przetrenowanie

A ćwiczyłeś wcześniej na standardach split/fbw? A jeśli tak to jest jakiś progres siłowy? Modlitewnik daj na koniec tam gdzie jest biceps. Stawiam na przetrenowanie albo źle ułożoną dietę. Uzupełnij ankietę + podaj swój cel treningowy. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-18 10:00:46

[...] z 3 cwiczeniami na kazda partie...tylko przez to ze nie robia cwiczenia prawidlowo ja robie obecnie jedna serie na dana grupe na 5 dni i czesciej robil nie bede w obawie o przetrenowanie... to jest wg mnie intensywnosc o rzes namieszal chyba z dwa albo 3 pojecia w jedna definicje :D ale chyba chwytam o co biega w takim ujeciu wiadome jest ze [...]

o ile dobrze rozumiem definiujesz glownei intensywnosc jako odczucie zmeczenia - podatnosc na przetrenowanie zgadza sie ?? jesli dobrze rozumiem to owszem masz racje ale na tak zdefiniowna intensywnosc maja wplyw min 3 czynniki ciezar uzyty czas pod obciazeniem stopien dojscia do zalamania miesniowego ew ilosc serii wiec polecam (znow [...]

[...] na partię? mowa o trzech seriach zasadnicznych a nie o 2 rozgrzewkowych i jednej zasadniczej, bo zdecydowanie efektywnie trenuje się stałym ciężarem. objętość treningu zależy od wytrenowania osoby. Stopniowe przeciążanie mięśni to konieczność w takich planach inaczej lipa lub przetrenowanie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-24 10:39:41

przetrenowanie ?

hmm na 13 lat jest wlasciwie ok, no w kazdym razie jesli chodzi o intensywnosc to ci nie grozi racezj przetrenowanie ; ))) powiedz ino co ty rozumiesz przez ten grzbiet??

[...] piłke ręczną i po pewnym czasie zaczeła go boleć cała lewa strona czyli ręka klatka piersiowa z lewej strony, poszedł z tym do lekarza a on pu mowiedział że to jest tylko przetrenowanie zakwasy i naciągną sobie tam kilka ścięgień ale nic więcej posiedział nie trenował jakiś czas i samo przeszło. Jak cie dalej boli to posmaruj sobnie maścią [...]

Jeśli będziesz ćwiczył 3 razy w tyg na siłce +5 dni aero + jeszcze siatkówka to uważaj na przetrenowanie. Z orzechami to chodzi mi o to,że w jednym posiłku możesz mieć orzechy laskowe, w drugim orzechy włoskie itp. Mógłbyś też pomyśleć nad suplementacją tranem/omegą 3. I jeśli masz $$ to powinieneś do diety wprowadzić tłuste ryby np. [...]

mnie równiez nie wydaje sie to najlepszy pomysł. POmijajac fakt ze to nie bedzie hst, to ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje, oraz zniechecenia do treningu, mam za soba okres takich maxowych treningów i faktycznie na poczatku było fajnie, potem juz nie jezeli ci zalezy na masie to proponuje robic hst normalne, jak nie bedizesz zadowolony to [...]

x2 taki schemat ? na jednym treningu? w ogóle trening z dupy. przetrenowanie widze po max 2 tygodniach. poza tym wrobisz zarzut ,który i tak rozgrzewa plecy ,a potem martwy ciąg 20 p ? w ogóle zarzutu się nie robi więcej jak 5p nawet w rozgrzewce nie ma potrzeby. a przysiady wykroczne na 6p. po takim schemacie przysiadów klasycznych gdzie 2 razy [...]

Siemanko. Tak jeżeli szczyt miałbyś za 4 miesiące to super. Później daj okres roztrenowania. Co do formy i założeń treningu. Siłowy to 5-8powt, wytrzmałość to ok 15-20. Cykle to bardzo dobry sposób na przygotowanie i nie popadanie w zastój i przetrenowanie.

moim zdaniem plan do wymiany. Oranie organizmu w dodatku bez odpowiedniej diety = przetrenowanie. Do tego biją po oczach rzeczy, o których wspomniał Kamiru. Nawet gdybyś się jakimś cudem nie przetrenował, to przy takim systemie wyglądałbyś jak Papay (ale on przynajmniej wpieprzał szpinak). Ja do SW polecam zwykle jakiś FBW. Jeśli jednak wolisz [...]

1.bieg to 40 min DOBRYM TEMPEM i dopiero potem intetrwały,uwarzaj na przetrenowanie.

Trenujesz tylko drazek 5xtydzien i te troche pompek. Wiec co najwyzej ostroznie z treningiem plecow. Reszte normalnie 3xtydzien. Przetrenowanie to raczej ciezki do osiagniecia stan, a slaba regeneracja jest glownie spowodowana przez slaba diete lub za malo snu.

[...] potrzebuję większy obciążeń ? Jeśli robisz tyle samo serii na biceps i klate to już jest paranoja. Po barkach robić nogi? Zaczynasz od większej partii, a po dobrym treningu nóg to nie widzę szans dobrego przetrenowanie barków. Nie widzę tutaj martwego ciągu ani przysiadu... Tragedia... Plan nie nadaje się do niczego i nie ma co tu poprawiać.

[...] ze spaniem, ciężko jest mi się skoncentrować, brak motywacji do życia, złe samopoczucie, wieczny dół emocjonalny, wszystko mnie drażni, popęd seksualny jest ok, ale wolno "ładuję baterie" :D to niekoniecznie musi byc tym spowodowane , raczej nie spadl Ci jego poziom w sotatnim czasie a zauwazyles powyzsze zmiany, jakies stresy , przetrenowanie ?

Przetrenowanie pewnie. I nie przyzwyczajaj się do mleka

jak dla mnie przetrenowanie, tez tak mam ostatnio, praca, potem boks 3-4 razy w tygodniu do tego silka i malo snu. i efekt jest taki ze od dwoch miesiecy chodze z***any strasznie, nic mi sie nie chce, ciagle mnie cos boli, do tego jeszcze nastroj z***any. Wiec teraz zamierzam troche odpuscic. Posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw. [...]

Dzięki Filar!Przekonałeś mnie. Arnoldem nie jestem ..... jeszcze Innym też dziękuję za wypowiedzi. Co racja, to racja. Przetrenowanie jest gorsze od niedotrenowania!

[...] przyspieszają regenerację. Przestrzebanie zaleceń instruktora Ci w tym pomoże. Defekty, łąkotek i więzadeł głównie pobocznych st.kolanowego dotyczą tylko zawodowców-przetrenowanie. Instrutor na zajęciach przyplnuje pozycji i sprawdzi pracę ciała zaminn pozwoli Ci pojechać na tzw.maxa. Wybieraj mężczyzn ( w kwesti instruktorów) Z [...]