przetrenowanie

[...] dalbym 3s. Szruksy 3s do maxa. Nogi - po siadach dałbym jeszcze 3-4s wykrokow. Na tył ud jednak zmieniłbym na coś innego niż MC na prostych. Prostowniki dostana przy przysiadzie, potem MC a przy plecach znowu MC - o przetrenowanie nietrudno... Plecy - ok, chociaz dalbym wioslo sztanga 3s i wioslo hantlem dorzucil 3s. Tric - ok. Pozdrawiam.

mam 15 lat , cwicze okolo roku , moim celem jest wygladac jak arnold X:D.przedstawiam trening ktory napewno skrytykujecie , celem jego jest przetrenowanie , prosze nie wnikac w szczegoly czemu chce specjalnie robic taki trening. poniedzialek-klatka,barki,bicepsy,przedramie,brzuch,aeroby wtorek-plecy,nogi,tricepsy,przedramie,kaptury,aeroby [...]

Plan ogolnie slaby nie mowiac juz o tym jak ostro przeladowany. Dla dwoch dni jeszce mozna by przymruzyc oko ale dla trzech to pewne przetrenowanie. Po drugie brak siadow i to juz daje ostro w leb jesli chodzi o calosc treningu, chcesz 3dnowego splita posty podwieszone by rion lub spis georga i tam masz multum gotowych planow 3dniowych. pozdrawiam [...]

[...] do dzialow treningowych, i upewnil sie czy wszystko jestw 100% si? moze stresy, brak regenracji, inne czynniki? malo snu itd. niezbyt czeste zmiany w planach treningowych/przetrenowanie? mozna sporo znalezc problemow, osobiscie nie spotkalem sie w swoim zyciu z osoba, ktora nie zauwazylaby pozytywnego wplywu suplementacji kreatyną na swoj [...]

zaburzona równowaga elektrolitów odwodnienie przetrenowanie koks zdr

bic za duzo uzywek walisz a nie przetrenowanie

hern jeśli czujesz przetrenowanie, to moze pare dni zupełnie off? ps Ehhh jak piekne sa te dni, kiedy przychodzi dobry trening po beznadziejnym - dobre! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-24 19:04:20

jeśli 3 razy w tyg to po jednym ćwiczeniu na trening na czworogłowe i jedno na dwugłowe Np przysiad uginanie nóg suwnica żurawie po 3 serie większa ilość spowoduje przetrenowanie bo taki trening jak przedstawiłeś to zdecydowaie za dużo pozdro

[...] początkujący mają zwyczaj umieszczania w swoim tygodniowym planie np. siłowni 4x i sportu walki 5x. Dasz radę tak trenować, przez ... 2 tygodnie. Potem zaczną się kontuzje, przetrenowanie, spadek sił, motywacji -> załamanie. TWÓJ TRENING Z CIĘŻARAMI TO SPRAWA INDYWIDUALNA! TO JAK BĘDZIESZ ĆWICZYŁ ZALEŻY OD: - Celu treningowego (masa, siła, [...]

Jakieś inne rady ? :P uważam że 2-3 ćwiczenia po 3 serie na klate 3 razy w tygodniu będzie za dużo ... i nie zdążę się zregenerować. Oczywiście, że nie zdążysz i jedynym efektem będzie przetrenowanie.

Dzieki za Pomoc. Ale wydaje mi sie ze przetrenowanie byłoby gdbybym tyrał np.4x w tyg jedną partie a tu przeciez jest kazda partia co 5 dni !!!

Mam nadzieję, że nie przeciążyłeś CUN, bo to gorsze niż przetrenowanie mięśni. FBW jest bardzo dobrym treningiem, ale jak się od razu zaczyna od ciężarów maksymalnych czy submaksymalnych ( dla danej ilości powtórzeń ) nie ma on po prostu sensu. Trzeba robić progresję: początek cyklu to cięzary zaniżone w stosunku do końcówki cyklu poprzedniego ( [...]

Przetrenowanie, może jakaś infekcja ? Ja bym treningi odpuścił na jakiś czas, regeneracja i do lekarza, niech zobaczy czy wszystko ok. A ja już dziś 5 razy na kiblu, leje się ze mnie jak z kranu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 13:16:35

[...] to niemasz pojęcia o treningu profil nie jest wykladnikiem wiedzy, tak samo staz, a plan jest wlasnie zly. fbw, albo split partia 2x w tygodniu, o wiele lepsze rozwiazania, polowa na sfd uczepila sie bezsensownego splita partia 1x i mysli ze to jest jakies cudo, a jakby porownac efekty, przetrenowanie poszczeglnych parti to split 1x sie kryje.

[...] to jest kwestia drugorzedna. Podstawa jest różna objętość przedstawionych zestawów aby nie katować mięśni o jednakowej objętości bo każda partia dwa razy w tyg jest świetnym treningiem ale łątwo w niej o przetrenowanie . Założenia treningowe lekko/ciężko wydają mi się trafne. Ps Panowie takie duże chłopaki a poziom taki niski rozmowy pozdro

[...] 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening zrobiłem dopiero o 20, co [...]

[...] duże dysproporcje. Zdarzają się wielogodzinne treningi, wiara w suple i odżywki nadal przeważa (zamiast wiary w ciężki trening i jedzenie). Tutaj też często występuje przetrenowanie. JAK MOGĘ POPRAWIĆ SWOJE WYNIKI NA TYM ETAPIE? -> Spróbuj treningu 3-bojowego, FBW (BILL STARR 5X5, odmiany westside barbell [...]

a po co przesadzać, przetrenowanie jest gorsze niż "niedotrenowanie".....

[...] prowadzi do przetrenowania organizmu, a tym samym zmniejszenia jego wydajności i licznych związanych z tym następstw. Najczęściej spotykanym typem przetrenowania, jest przetrenowanie sympatykotoniczne objawiający się męczliwością, łaknieniem, utratą wagi, stanami niepokoju itd. Najczęściej występuje u sportowców, z krótszym stażem [...]

[...] fajny, choć jak zwykle mam pewne uwagi. Trzeba liczyć się z tym, że tajska metodyka uwzględnia pewne bazę budowaną przez lata, dzieciaki tam ćwiczą od 5 roku życia i 40 minutowy bieg to dla nich bułeczka z masłem. Gdyby tak ktoś z nas chciał taki trening zastosować, efekt po dwóch tygodniach byłoby co najwyżej przetrenowanie ale sogacz za pracę