przetrenowanie

Hunt sie nie musi koksowac. To jest 'natural born samoan monster'... Zgadzam sie, ze Mirek wyglada kiepsko, mozliwe, ze cos nie tak z organizmem, albo po prostu przetrenowanie. Ktos napisal, ze Cro Cop byl aktywniejszy i zadal wiecej ciosow... LOL. Chyba mowa o jakiejs innej walce... Byl cholernie pasywny i defensywny praktycznie non stop. Hunt [...]

Daj spokój Poczytaj o splicie, o tym jak powinien wyglądać, co to jest regeneracja, przetrenowanie. Napewno Ci się przyda taka wiedza bo plan ŻENADA

w sam raz dobry trening na przetrenowanie i przepalenie miesni powodzenia ...

[...] zrobię w czasie treningu tym więcej wzrośnie ogólna ilość powtórzeń. Tak jak w podciąganiu mój rekord to 12, a tutaj już łącznie 80 powtórzeń. To się musi rewelacyjnie przełożyć na rekordową ilość powtórzeń. Dipy zrobione bardziej pod przetrenowanie antagonistycznych mięśni, niż jako wzrost liczby powtórzeń, ale tutaj też mogę się postarać :)

[...] białka w diecie. Do tego 4 godziny aerobów i trening siłowy :D Pokaż mi takiego terminatora- cały dzień ćwiczy. Jak ujechałbyś miesiąc tym systemem to byłbyś kozak- a potem przetrenowanie o kontuzje. A na końcu dochodzimy do regulowania metabolizmu hormonem tarczycy- to dorzućmy hormon wzrostu i insulinę i wtedy faktycznie można łatwo oszukać [...]

e-lite - jest TROSZKĘ, ale przynajmniej jak na moje oko nie zawadziloby jakby jej przybyło Może omka? k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb [...]

Sam sobie odpowiedziałeś na pyanie odżywianie zwłaszcza około treningowe ma wpływ na jakośc treningu a raczej na to ile bedziesz mieć siły na treningu . Czasem słabszy dzień , przetrenowanie . Co do planu daj coś na dwugłowe uda i daj cos na prostowniki grzbietu pozdro

no właśnie Saib, i jak to wtedy wygląda, na czym polega konkretnie"przetrenowanie"? Moze Nietoperz pomoże

[...] 3. Wolny muscle up jest łątwiejszy na kółkach niż na drążku. Ale sam pomysł ćwiczenia muscle upów jest świetny. Sam tak kiedyś robiłem i wg mnie jest to najlepszy sposób na przetrenowanie całej góry, jeśli ma się mało czasu i jest się osobą zapracowaną. Idealne ćwiczenie bo - wymaga eksplozywności, siły pull i push. Chyba tylko podrzut jest [...]

[...] Czuje sie ospały cały dzien. " napewno odblok mu pomógl i zapewne po prawidłowym odbloku nie miałby tych obiawów.. A nie pomyślicie że koleżka stara się trenować z taką intensywnością jak podczas cyklu i dopadło go przetrenowanie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-06-06 19:37:53 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-06-06 19:41:55

@marox77 Dziekuje, ale naprawde nie ma szalu, przyznam ze zdjecie dobrze wyszlo. @bartasowy6 Na te pytania odpowie Ci tylko praktyka i nic wiecej. Musisz zaczac cwiczyc takim schematem i obserwowac co sie dzieje. Wariant 3-1, gdzie jest 2x G i 1x WL wyglada OK i mysle, ze mozesz smialo dzialac. Przetrenowanie itd. to sprawa tak indywidualna, ze [...]

[...] być pomocna. Mięśnie brzucha na pewno nie lubią przemęczania i nieproporcjonalnego obciążania dużą ilością powtórzeń w stosunku do innych grup mięśniowych - bo zwyczajnie przetrenowanie nie sprzyja wzrostowi żadnych mięśni. Wszystko musi mieć swoje miejsce w planie treningowym, a podstawą do ładnego wyglądu brzucha jest i tak niski BF, który [...]

[...] żeby wzajemnie ze sobą nie kolidowały i umożliwiały poprawną regenerację. Np. robienie bic, tric i barki dzień przed klatą i plecami wygląda jak proszenie się kontuzję, przetrenowanie małych grup mięśniowych i niedotrenowanie dużych. Detale mają znaczenie, a trenując tak krótko masz małe szanse na złożenie tego poprawnie i zachowanie stałej [...]

przyczyny: -słaba technika -jazda na maxa do ostatnich i wymuszonych powtórzeń (przetrenowanie układu nerwowego) -słaby trening

No plan jak na mój gust masz do dupy. Zaczynasz dopiero a chcesz ćwiczyć jedną grupe raz w tygodniu. Postępów Ci nie wróże ewentualnie przetrenowanie. Ciekawe ile ćwiczeń machasz na tą klatkę. Poczytaj o FBW jak pisałem i wtedy wróć.

przetrenowanie? dieta napewno z dodatnim bilansem kcal? treningiem jedziesz tym samym czy go zmieniałes?

jakies zdjecie? zmien moze ilosc serii/powtorzen/ciezar, najlepiej by bylo jakbys dokladnie opisal swoj trening i diete, bo powodow moze byc baaardzo wiele - od brakow w diecie poprzez przetrenowanie, a na genetyce konczac ;)

Oslabienie organizmu!Moze byc zla dieta+za duzo towaru (jak na ciebie)Przetrenowanie itd. Moze organizm nie byl przyzwyczajony do takiego wysilku i nagle do***aes koks i ciezszy trening i nie wytrzymal tego poprostu..

uważaj na przetrenowanie tricepsów. Myślę, że wystarczył by 2 ćwiczenia bo od początku treningu triceps pracuje. Wyciskaj sprzed głowy - bezpieczniejsze Jak unosisz sztange wzdłuż tułowia to robisz do mostka czy do brody?

[...] stojąc 2s. 5.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s. 6.Wyciskanie fr. zza głowy 2s. 7.Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. Praca fizyczna powoduje bardziej zniechęcenie niż przetrenowanie, jak sobie zakodujesz w głowie, że masz zrobić trening nawet jak nic ci się nie chce to będzie ok ( sam się często zmuszam do treningu o 23 po 2 zmianie i paru [...]