Cześć! W tej chwili jestem przed 30stką.Za czasów młodych uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną.Kontuzja kolana zahamowała karierę.Potem ponad 2 lata chodzenia na siłkę.Przerwa,która trwała prawie 6 lat przebiegła pod dyktando piwa,pizzy,chipsów i wszelkiego rodzaju smakołyków.Od początku tego roku postanowiłem wziąść się za [...]
u ciezko, jak sie dobzre czuejsz zrob 10tki i raczej nic wiecej, albo przerwa czyli znowu roztreniwanie i od nowa. Ja bym przerwal, trening od poczatku z takim ciezarem ciezkim Cie wykonczy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-24 17:49:53
[...] warunkiem ze przewod pokarmowy nie reaguje zle) a bialko dodac do 1posilku. Aminokwasy z bialka serwatki i tak szybka zostana zaabsorbowane ze wzgledu na kinetyke wchlaniania tych bialek. M_vo nie widze przeciwskazan w stosowaniu kretki przez taki czas z powyzsza przerwa. Proponuje najpierw mono a w dalszej czesci Xtreme Stacka+dobry spalacz.
Witam. mam 25 lat 180cm 85kg 36cm biceps, chodze na silownie okolo 7 miechow, ostatnio stosowalem cykl kreatyna + hmb + dekstroza, potem przerwa wedlug zalecen, obecnie aakg treca + mega mass xxl treca no i oczywiscie witaminy i w miare mozliwosci dieta:]. I mam takie najpierw zapytanie: chcialbym zaczac cykl No Xplode + Storm, lecz dowiedzialem [...]
Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]
hard...? No to juz wiem ze pomoc bedzie fachowa :) czytajac ostatnio forum po dosc dlugiej przerwie nie zauwazylem ze masz nowego nicka Pierwsza sprawa - przerwa byla spowodowana pewnymi klopotami (nie zdrowotnymi) takie tam - poprostu nie moglem Po drugie - taki plan ulozylem majac w pamieci sedno Twojej (Mahdiego?) filozofii treningowej czyli [...]
[...] zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po wyciskaniach nie bylem w stanie zrobic pompki . dlatego wole narazie do [...]
Co jakiś czas przerwa tydzień lub nawet dwa jest wręcz wskazana ! Jeśli miałeś intensywny okres na siłowni to trzeba zrobić przerwę lub radykalnie zmniejszyć intensywność treningu. Ja osobiście jestem za przerwą.
Zaczynam go za tydzień i myślę żeby jechać 1 caps do śniadania przez cały okres odchudzania tylko ze nie wiem czy robic 90dni bez przerwy czy zrobic 30dni, 2tyg przerwa, 30dni, 2tyg przerwa i 30dni. Nie chce za bardzo wchodzić na 2 caps/dzień bo za szybko się skończy, a zamiast dokupowac np. drugiego hyperdrive 3.0+ wole kase na omege przeznaczyć [...]
[...] wysokości barków. Lewą reką oporujesz prawej i na odwrót. Koncentrując się na napinaniu mięśni klatki piersiowej. Mieśień w napięciu trzymasz od 3-6sekund po czym następuje przerwa 3-6 sekund - takich serii wykonujesz 3-4 a następnie możesz wszystko powtórzyć przed ówczesnym wypoczynkiem 1-2 minutowym. Pytasz o ciężar jaki będziesz mogł [...]
[...] (nachwyt)- 10 x 53kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg +sztangielka Trening ciezki jak chvi. Po przysiadach odechciało mi się wszystkiego ale krótka przerwa i dalej katować. Ogólnie pozytywnie dzien pozniej fajne lekkie zakwasy (to co lubie) Od poniedziałku zaczynam 5-tki. Dieta nie najgorsza, ale tez nie najlepsza [...]
ja zawsze gdy choruje biore gripex 3 witaminy C magnez i wybieram sie na silownie na noc zapodaje 2 paczki fervexu mleko z miodem czosnek i nic zimnego nie pic , jesli to nie pomoze tylko przerwa 2-3 dni do wyrka i sie wygrzewac , i pamietaj zeby spac z 7-8 godzin bo inaczej ciezko bedzie Ci sie zregenerowac .
powrot mistrza? zobaczymy czy dojdzie do tej walki wedlug mnie troche za dluga przerwa i za malo czasu na powrot do formy widocznie tison potrzbuje pieniedzy bo wedlug mnie to tylko tego kwestia
Witam :) Moze najpierw sie troszke opisze.. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 80 kg wagi. Zalaczam zdjecie wiec mozna zobaczyc jaki mam typ budowy ciala :) Od miesiaca trenuje sztuki walki (łączone: mma, muay thai, boks) jednak nie wiaze z tym wiekszych nadzieji , trenuje glownie w celu samoobrony oraz poprawieniu techniki walki. Jednak pisze, gdyz [...]
Z tego Co Sie Orientuja Tak Powinno Byc Niezle Pon : Klatka, Barki , Tric <-- Najlepiej w Takiej Kolejnosci :) Wt : Nogi, Plecy , Bicek Sr = Przerwa Cz : Klatka, Barki , Tric Pia : Nogi, Plecy , Bicek sob , nie = przerwa