przerwa

Rozpietki rozszezaja klatke tworzac ja pelniejsza.Przerwa miedzy poszczegolnymi miesniami jest uwarunkowana genetycznie. na srodkowe czesci najlepsze jest wyciskanie w waskim uchwycie.

A jeżeli chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to czy mam zmniejszyć liczbę serii ćwiczeń podstawowych do 2? Nie mam możliwości ćwiczyć w środę, podobnie jak w weekendy, dlatego najbardziej preferuję układ 2 dni, przerwa, 2 dni.

[...] mnie zrozumiałeś i chyba nie przeczytałeś wszystkie strony.Objętość treningowa jest u mnie coraz większa,na 1 treningu zrobiłem 300 pompek i co kolejny coraz więcej,potem przerwa itd.W ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach pójdę na [...]

[...] 4s z progresja 10,8,8,6) + triceps ( 3cw 3 serie tez z progrejsą) wt basen lub jakies bieganko sroda plecy (2 cw po 4 serie z progresją) + biceps (3 cw po 3 serie) czw przerwa to samo co we wt bieganie lub basen pt barki (3 cw po 3s) + nogi (3 cw po 3s) wekend :D do tego w kazdy dzien robie dodatkowo przedramie i brzuch bo z tego co wiem [...]

[...] / wąsko 3 serie 12,10,8 3.modlitewnik szeroko 3 serie 12,10,8 4.uginania chwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powt. Wybierz 3 ćwiczenia 9 serii wystarczy na biceps WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 daj podchwyt jak drugie 2.Ściąganie drązka wyciągu górnego siedząc do [...]

[...] pozniej trening w silowni (piwnicznej) z dobrymi efektami pozniej rok przerwy i znow trening przy pomocy Hmb (hi tec nutrition) ktory spowodowal problem z zoladkiem i znow przerwa prawie roczna. Teraz znowu zaczelem trening dostalem cykl treningowy przygotowywujacy do podnoszenia ciezarow tylko ze teraz mam taki problem iz pracuje na rozne [...]

Najsilniej kreatyna działa na pierwszym cyklu, później nadal działa dobrze, to że coraz słabiej to mit, według mnie im dłuższa przerwa między cyklami, tym lepsze działanie kredki, przynajmniej ja tak mam...

[...] góra 5x5 3) Wyciskanie wąsko 3 - 8 powt. Biceps 1.uginania ze sztangielkami 3 serie 8- 2.uginanie ze sztangą normalnie 12,10,8 3.modlitewnik 3 serie 12,10,8 WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 3. podciąganie wąskie 4 x 12-6 4.ściąganie drązka gornego do karku 2 x12 [...]

Sluchaj jesli robicie tym samym ciezarem to robcie tak zeby przerwa wynosila srednio 2-3 minuty. Chyba ze beda to ciezkie siady czy MC wtedy przerwa moze sie nieco wydluzyc ze wzgledu na wysilek wlozony w cwiczenie i nalezy poczekac az organizm sie "uspokoi" pod wzgledem rytmu serca etc. Zreszta pewnie po siadach czujesz lekkie loty w [...]

albo masujesz albo sie ubijasz tren za wczesnie imo za duza przerwa miedzy zmiana tesci przy trenie enan lipa troche lepiej wychodzi prop przy trenie ale jak kto lubi tren z meta to jest piekna sprawa ale juz zapozno powodzenia w cyklu

Pewnie niejedna osoba miała problem ze zrozumieniem dokładnym o co chodzi w przerwach miedzy seriami a wiec sprobuje to wytlumaczyc! jesli Michail stwierdzi ze jest to niepotrzebne lub jakis z adminow niech usunie;-P jest to przykladowy dzien treningowy z legenda, wlasnie co do legendy 1. Oznacza ze miedzy s1 a s2 robimy przerwe 1.5min! 2. [...]

[...] lutego - myślę, że lepiej podać dokładne informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu Alternatywna droga, w którym napisane było im dłuższa przerwa w treningu tym później lepsze efekty, odłożyłem trening na po świętach (zresztą sam chciałem mieć dłuższą przerwę i odpoczynek od siłowni). Dodam jeszcze, że w [...]

a więc jego staż to mhhh tak jak wspominałem 2-3 miesiące, przerwa hmmm pół roku(może więcej) w jaki sposób pracował, bo ja go wiem, siedział przed kopem, mało ruchu itp. itd. jak długo ćwiczy po przerwie, jeden dzień, a jak długo ćwiczył przed to te marne 2-3 miechy, a co do reszty w jakie dni może trenować, no to co my, czyli poniedziałek, [...]

[...] 3-4 x w tygodniu po ok 1 godz. na silowni a po silowni 20 min. aerobow ( rowerek , bieznia ) Cwiczenia : KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x10) przerwa pomiedzy seriami ok 45 sekund, progresja co serie dokladam 2-3 kg - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (suwnica)( 3x10 ) tez dokladam ciezary w kolejnej [...]

[...] 3*12-6 -wyciskanie w poziomie 12,6-8*2 -wioslowanie sztangielka j.w. -rozpietki w skosie 12,6-8 -wioslowanie koncem sztangi 12,8,6 -porecze 2*12-8 -ciagi 12,10,8,6 2dzien przerwa 3dzien BARKI BRZUCH -wioslowanie sztanga w opadzie , kat 20-30stopni -wznosy boczne ramion -wznosy przodem wszystkie w.w. cw wykonujesz metoda serii potrojnie [...]

[...] 50mg/dzien i inhibace 1,25mg/dzien) i nie wiem czy moge zaczac kolejny cykl. do tej pory stosowalem omke, prolo i metkę z ktorych zlozylem 3 cykle. trenuje 2,5 roku... moja przerwa od ostatniego cyklu wynosi 7 miesięcy. jakie srodki mogę zastosowac, zeby nie wynikly żadne komplikacje z tym nadcisnieniem? czy prolo z decą lub boldenonem będzie [...]

Witam, jutro przerwa świateczna sie u mnie zaczyna więc od jutra zaczynam tłumaczyc tekst o UFC, każda pomoc sie przyda bo tekstu jest masa Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-18 06:38:58

co nie tak? za dlugo na oralach, na poczatku meta, pozniej przerwa, pozniej antek, od razu po nim tren z winem. wszystko ryje watrobe i stad zgaga . tak mnie sie wydaje przynajmniej

1-2tyg co max 12tyg nieprzerwanych treningow. ja w czasie intensywnego splitu robie przerwe 5-7dni co miesiac bo przetrenowalbym sie. w hst nie bez powodu jest zaplanowana przerwa 9-12dni co 6-8tygodni. podczas tej przerwy miesnie uwrazliwiaja sie na bodzce treningowe wiec po powrocie miesnie reaguja wzrostem. wez pod uwage przerwy i progresje z [...]

obojetnie. ze wzgledow estetycznych mozna poczekac. ale na efektywnosc wplywu to miec nie bedzie. chyba ze niedawno miales cykl na kreatynie - wtedy im dlzusza przerwa od niego - tym efekt kolejnego powinien byc lepszy.