przerwa

[...] 76 kg, 180 cm, szacowany poziom tkanki tłuszczowej 15-16%. Trening 3x FBW. Obecnie planuję zacząć split. Historia treningów: 5 miesięcy FBW. Waga z 66 --> 78, następnie przerwa (76 kg, obwód w pasie 88 cm). Obecnie 75/76 kg, 83/84 cm. Dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus. Zależy mi na redukcji tkanki [...]

[...] o rade czy dobrze wybralem, jakies korekty i moze rade w kupnie innych odzywek ale z Olimpu ORAZ JAK DAWKOWAC OBECNE ODZYWKI WIADOMO CHODZI O MONO I TCM. Czeka mnie obecnie przerwa 2 miesieczna przez gips. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE MAM Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA SILA stosowane już [...]

Siema. Mam problem ponieważ nie wiem jak zacząć DOBRZE ćwiczyć :roll: Codziennie wieczorem ćwiczę z 1 dniową przerwą w domu, np: 2-4 serie po 30 pompek, 30 przysiadów i 30 brzuszków. Niby już mam dosyć dobrą rzeźbę ale dopiero jak lekko napnę mięśnie ... U tu rodzi się moje pytanie: czy ja dobrze ćwiczę? Tzn. "opłacalnie" dla mojego ciała? Czy [...]

witam. mam przemyslenia przed nastepnym lub jak kto woli pierwszym cyklem . myslalem nad znow enanem /cypio , zejscie winkiem i tyle , odblok clom potem przerwa i marzec wystartować z propem na ubicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]

W czerwcu minął ponad rok odkąd zacząłem trenować. I wtedy coś pękło. Najpierw 2 ostatnie tygodnie czerwca spędziłem nad morzem, w ogóle nie trenując. Mała przerwa nikomu nie zaszkodziła. Niestety przestałem trzymać diety i zacząłem niezdrowo się odżywiać. Od początku lipca wróciłem do treningów i diety. Po to by po tygodniu przestać. Wykupiłem [...]

[...] szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek [...]

[...] szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek [...]

[...] szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek [...]

[...] moja pierwsza kuracja wygladala tak 10 tyg (susta 250 mg co 5 dzien, meta polska 1-4 tyg po 3 tabsy, wino b.d - 10 po 3 tabsy mg 6- 10 tyg.)wynik 9 kg, pozniej odbloki i przerwa wyszla mnie 3 misiace z kawalkiem nastepny cykl 6 tyg. (prop. co 2 dzien 100 mg 1-6 tyg, wino wloskie - 10 mg 3 tabsy przez 1-6 tyg )wynik 8 kg. Juz jestem wlasnie po [...]

Witam, ćwiczę od 3 tygodniu 5 razy w tygodniu (pn-wt ; czw-sob) głównie na biegam na bieżni przy pulsie ok 130 w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 [...]

[...] zmęczyć fizycznie ale od siłki chwilowo mam odrzut, gry zespołowe odpadają bo nie ma gdzie i z kim, biegać mi się nie chce… ale mam pewien pomysł. Przez jakieś 3 może 4 dni przerwa od trenów - jazda 2h i więcej na rowerze. No ale od razu ten pomysł zbojkotowałem no bo tak: brzuch ćwiczę codziennie, bicepsy by się przydało przytyrać, wisieć na [...]

[...] szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek [...]

[...] ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 93kg -Przysiad: nie testowałem na maxa -Mc:nie testowałem na maxa 11 . Czy masz dietę? Miałem, obecnie nie mam(chwilowa przerwa)czyli NIE 12. Pytanie: Jakie suplementy doradzacie? Wielki nie chce być bo i też nie będę(genetycznie).Właśnie przymierzam sie do cyklu, ale postanowiłem jednak [...]

[...] po 30min. aeroby (często rowerek,ale nie zawsze jest pogoda)ok. 30min. + A6W I pytanie czy od razu po tym mogę zapodać białko 30g. + 100g. płatków owsianych, czy musi być przerwa? Po południu 30 min. przed treningiem ShockTerapy 1 porcja i trening na siłę: 4 dni w tygodniu: Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie [...]

[...] 6 km (tempo do 14km/h) lub 10 km (tempo 12 km/h) ćwiczenia obwodowe na w jednym dniu przynajmniej dwie grupy mięśniowe ( na każde ćwiczenie po 4 serie 8-10 powtórzeń), przerwa między obwodami do 60 sec. Zapotrzebowanie kaloryczne: Zapotrzebowanie 3117 kcal (B: 117g, W: 468g, T: 87g), które zredukowałem do ok. 2600-2900 kcal zachowując [...]

[...] na tym forum do budowania masy mies, konieczna jest dieta na plus...no i ilosc powtorzen tez jest wazna. Ja na redukcje robie trening intensywny, duzo powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, [...]

[...] -uginanie ramion ze sztanga -uginanie ramian z hantla -młotki -21 -triceps -podciąganie na poręczach -wyciskanie francuskie -prostowanie ramiena hantla -wyciąg SRODA - przerwa -CZWARTEK -KLATA (skos +,-) -wyciskanie sztanga + -wyciskanie hantla + -rozpietki + -wyciskanie hantlami - Plecy/kaptury -wioslowanie na laweczce -Martwy ciąg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 54 xD Wzrost : 172/173 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę) Uprawiane inne sporty : W-f i to hardcorowy... Dostęp do sprzętu : Siłka domowa kumpla: Sztanga łamana i prosta ławeczka skośna i zwykła, hantle, brama i w dużo obciążenia. Dieta : [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata z polroczna przerwa Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: raz oksa kilka [...]

[...] cyklu. Z uwagi na to, że jestem na TRT naturalnie odbloku (PCT) nie robiłem, a wcześniej pomiędzy cyklami robiłem od 4 do 6 tygodni przerwy. Proszę o radę czy miesięczna przerwa pomiędzy cyklami w moim przypadku jest ok, czy może powinienem zrobić większą przerwę. Nigdy nie stosowałem NPP dlatego proszę też o opinie jak powinienem rozpisać [...]