przerwa

CEZARITO posiłki powinny byc co 3 godziny ( z przerwa na sen) a bialko masz nie tylko w odżywce jesli oto chodzi. ======== zwróc mu to bialko... to nie jest tak ze sie najesz tego gowna i bedzie sz mial mase... na mase trzeba jest bialko i sporo węglowodanow ( Ale akurat uiwzac z laktoza) !!! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

[...] Przez pierwsze tygodnie, gdy walczy się z ciężarem 80% przerwy mam krótsze (ok 3min). Przedostatni tydzień , tam gdzie musze w dwóch seriach podnieść na dwa ruchy 100% przerwa wydłużyła mi sie do 7min. Ogólnie przerwa powinna być na tyle długa aż sam stwierdzisz że jesteś gotowy wykonać kolejną serie, ale nie na tyle długa byś "nie [...]

[...] np. : 1) przez jaki czas można ją brać np.2x dziennie po 5g rano i po treningu aby nie wywołać niepożądanych skutków ( nie wiem jeszcze jakich ) 2)jak długa powinna być przerwa pomiędzy cyklami w zależności od spożywanych dziennych dawek 3)czy można ją spożywać np. 1x dziennie po 3g przez dłuższy okres np. 3miesiące ? - i czy to ma sens ? [...]

Cześć wszystkim mam na imię Mariusz mam 23 lata z kulturystyką mam doczynienia 3 lata ale w tym 3 letnia przerwa :( gdy zaczynałem ćwiczyć byłem zupełnie zielony i nikt mi nie pomagał ćwiczyłem z kolegą metodą prób i błędów. Moja waga startowa wynosiła 62kg po 2,5 roku ćwiczeń doszedłem do wagi 72kg (może niezbyt rewelacyjna) przy czym było [...]

ogolnie to nie za dobrze to wyglada. przede wszystkim za długa przerwa miedzy sniadaniem a obiadem o 16 - powinna dodac przynajmniej jeden posilek. Nie robic zadnych 'przekąsek' do posilku o 19. w zaleznosci o ktorej chodzi spac - kolacja 2 godziny przed snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 [...]

[...] klata wyciskanie sztangi w poziomie 4seire*8powtórzeń wyciskanie sztangielek w skosie 4*8 triceps francuskie wyciskanie 4*8 sciaganie linki wyciągu 4*8 wtorek przerwa itd. . . . . niestety kazdy kto prosi o pomoc musi przez to przejśc. chodzi o to że musimy zebrac konkretne informacje żeby nie doaradzać w ciemno. obiecuje że jak [...]

[...] (z podziałem na grupy mięśniowe), Wiem, że to bez sensu ale ćwiczyłem tak: 1 dzien - klatka plaska i skos + plecy na wyciągu i podciaganie sztangi do piersi w sklonie 2- przerwa 3 - barki + biceps + triceps 4-przerwa 5- brzuch 6-i od nowa :D -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

Wafel: zmniejsz liczbe treningów na siłowni do 3-4 maxymalnie. Przerwa powinna dobrze zrobić Ale 2 tygodnie może okazać się za krótkie, lecz poczekaj na Michail'a. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

[...] Serie te nie są wliczane do całkowtej ilości serii wykonanych na treningu! W każdej serii zaczyna się ćwiczyć obciążeniem, którym można wykonać samodzielnie 2-3 powtórzenia (przerwa 30-40 sekund), następnie wykonuje się tym samym obciążeniem kolejne 2-3 powtórzenia (przerwa 40-60 sekund), kolejne 2 powtórzenia (przerwa 60-90 sekund), jeszcze 1-2 [...]

GRUPA III (MASOWA) CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

No fajnie ogólnie. Zdjecie co na modlitewniku masz to oszukujesz tam złe ułożenie jest. Masz za nisko te oparcie powinienes wyzej wziazc. Albo oprzec sie o to oparcie zeby calkowicie wyizolowac ten biceps. A tak jest przerwa (wolna przestrzen miedzy pachami a rekami). Stavros

to nie ma nic do rzeczy, jezeli: - zrobil odblokowanie po ostatnim cyklu - przerwa od ostatniego cyklu jest wystarczajaco dluga

niech weżmie metke ruska tak ze 100na 1 cykl potem przerwa a pożniej omke z 10 strzałów razem z metką 100. its all Masa to podstawa!!!

[...] zrobiłbym dwa tygodnie przerwy a hormon wzrostu brałbym przed snem 1 jednostke i przed trningiem 1 jednostke mysle ze do tego dobrze by było dozucic winko 50 mg co drugi dzien na zmiane z t.propinicum przez 6 tygodni i clembuterol przez dwa tygodnie po zakonczeniu winka i tescia po tym przerwa 2tygodnie i 4tygodnie z primobolanem i eq

[...] na lawce prostej 8,7,7,7 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,7 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,7 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 Wtorek-przerwa Sroda biceps triceps: -biceps: -stanga na modlitewniku 8,7,7,7 -sciaganie linek wyciagu do dolu lezac na lawce prastej na plecach 8,7,7 -sztanga lamana stojac [...]

niewiecie kiedy jest powturka z podnapieciem??ostatnio jak bylem na silce w szkole.to wzialem na klatke podnosilem, i doszedlem do wniosku ze sila spadla.przerwa robi swoje.ale coz musze.a jaki proponujecie plan na poczatek(w styczniu)??ostry czy powoli przyswajac.ja chyba biore 2 przyklad.no ale ciekawe.moze ktos mi cos dordzi. zak menik styles.

[...] 10kg masa 3 kg .NARAZIE ,bo jeszcze druga faza. A siłą mi skoczyła odrazu o 10kg w 4 tygodniu.DOBRZE SIĘ PUCHNIE W PIERWSZYCH 2 tygodniach łapska szczególnie naet przy rozgrzewce , poszło mi na kreatynie w łapie 1cm. ALEEEEEEEEEEEEEEEE JESZCZE DRUGA FAZA(niedługo przerwa 2 tygodznia)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

jezeli wszystko zebrac do kupy to juz trochu zaczolem w wieku jakis 16 lat cwiczylem poltora roku pozniej rok przerwy nastepnie tez jakos cwiczylem i przerwa teraz juz prawie rok wiec ogolnie kolo 3 lat Miro

[...] ? wit.c przy takich zabiegach domowej naprawy stawowo to wgh mnie dawki okolo 3-4g/dzien z tym ze jeden zrodla mowia o stosowaniu cyklicznym (np 10dni suplementacji + przerwa 10 dni suplementacji itd) a drugie nie maja nic przeciwko codziennemu stosowaniu - ja osobiscie biore codziennie 2 (za niedlugo jak bede mial wiecej srodkow bede bral [...]

Glukozamina wg. zalecen na opakowaniu. Wit C to osobiscie jestem za stosowaniem cyklicznym 7-10 dni i przerwa tyle samo - z tym ze dawki udezeniowe do 5 gr, bo i tak nadmiar wysikasz. Natomiast cyklicznosc jest bezpieczniejsza dla nerek - zwiekszone prawdopodobienstwo powstania kamicy szczegolnie przy diecie bogatej - lub nadmiernie bogatej w [...]