przetrenowanie

[...] 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening zrobiłem dopiero o 20, co [...]

[...] w tym roku. Trening klatki opieram na skosie dodatnim, smithie (HEHE) i rozpiętkach na maszynie. Nie żebym narzekał, skos dodani albo sam smith to już pozwala na normalne przetrenowanie klatki, ale jednak w płaskiej byłem dość dobry i to mój ulubiony bój był więc trochę mi tego szkoda. Prowadzę też ciągle rehab, a tak dodatkowo to redukuję - [...]

[...] tego pierwszego (ewentualnie przerzucę się na kółka gimnastyczne). Brzuchola zamierzam ćwiczyć 2x w tygodniu na różne sposoby, w dni po których następuje odpoczynek (tak, by przetrenowanie nie przeszkadzało mi w MC czy przysiadzie). Tabata: 20s bieg w miejscu, 10s przerwy 20s bieg żołnierski w miejscu, 10s przerwy 20s przysiady, 10s przerwy x3 [...]

No to u mnie chyba przybrało lżejszą formę, zresztą u mnie ortopeda użył słowa "przetrenowanie" a nie zapalenie.

[...] upewniaja mnie ze ktos docenia moj charytatywny wysilek w tym dziale Efekty sa od zadowalajacych po bardzo dobre w zaleznosci co bylo skopane w treningu - czesto jest to przetrenowanie grupy miesniowej przy calkiem niezlej diecie i suplemenacji. Sprawdzone u mnie w klubie, tylko ze bylem na 100% pewny ze chlopaki pilnowali techniki i [...]

[...] kcal, ale mniej intensywne treningi siłowe już wrzucę, bo powoli nie ogarniam tego. Czuję to na sobie, regeneracja dużo wolniej przebiega mimo, że w miarę solidnie śpię. Zakwasy bolą 2x mocniej. Gdybym dalej ciągnał tak ciężkie treningi i obcinał kcal to efektem by było przetrenowanie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-10 22:25:33

[...] zdejmowałem ciezar podczas cwiczenia /serie schodzące/ nigdy nie robilem negatywow,tylko okazjonalnie 3-ciego hst jak Wiesz nie dotrwałem :( Gwit no widzisz jak to jest ,teraz Ciebie chorobsko dopadło ,albo moze to przetrenowanie????????????????/ ,wreszcie bede mial okacje Ciebie dogonic :) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-30 14:47:21

tak, to jest normalne, ale pamiętaj że taki trening jest mocno męczący i bardzo łatwo o przetrenowanie dlatego poleć nim przez kilka tygodni potem przejdź na jakiś split lub zrób sobie kilka dni przerwy

[...] serie 5x z drążkiem do odcięcia naprzemiennie nachwyt i podchwyt, ból barku wyraźnie ograniczał mnie w tym ćwiczeniu, no ale krew,pot i łzy;). Wyraźne osłabienie, przetrenowanie w środę trening na hardkora, walczyłem z każdym powtórzeniem, powiem że chyba siłą woli dokończyłem ten ch.....ny trening, dopadło mnie ogólne rozbicie [...]

[...] tej samej zasadzie działa placebo, ktoś myśli że dostaje na coś lek i nagle zaczyna być zdrowy, głównie w przypadku chorób psychicznych. Tak samo jest z treningiem, często przetrenowanie wcale nie jest fizyczne, a właśnie psychiczne. Bo ogarnia nas strach. Też uważam, że jeżeli ktoś osiągnał już naprawdę wysoki poziom, może ćwiczyć tak jak [...]

+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( Od dzisiaj Sobotni trening nuk przekładam na Srode i bedzie dobrze, obiecuje:-}

Oczywiscie bez obrazy ale,co by ocena byla obiektywna powinienes biegac na Ww w tempie 4:50/km, przbiec (pol)maratony ,thriatlony w takiej ilosci oraz trenowac podobnie jak na diecie tluszczowej lub jeszcze ciezej (na chwile obecna prezentujesz inny poziom wytrenowania niz na poczatku przygody z bieganiem). ;) Oczywiscie zdrowie jest najwazniejsze [...]

Że katabolizm? i przetrenowanie, chyba że będzie szło 10iu GH + 1g teścia i deki /ew + 80mg mety/ed to może JAKOŚ dasz radę %-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-22 20:06:33

No jak widać dopadło ciebie przetrenowanie globalne-rozjechana gospodarka hormonalna-podbity kortyzol,obniżony teść. Zacznij się dobrze odżywiać i zrób przynajmniej tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała [...]

Właśnie zbyt częsty trening wcale nie oznacza lepszego - istnieje coś takiego jak regeneracja która jest równie ważna jak sam trening, a zbyt częste ćwiczenia mogą spowodować przetrenowanie, a nawet spalenie mieśni. A6W i tak daje brzuchowi popalić więc nie ma się co szarpać, a robić go spokojnie.

zginasz sie tak, zeby uzyskac maksymalne napiecie przez 3 sec. Nie kazdy daje razde siegnac lokciami do kolan, przynjamniej na poczatku. Co do partii, to u mnie sie gorne bardziej zarywowaly, niz dolne. A z ta maszyna, to nie przeginaj, bo o przetrenowanie nie trudno. PS: 5 dzien, to pryszcz, obaczysz, jak bedzie dalej i pomysli, czy cos dodawac.

[...] razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie jakies??jechac dalej z a6w czy poczekac?

I niestety stalo się .... Dopadło mnie przetrenowanie. Przed treningiem zapał jak zawsze a po kilku pierwszych seriach chęć minęła. Zrobiłem : A) barki - wyciskanie na 12 powt w 4 seriach --- i wznosy bokiem na wyciągu 4 serie po 10 powtrz B) Trip i bic --- opady - ciężar ciała 3 serie x12 + --- sztanga łamana na bica 3 serie po 12 powtórzeń --- [...]

[...] Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić do standardu czyli tylko raz ponieważ czuję lekkie przetrenowanie dlatego jutro raczej będzie większa liczba powtórzeń a w sobotę odpuszczam trening. Miski pilnuje , glutkę zwiększyłem aby objawy przetrenowania mnie opuściły.

[...] podciągne się wtedy max 5-6 razy. nachwytem 4 x 10-12 5.wyciąg górny wąski neutral 4 x 10-12 6. 5-6serii szrugsów po 10-12p nie wiem czy nie przesadziłęm z ilością serii i cwiczeń( i znowu sie sramm o przetrenowanie }:-( ), pewnie po mc juz bd miał połowę siły mniej, ale grzbiet bedzie zaatakowany pod każdym kontem z kazdej możliwej strony :-)