przerwa

[...] Reszta do gory. Dzieki temu zabiegowi starczylo czasu na wejscie na bieznie. Zaden program interwalow nie bedzie mi potrzebny. Ledwo pociagnalem 2 x 5 min w tempie 8km/h z przerwa 3 min marszu 4km/h. Po zejsciu z biezni az krecilo mi sie w glowie- nie moglem dojsc do siebie... Tak samo sie czulem gdy po silowni pojechalem prosto na pilke... 15 [...]

na masie na pewno będziesz "lepiej czuł kreatynę" możesz teraz zrobić cykl 6-8 tygodni, przerwa 8 tygodniu i znowu kreatyna na redukcji

-przerwa z 1-2 tyg 12-15 powt i nawet wiecej-obwodówka czy cośi nnego, -potem trening już bardziej pod trójbój ale zjechać z powt do 8-10 - coś typowego pod trójbój Ja bym to tak mniej więcej widział.

Witam Ponownie Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem od nowa walkę od września . obecnie trenuje 4x w tygodniu planem poniżej. Obecnie jadę system A-B cztery razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: A 6-8 WTOREK: B 8-12 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: A 8-12 PIĄTEK: B 6-8 TRENING A) 1. PUSH PRESS / 4serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2. Przysiady [...]

nie no bede bral jak mi powiedzial ten typek.. wygladal na obeznanego w temacie :D poweidzial ze na 50 dni i przerwa miesiac:p ok, a jakies porady jak zrobic to? :D bo nie latwo zmoderniozowac diete :/

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane z owocami + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) 3. jajecznica + 50g ryzu z warzywami + piers z kurczaka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. 50g ryzu z warzywami i piersia z kurczaka 7 100g chleba zytniego z dżemem [...]

[...] ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok po czym nastąpiła półroczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 2 koncze na 1.60. Czy raczej nie robic czegos takiego???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-26 19:41:05 2.Na pierwszej stronie 3.Bazuj na intuicji.Po co Ci 2 minutowa przerwa w początkowych seriach,kiedy machasz "powietrzem"? Druga sprawa-nie ma sensu chodzić z zegarkiem w ręku.Autoregulacja to podstawa. 2. ale w tym co ty pisales to jest [...]

Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]

Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - [...]

Wiek :16 Waga :68-70 Wzrost :175 Staż treningowy:8-9 z 2 miesięczną przerwą Obwód pasa: 81 Obwód klaty:99 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kick-Boxing3 razy w tygodniu i 3 razy Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 15/17/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ddec01d8a734110af084cafa4e93239.png WNIOSKI: Co tu się rozpisywać - trzeba wrócić na utartą ścieżkę. Bo tak dalej być nie może. 2 tygodniowa przerwa strasznie mnie rozregulowała i czuje, że gorzej mi wrócić do stałej pory posiłków. Jest mi ciężko zjadać tyle ile powinnam, ciągle się czuje napchana :-{ Urlop [...]

[...] pora wracać do ciężkiej pracy. Od dziś zaczynam przygotowania do nowego sezonu, celem i priorytetem są Mistrzostwa Polski federacji IFBB pod koniec kwietnia 2014r. Dłuższa przerwa od zawodów spowodowana była tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś tam się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące [...]

[...] dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów w tył nogą Dzień 1, tydzień 1, 29.09.13, DT 1.wiosło sztanga w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 Niby lekko szło, ale przy przytrzymaniu w szczycie czułam drżenie pleców i mocne spięcie brzucha. 2.wiosło jednorącz w oparciu 5x6 na reke 8,5 [...]

Robisz A tyle serii ile masz wpisane. Potem b1+b2 i dopiero przerwa. I znów b1+b2 i przerwa.

Ok, po pierwsze instrukcja jest nieco mylaca - robimy cwiczenia seriami czy obwodami? "Przerwa miedzy seriami 60s" mnie zbila z pantalyku;) Jesli zas o same cwiczenia chodzi, to z zestawu A: 1. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -> takie cos? http://www.youtube.com/watch?v=Y81DNPhy14c 2. prostowanie nog w siedzeniu to ma byc dobrze [...]

[...] wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł mi niestety pomóc w tej sprawie. Dietę mam rozpisaną: 7 posiłków dziennie (kurczak, ryż, ryby, jajka). Czy przerwa między treningami, tzn czas na regenrację mieśni, jeśli będzie wynosił 3 dni (brzuch), 3 dni (klatka) będzie to dobre? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

[...] rozstaw rąk, głęboko) 30x przysiad (nisko, szybko) 20x pajac 1 min skakanki high knees intensywnie 10x burpee 50x mountain climber 20x pajac 1 min skakanki j/w Całość x3, przerwa 60s Spam okołotreningowy: Ostatnio jakoś tracę motywację do tego, co robię. Wiem, że po takim czasie nie mogę się spodziewać cudów, ale odnoszę wrażenie, że nic a nic [...]

[...] , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : 40 cm , Klata : 127 cm . Uda : 65 cm . Ćwiczę od : Marzec 2012r , przerwa od Maja 2013r do końca Września , waga przed 78 kg , nie zależy mi na konkretnej masie , wadze , chce być po prostu shredded więc prosze nie pisać rzeczy typu " [...]