przerwa

Przykładowy plan: (3 serie po 10 powt. (+/- 1) przerwa 2 min.) - Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną (może ze sztangą prostą ? ) - francuskie z 1 hantlem za głowę siedząc (może ze sztangą lekko łamaną siedząc lub pojedynczo hantlami ? ) - uginanie ramion z supinacją nadgarstka (myślałem żeby zamienić na "młotki" z "warkoczem" zaczepionym o [...]

przerwa miedzy cyklami ok 4-5 tyg wystarczy,

Jeśli robi sie cykl to przerwa jest wskazana. Chyba, że ktoś bierze kreatyne w stałej suplementacji to co innego, ale sam piszesz, że skonczyłeś cykl na mono więc przed jabłkiem zrób przerwe

a przerwa jest po to, żeby po stałej dawce przyjmowanej przez kilka tygodni organizm "odpoczął" i się przygotował do jeszcze lepszego wchłonięcia kreatyny z kolejnego, jak Ty to nazywasz cyklu. to tak w przenośni :)

Ech zatem odpoczywam do końca tygodnia. L4 jest. Antybiotyk też. Oby tygodniowa przerwa nie cofneła mnie w treningach...

[...] 60s/60s/35s 45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 40kgx10/50kgx10/50kgx10 30kgx10/50kgx10/50kgx10 3X10XCC na pilce + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 5/7/7/7/7 Nogi na stepie 4x10 +1x7powtorzen Nogi na podwyzszeniu 5x5 b. brzuszki -nogi na [...]

Cały czas. Ja biorę od 3 lat z wakacyjną przerwą na paczkę tribusteronu.

[...] na strawienie żołądkowi - tutaj nie dodajemy super dużo tłuszczy, bo ich przemiania zachodzi o wiele wolniej niż białko i węgle, stąd jest odradzane, ale można tylko dłuższa przerwa do treningu :-) WSZYSTKO co jest produktem nieprzetworzonym będzie ok, jeżeli tylko trzymasz BTW na poziomie jaki sobie założyłeś. Ser żółty (ten lepszej jakości) [...]

[...] piłem :) Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - duża Pobudzenie 6/10 - akurat , bez szału Skupienie 7/10 - okej Dawno mnie tu nie było. W międzyczasie wpadła mi i przerwa od stymulantów jak i test paru innych preworkoutów. Rush jak zawsze nie zawodzi, trening bezposrednio po pracy , bic+tric + lekkie przeziębienie. Pomimo tego , [...]

udaj sie do dobrego fizjo na konsultacje bo sama przerwa bez usuwania przyczyny bolu to niewiele da

teraz to przerwa będzie. trzeba pracy poszukać ;p pałki z kurczaka kg dziennie %-) po 7 zł za kg mam na bazarku. można szamać ile wlezie. do tego włoszczyzna wieeeeelka za 2.50, pare kartofli i mam cały gar zupy pełnowartościowej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-25 19:38:44

[...] 25kg; 2x30 kg 2. przyciaganie dolnego 2x12 27,5 kg; 1x12 30kg 3. Wioslo sztangielką jednorącz 3x12 7kg/ręka 1a przysiad goblet - 3x15 10 kg 1b wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek przerwy Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max - nie potrafie tego zrobić, zamiast tego robię podnoszenie tylka prawe do [...]

a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ?

a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ? jeśli pytasz o przerywanie postu IF, to kofeina go nie przerywa, jednakże radzę uważać z mieszaniem różnych źródeł kofeiny (w tym przypadku kawa, tabsy), a tym bardziej stosowanie dużych ilości na pusty żołądek.

Suste dorzuciłbym np w 4-6 tyg przy tej rozpisce. bo skonczysz enean i zanim susta sie rozkreci te dłuższe estry to znowu będzie przepaść, taka jakby przerwa w cyklu. Chociaż poczekaj na opinie znawców tematu bo ja opieram sie tylko na wiedzy zdobytej przez kilka lat na tym forum :)

[...] na czas t-3 minimum,odstawisz t-3 to po 1-2 dniach podbij węgle wysoko tarczyca wystartuje.Możesz dac sermy w combo clom i nolva fajnie ze sobą sie zgrywają.Provi też mozna dorzucić bo obniża shgb i provi jak coś to min 2-3 tyg za sermy musisz ciągnąć.lub dac provi po sermach dopiero,tak też mozna.planujesz potem jakis cykl?czy dłuzsza przerwa?

[...] fat w ryzach. Bialko będzie jeszcze z 2 miesiace na poziomie min 3g / kg pozniej z miesiac chce zrobic przerwy. Lecą witaminy zurawina itp caly czas. Narazie chyba dluzsza przerwa popracowac chce nad kondycją i jak najmniej fatu. Pozniej pomysle o cyklu na jak najczystszą mase. To jakie dawy tego provi ? Po t3 ciezko trzymac fat ? CLena moge [...]

Dzień 44 - wtorek Dzisiaj samopoczucie było odwrotnością wczorajszego - okropne. Spałem do tego ledwo 4,5h. Trening JJ dzisiaj odpadło, nie wyrobiłem się czasowo, ani nie chciałem iść ze względu na samopoczucie. Przyszedłem na siłownie to tak się skupiłem na treningu, że zapomniałem o zmęczeniu. Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

kolega za malo jeszcze wie na porady. przerwa minimum miesiac