przerwa

[...] z czasem opisze nie ma wszystkiego odrazu dzisiaj zaszalałem ciężki klata triceps :D tydzień zapowiada sie tak : Poniedziałek - cięzki klatka i triceps plus brzuszek Wtorek - plecy nogi Środa - przerwa Czwartek - lekki klatka triceps Piątek - bareczki i biceps od przyszłego tygodnia będę starał się stopniowo zwiększać ciężar na płaskiej :D

[...] czasu wypoczynku do czasu pracy, tym interwały są intensywniejsze i trwają krócej. Hiit – High Intensity Interval Training- jest to taki rodzaj interwałów, w których przerwa wypoczynkowa jest wysiłkiem aerobowym, okres pracy jest maksymalnym wysiłkiem anaerobowym, a ilośc cykli oscyluje miedzy 5-10 (jeśli ktoś jest w stanie wykonać 20 [...]

[...] w tygodniu przed treningiem i po 15 min aerobów + trening siłowy diety nie było ale z miesiąca na miesiąc zaczynałem patrzyć co jem i piję Schudłem do lipca 19kg nastąpiła przerwa w treningu spowodowana chorobą w rodzinie we wrześniu wróciłem i trenowałem jak poprzednio od grudnia postanowiłem zrzucić brzuch do 0 (mam cały czas oponę której nie [...]

[...] :( Jeśli Macie jakieś wskazówki i uwagi to zapraszam do dyskusji dziękuje NICK: malycom PŁEĆ: M WIEK: 39 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (była spora przerwa) obecnie 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: [...]

[...] przy jednoczesnym wydłużaniu ścięgna. Być może wpływ ma na to niepełne rozciąganie (brak prostowania do końca w stawie łokciowym). Po prostu zauważyłem, że powiększa mi się przerwa między przedramieniem a ramieniem w pozie bicepsy przodem. Ostatnio zacząłem rozciągać biceps przy treningu bicepsa - ma to rozciągać powięź bicepsa co powinno [...]

wiek : 28 wzrost : 182 waga : 80kg staż : 2 lata i długa długa przerwa, mozna powiedzieć więc ze staż zerowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f1c0b64481f4565b984fa6d1e8e23f2.png

[...] zwykle nie sa juz tak odważne,woli zagrac w szerz boiska itd. .Natomiast Cesc nie ma z tym kompletnie problemów... ja tam bym wolał by Leona po woli wprowadzać,bo ta jego przerwa był spora,a wychodząc w wyjściowej 11 cięzko oczekiwać by go zmienił Martino po 20 czy 30 min. gry Podobno ojciec Maty który też jest jego agentem kontaktował się z [...]

jestem ciekawy czy geranium to najwiekszy syf z tych wszystkich, myslisz ze np 30dni na yohimbinie w normalnych dawkach , nastepnie przerwa pol roczna i znowu 30dni to jest ok?

Tylko mam ten problem, że jestem uczniem i jedyna długa przerwa w szkole jest o 10:30 a po 15 zazwyczaj kończe lekcje więc moge mieć problem z przesunięciem tych godzin ;/. I jeszcze pytanie: z czego brać białko do tej diety ? oprócz mięsa, jaj, twarogu Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-06 15:08:35

Kup jak uważasz, kolejność staków obojętna, a ta kilku dniowa przerwa myślę że dużo nie zmieni

[...] mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. Rozumiem ze jeden obwód to jest: 1 cwiczenie, 3 serie, 6 powtórzeń ???? I ze przerwa pomiędzy seriami powinna trwać połowe tego ile zajęło mi robienie jednej serii???? A przerwa pomiędzy cwiczeniami ma wynosić połowe czasu jaki zajęło mi robienie [...]

[...] mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. Rozumiem ze jeden obwód to jest: 1 cwiczenie, 3 serie, 6 powtórzeń ???? I ze przerwa pomiędzy seriami powinna trwać połowe tego ile zajęło mi robienie jednej serii???? A przerwa pomiędzy cwiczeniami ma wynosić połowe czasu jaki zajęło mi robienie [...]

dlatego że lekarza często tak praktykują 6-8 tygodni i przerwa spokojnie możesz brać dłużej

Jakoś ta świąteczna przerwa się przedłużyła :) - na wadze na czczo w okolicy 93,5kg (przed świętami było 92kg z groszami) i tak samo od świąt zero treningów. Od wtorku zaczynam z dietą "na luzie": Białko - 140g (19%) Wegle - 250g (34%) Tłuszzcze - 150g (46%) I produkty wliczam w 100%, czyli z owsa całe BWT, z kokosa całe BWT itd. Co do treningu to [...]

[...] cykl z swojego poprzedniego tematu Ty lodzianin1 mi takiego poleciłeś meta 1-8 i enan 1-12 po mecie podbicie Teścia , ten cykl kończę za 3 tygodnie potem będzie odblok . przerwa i zacznę ten cykl jaki mi teraz doradzicie :D Mam zamiar zacząć około kwietnia skończyć około lipca z odblokiem i potem coś wyrzeźbić na czymś może ale to się jeszcze [...]

tak, tak zapomniałam dodać, ze codziennie pływam wyczynowo, ale była pewna przerwa i troche cialka wiecej, wiec chce teraz solidnie sie wziac za siebie i mysle,ze z tymi cwiczenia i dieta bede miala efekty. Tylko nie mam pewnosci, co do tych cwiczen

Niewiem ile masz tej kreatyny bo spokojnie możesz pociągnąć na niej 8 tygodni i później stak, który idealnie nadaje się jako przerwa od kreatyny, jeśli chcesz odrazu powtórzyć ten zestaw możesz sobie kupić drugie opakowanie staka żeby zrobić dłuższą przerwę od kreatyny Wszystko zależy jak sobie to zaplanujesz bo w zasadzie jak dłużej bierzesz [...]

[...] się wraz z końcem marca. Moje pytanie brzmi: co dalej? Chciałbym trochę zredukować na lato, myślałem o deficycie kalorycznym na podkładzie z propa z dodatkiem np. clenu, ale przerwa między cyklami będzie za krótka... Nie schodzić w ogóle z bomby? Wcześnie stosowałem tylko metandienon przez 6 tyg., a teraz miałbym zrobić prawie roczną kurację? I [...]

[...] hiper za nie wiadoma jaka kasę,ale nieco ponad 1000zł kosztował (2w1).Te foteliki do samochodu-to w nich dziecko mozna przewozić na krótkich dystansach-do 1 godz,a potem przerwa,więc jak czasmi widziałam rodziców w centrach handlowych spacerujacych z dzieckiem umieszczonym w takim foteliku na wózku to az mnie ciarki przechodziły....niestety [...]

[...] klata + tric off ja bym to widział jeszcze ciut inaczrej jak przemo, ale nie wiem czy mam racje: plecy szerokość nogi off klata + tric plecy grubość barki + bic off wieszka przerwa miedzy plecami a nogami :) i dzis w dniu szerokosci poszło: 1. drazek nachwytem 6s 2. wiosło podchwytem 4s 3a cable row nachwytem 4s 3b. cable row podchwytem 4s 4. [...]