Wiem ,Wiem ze przerwa miedzy jednym a drugim cyklem powinna trwac mniej wiecej tyle ile się robiło pierwszy cykl :) za niedługo nie znaczy że jutro ani pojutrze :) Dzięki za porady..
[...] treningu, na duze partie 4serie, na male 3s. zakres powt moze byc ten hipertroficzny 10-12 albo rob partie 2x w tygodniu tzn: Pon: plecy, klata, barki Wt:uda, łapy Śr:przerwa Czw:klatka,barki,tric Pt: Plecy,tył barów, bic Sob: Nogi Pon: Podciąganie 2serie 3-5powt [...]
[...] niedziela- 12-14 (zazwyczaj stójka) pierwszy miesiąc ćwiczeń 60 zeta (dalej 80).. pierwsze 2 treningi GRATIS .. zajecia w ten wtorek jeszcze sie odbeda, potem z powodu przyjazdu Roya Harrisa do Polski bedzie tygodniowa przerwa.. najlepiej po prostu przyjdź na trening.. gwarantowany dobry klimat treningów i atmosfera :) szacuneczek serdeczne iwo
Od samego początku 4 jednostki, czy zacząć od mniejszych? Czy robić dzien przerwy w tygodniu ? Czy bić z rana calosc czy 2ui rano i 2ui po treningu? Czy po rannej dawce zadbac jakos o dodatkowe cukry? Carbo czy cos? Czy koleine badania zrobić po miesiącu czy wczesniej? (Co dokładnie badać?) Od samego poczatku stala dawka Calosc rano na czczo bym [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 chodzi Ci o coś takiego?:D BTW czy tylko ja mam na głównej "przerwa techniczna"?:( Zmieniony przez - Baniolqq w dniu 2013-06-19 19:52:08
[...] ławce, łopatki ściągnięte, barki na ławce, klata wypięta, ruch z klatki a nie tricepsa? ja bym obstawiał że jest coś ze ścięgnem, naciągnięte od przeciążenia (wyciskanie z tricepsów, może gwałtowne ruchy przy niestabilnej postawie). Przydałaby się całkowita przerwa od pracy tego mięśnia na tydzień dwa + maść przeciwzapalna albo wizyta u lekarza.
[...] w poniedziałek robie 1 serie, w środe robie w niektorych cwiczeniach po 2 serie a w piatek po 2/3 serie. Potem robie przerwe od siłki jakies 2-4 tygodnie. Jak juz mineła ta przerwa to robie mikrocykl 15 powtórzeń i przez te 2 tygodnie miktocyklu mam stopniowo zwiekszac (zaczac od lzejszych ciezarow) i dojsc do maxa, potem zaczynam 2 etam [...]
z tego co sie orientuje to przerwa miedzy dawkami kreatyny powinna wynosic ok 8 godzin a jezeli bym wziął przed treningiem jedna a druga po to bedzie raptem 1,5 h
Acha. no to porównamy rezultaty :) Chciałem SOGi dać ale strona się strasznie tnie :( Jeszcze taki e pytanko jak bym robił kolejny cykl to czy robi to różnice czy przerwa bedzie miec 2 czy 3 miesiące? Wydaje mi się ze nie ale chce sie upewnić.
Acha. no to porównamy rezultaty :) Chciałem SOGi dać ale strona się strasznie tnie :( Jeszcze taki e pytanko jak bym robił kolejny cykl to czy robi to różnice czy przerwa bedzie miec 2 czy 3 miesiące? Wydaje mi się ze nie ale chce sie upewnić.
Dzięki chłopaki i po sogaczu! Napiszcie mi jeszcze coś na temat cykli tzn przez jaki czas stosować np. mono - nie wiem czy dobrze kojarzę ale w którymś temacie bylo że 2 tygodnie a potem przerwa ale chyba to zbyt krótko!
[...] bylo nieodpowiednie oddychanie, poprostu aby sobie pomoc wstrzymywalem oddech, podnosilo to mocno cisnienie krwi do niebezpiecznych wartosci. W moim przypadku pomogla ok tygodniowa przerwa w treningach i nauczenie sie prawidlowego odychania, czyli wypuszczania powietrza podczas wykonywania ruchu, oraz jego nabierania w trakcie fazy negatywnej.
[...] jest lzej raz ciezej- o intensywnosci decyduje tu czas przerwy miedzy seriami- tu mozna poniej poeksperymentowac- wydluzyc sobie przerwy itp. wiec nie wiem czy jakakolwiek przerwa jest wskazana-ukladaj swoje plany tak, by cale cialo odpoczywalo a nie tylko bic, czy np. plecy...z przerwami trzeba uwazac- to sprawa indywidualna i nie ma [...]
Witam zrobiłem sobie taka mini diete na jeden dzień w którym nie mam czasu zbytnio kiedy zjeść. Śniadanie o 8:30 Chleb mieszany słonecznikowy 100g kcal 246 b.6g T.4g W.44g Ser edamski tłusty 50g Kcal.144 b.12g T.11g W.0g Kawa 200 ml. 4kcal W.1g Mleko 3,2% 6kcal. Cukier 7g 28kcal. W.7g Drugie śniadanie 10:30 Jaja kurze całe [...]
[...] tłuszczu. Witamina D - to samo. pisałem o tym tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie ilośc białka jest OK, ale tak jak pisałem - najpierw przerwa, potem LC, ale nie koniecznie skrajne. Węgle zostawiałbym w posiłku potreningowym i posiłkach wieczornych Swoją drogą jeśli redukcja przbiega opornie nalezy rozważyć [...]
