przerwy miedzy posilkami

jedno co mnie zastanawia to 5h różnicy pomiędzy 1 a 2 posiłkiem, niby łyka pomiędzy nimi masę suplementów ale co z tego, tyle razy mi wmawiano że przerwy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 4h, a najlepiej jak by wynosiły one 3h. więc jak to w końcu jest??

[...] 13 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń ( 1 obwód: nachwyt, 2 obwód: podchwyt, 3 obwód: nachwyt) Były 3 obwody. Skróciłem trochę przerwy między obwodami. Było 5 minut, teraz 4 minuty. Niestety jestem chory i dzisiaj trening wypada. Jeśli jutro będę się czuł na siłach, to może nadrobię dzisiejszy [...]

Pytałeś o hmb - wg mnie warto brać 3-4g dziennie. Rano, przed snem, między posiłkami. Aczkolwiek te 3-4g to takie minimum. Albo brać w okresie największego katabolizmu - po treningu, w okresie długiej przerwy między posiłkami.

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

Miska mi dziś nie wyszła, długie przerwy między posiłkami-5 godzin, czy można w trakcie takiej przerwy zjeść jakieś jabłko czy banana czy lepiej zaczekać już do porządniejszego obiadu i zjeść wtedy ewentualnie też owoc? Co do treningu, to wcześniej mialam źle gryfy poważone, teraz jest wszystko ok, Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Wg mnie masz za krótkie przerwy między posiłkami , 2h to troche za mało aby posiłek zostaw dobrze strawiony . Przyjeło się że optymalna odległość miedzy posiłkami to 2.5-3h ,dlatego polecałbym ci abyś wziął to pod uwagę i zwiększył troche przerwy miedzy posiłkami.

[...] z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków powoduje "rozregulowanie" przemian metabolicznych w organizmie. Nie należy najadać się do syta, a tylko zaspakajać głód. Jeśli przerwy między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, [...]

[...] bułgarskiego:-P ...tak tak sama właśnie zauważyłam, że muszę jeszcze wysunąć nogę trochę do przodu:-) http://www.youtube.com/watch?v=9SBQxX7d4x0 W sobotniej misce są krótkie przerwy między posiłkami, bo szliśmy z mężem do kina i się spieszyliśmy:) A dziś naszło mnie na robienie pierogów ruskich (syn na mięso już nie może patrzeć) i wyszło w misce [...]

[...] i soli). W kolejnych posiłkach jeśli już jesz tuńczyka to kupuj takiego „in brine” w wodzie,bez żadnych sosów. Rażącym błędem są również zbyt długie przerwy między posiłkami zwłaszcza ta między 3 posiłkiem a treningiem,masz tam aż 5 godzin przerwy,bo odżywka białkowa niestety za wiele tutaj nie zdziała,a katabolizm [...]

[...] posiłek i go poczuć, bo zaczynam czuć głoda Najwyżej poratuję się tą domową Nutellą, ale to w ostatecznej ostateczności Póki co muszę pilnować żeby mi jakieś nieplanowane przerwy między posiłkami nie wypadły i może się uspokoi. A może to przed okresem i też może samo przejdzie. Jakoś trza skubańca przetrzymać, może pójdzie gdzieś indziej

Marta, jeszcze będzie próba generalna%-) Głód jest tylko taki straszny w dni nietreningowe, szczególnie jak mam czterogodzinne przerwy między posiłkami. W DT jest ok, przy czym zauważyłam, że lepiej mi zjeść 3 większe porcje węgli (dłużej jestem najedzona) jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 [...]

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Cardio też niekoniecznie sprzyja chudnięciu.

Chyba powinnam coś zmienić w menu, albo jem za mało, albo źle. Marznę i głodna jestem coraz częściej(za duże przerwy między posiłkami, za małe posiłki?). Zawsze jesień i zima były dla mnie trudne. Rękawiczki od lat noszę od września do maja. Więcej węgli? Może trzeba. Uwielbiam węgle, chyba nie najgorzej sobie z nimi radzę, ale trudno mi samej [...]

nie no nie o to chdozi, wczoraj było nawet okej, tylko tyle ze przerwy miedzy posilkami chvjowe itp, a po drugie za malo zjadłem głównie chodzi o to że codziennie coś wypada i ciezko sie porzadnie za to wziąć żeby według wypiski jesc bo tak to od paru dni na oko wszystko jem, nie sprawdzam w vitalmaxie ile co ma B/T/W ale dzisiaj sie pomierzyłem [...]

Marku piszesz aby jeść mniej więcej co 3 godzinki A co gdy przerwy miedzy posilkami wydłuzymy do 4-5 godzin (oczywiście przy tej samej podaży kalorii)? Czy ma to jakieś znaczenie, co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-24 14:39:44

[...] się zawsze pomóc żadnej różnicy nie zauważyłem w stosunku do tego co było przed zabawą w J/NJ żadnej ani w efektach, ani w samopoczuciu to pozwala mi twierdzić, że na masie przerwy między posiłkami nie mają żadnego znaczenia, a na redukcji - jeszcze nie wiem (przynajmniej tak jest w moim przypadku) a przepraszam - no różnice odczuwam takie że [...]

[...] związek z hipoglikemią reaktywną) 2. wygoda 3. postanowiłam ładować węgle głównie na wieczór, w tym po treningach, bo to też dobrze działa przy hipo obawiam się że dłuższe przerwy między posiłkami nie są dla mnie wskazane, ale jak narazie nie trzącha mną bardziej niż przy 5 posiłkach ;-) wprowadzam też powoli śniadania mniej węglowe, niestety w [...]

[...] przy klatce piersiowej czy zamienić to na sztangę .? 3. Skoro mam jeść i posiłek przed i po treningowy i kolację, to mam od tego dwa pytania xD: - Czy w takim układzie przerwy między posiłkami mogą być krótsze, żebym mógł zjeść kolację o przyzwoitej porze (chodzi mi głównie o czwartek, bo we wtorek i tak oglądam 39,5) - Jeśli przerwy [...]

[...] z dziś (lepszej nie będzie) Dzień nietreningowy (podobnie jak jutro i pojutrze), podróż do PŃ, jutro 3M pojutrze powrót. Wieć dieta wyjazdowa. Plan jest by trzymac dzis i jutro trzymać około 3000kcal, 160 - 190g B, 300 - 400g W i 50 - 70g T. chcioałbym też by przerwy między posiłkami nie były dłuższe niz 4 - 5h. W sobotę możliwe że wejdzie IF ;-)