tych lekarstw, po [...]

[...] intensywnosc to pojecie okreslajace wielkosc zastosowanego ciezaru,wyrazane w procentach(%CM),napisz lepiej,ze bedziesz trenowal ciezko i dasz z siebie wszystko.tak lepiej. przetrenowanie.nigdzie nie jest napisane,ze jak bedziesz trenowak "tylko" dwa dni,to bedziesz bezpieczny....oraz,ze jak odwrotnie(wiecej)-to bedziesz bardziej [...]

Na mase to jest dieta. Poczujesz przetrenowanie nawet nie będziesz wiedział kiedy. A co to FBW nie jest na mase i jest tylko dla poczatkujących ? Błąd, znajdują się tam same złożone ćwiczenia w których pracuje CAŁE ciało i wyrzut hormonów jest ogromny. Nie wiem w jakim celu ci teraz tyle ćwiczeń izolowanych które pobudzają tylko JEDNĄ partię [...]

Najwidoczniej przetrenowanie. Ale w zaleznosci od stanu w jakim jestes-niewiem czy przerwa tygodniowa bedzie wystarczajaca. Tyd. calkowitego off-musi nastpic napewno-ale w dalszej perpektywie pomyslalbym nad lzejszymi trenignami. Diete trzymasz caly czas