przerwa

na pewno przerwa, później rehabilitacje, pozniej delikatne ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała i mega poprawną techniką! dodatkowo środki wspomagające odbudowę i regenerację stawów. dokładnych okresów rekonwalescencji ine znam niestety, dzięki Bogu nie spotkało mnie, nrazie, nic podobnego.

przerwa to rok minimum :P ciężarów nie pamietam, zament.. ;)

Jeszcze takie pytanie =] Czy robi jakąś różnice w przyroście mięśni itp. przerwy pomiędzy seriami czyli np: Jaka jest różnica pomiędzy przerwą 1,30min , a 3min podczas serii ?

Trochę jednak przeszkodzi - zawsze to problem dla nauczyciela bo na lekcji naprawdę bardzo mało da się zrobić, godzina lekcyjna dla nauczyciela mija tak szybko jak przerwa dla ucznia. Zadania domowe powinny być, ale naprawdę nie w takich ilościach jak zadają niektórzy nauczyciele - to jest chore żeby ktoś musiał siedzieć z dnia na dizeń godzinę [...]

witam j/w przerwa od sally , tez jestem chetny, jak bedzie git to od razu biore opakowanie ; )

[...] maksymalnymi ciężarami jechać w każdym ćwiczeniu, bo można ducha wyzionąć. Piszę w dziale dla początkujących bo jestem po 3 miesiącach przerwy i zawsze w roku zdarzy się przerwa przynajmniej miesięczna, to przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej [...]

Dodam jeszcze, iż staram się.. trenować od poniedziałku do soboty, z tym że nie wszystkie grupy mięśni dzień po dniu, mam plan wg. którego pracuje nad różnymi grupami, trening trwa do około 1h. Jednakże nie trenuje tak regularnie jak to napisałem (czasem po prostu nie mam czasu) wiadomo.. czasem przerwa od ćwiczeń trwa 2-3 dni

[...] niz sie poleca polecam ci okolo 1,5 grama na poczatek mozesz tez dodac ECA z tym ze ostroznie bo jest to mocna zecz biegaj raczej dystanse 500-1000 m dostyc szybkim tempem i przerwa i tak dalej i po porworcie do domu z biegania koniecznie jakis plynny napoj najlepiej z bialkiem i dextrosa postaraj sie obroniczyc sporzycie weglowodanow po godz 18 [...]

[...] 6. Przysiady ( 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 7. Uginanie ze sztangą 12 x 20kg 9 x 22kg 8. Wyciskanie wąskim 12 x 30kg 10 x 32,5kg Wyciskanie wąskim i uginanie - superserie. Fajny trening, zastanawia mnie czemu podczas robienia klatki przy 12 powtórzeniach w 1 serii ledwo daję radę 8 razy podnieść z 2,5kg więcej.. a przerwa koło 2 minut..

Obawiam się, że tak długa przerwa Shane może się na nim teraz odbić.

Przerwa dała się we znaki, Shane kondycyjnie wypadł nie najlepiej. W tej 2 rundzie już myślałem ,że roz*******i Floyda ale skubaniec jakimś cudem to przetrwał. Dobra walka aczkolwiek nie wzbudziła we mnie jakichś wielkich emocji, oczywiście poza tą 2 rundą. I tak według mnie wielkie brawa dla Mosleya, koleś ma 38 lat! Gdyby to był ten sam Sugar, [...]

1) 19 lat 2 lata trenuje z przerwami klata ponad 105 łapa 38,2 łydka 42 udo 61 85 kg 190cm wzrostu . 2) ławka z kątami modlitewnik poręcze do roabienia pompel drązek sztanga sztangielki 3) masa ale tylko 3 tyg bo znów złapałem oskrzela i nie dokonczyęłm teraz cwicze 2 tyg systemem ze kazda partia w inny dzień . Od tego od poniedziałku chce [...]

... a ile systematcznie ? bez przerwy ?? kiedy ta przerwa?? czemu nie ciwczysz nog ?? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 00:01:12

[...] ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = 2min ciągiem (285-300-315-300-285W) przerwa pomiedzy parami 10tek to 60sek pomiedzy interwalami 5 min. Weszlo rewelacyjnie, kazdy kolejny interwal byl lzejszy od poprzedniego. Moze to przetreningowka tak [...]

W sobote zrobiłem sobie przymusowe DNT bo czułem się fatalnie tzn. ból gardła itd. Odpuściłem sobie start w niedzielę ale zrobiłem 2 lekki treningi tzn. rower 80 min w tym 4x15min na 245-295W, zmiana mocy segmentami co 5min, r. 3 min. Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją [...]

W piątek robiłem bieg progowy z zadaniem 2x4km w tempie po 3,45 czyli 15 min na 4km. Przerwa 2 min w marszu. Wieczorem w pt 90 min easy spinu 210-245W, okazja do tego żeby cały trening zrobić w pozycji TT. Tętno dla 245W ledwo wkraczało na 140 a IMa robiłem na 150, połówkę na 160 co znaczy że jest ogrom zapasu tętna. Po rowerze bieg 5km po 5,00 W [...]

Wczoraj po pracy basen 20x25 r.10sek +4x100 z łapkami, gumą na kostkach i ósemką, przerwa 30sek. Dzisiaj bieg progowy 16,5km gdzie 3km easy po 5,00 + 12km ciągiem (6km po 4,00+ 6km po 3,53)+1,5km easy po 5,00. /SFD/2018/2/15/0418b6b8485c46198b7607e14c599d53.jpg

1 posilek - sniadanie 6.30 - 2 jajka na twardo B-25g, T-21.4g, W-2g - orzechy B-16g, T-60,3g, W-18 - szklanka soku pomaranczowego B-0,5g, T-0,1g, W-10,5g 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 - chleb razowy z wedlina B-1.7g, T-1.2g, W-41.5g - woda "zywiec zdroj" 500 ml 3 posilek - obiad 16:30 - piers z indyka B-21.3g, T-2.6g, W-0g - kasza [...]

[...] Zmieniony przez - Arkox w dniu 2016-02-15 20:40:43 Okej foto zrobione i mam nadzieje ze widać o co chodzi. Zdjęcia jednak nie oddają tego do końca, na żywo przerwa jest bardziej widoczna. Dodam jeszcze że boli własnie w miejscu wgłębienia Zmieniony przez - Arkox w dniu 2016-02-15 20:51:47 Zmieniony przez - Arkox w dniu [...]

Przerwe regeneracyjną kiedy robiłeś? Na brak efektów najlepsza przerwa w treningach, czasem nie podziałają juz zmiany w treningu ani suplementacja...